Good Lifestyle

Mengisolasi secara sosial selama pandemi Covid-19 tidak mudah bagi siapa pun, dan itu memang benar bagi orang tua. Alih-alih sekolah, taman, pelajaran, dan bermain-main untuk menjaga anak-anak terhibur, orang tua dan keturunan mereka memiliki sedikit lebih banyak untuk dinikmati daripada batas-batas rumah mereka dan satu sama lain. Namun, itu tidak berarti rutin homeschool-tv-sleep-repeat adalah kesimpulan sebelumnya. Dengan bantuan terapis top, kami telah mengumpulkan kegiatan indoor terbaik untuk anak-anak sehingga Anda dapat terhubung dengan mereka danmembuat mereka tetap terhibur dalam karantina. Dan untuk sisi yang lebih ringan dari Undang-Undang Juggling Isolasi, lihat ini12 tweet dari orang tua berjuang dengan hambatan ke homeschool di karantina.

Anda tidak perlu mengambil risiko menantang kerumunan di taman lokal Anda untuk menikmati piknik yang menyenangkan bersama keluarga Anda. Siapkan makan bersama, lalu sebarkan selimut di lantai di tengah ruangan dan menggali, menyarankan psikoterapisSarah Roffe., LCSW, pendiriTerapi pikiran.

Ingin membuat segalanya lebih menarik untuk anak kecil Anda? "Mintalah anak-anak Anda membuat bunga dari kertas atau kertas tisu, memberikan ilusi bahwa Anda berada di luar," sarannya. Dan untuk cara yang lebih bagus untuk tetap terhibur di dalam ruangan, check out19 permainan keluarga untuk saat Anda terjebak di rumah.

Anak-anak Anda mungkin ingin menempatkan periode waktu ini di belakang mereka, tetapi memperingati pengalaman aneh seperti itu melalui kapsul waktu mungkin hanya membuat mereka merasa sedikit lebih berterima kasih di masa depan.

"[Sudah] tidak ada cara yang lebih baik untuk membantu anak-anak mengingat bagian sejarah daripada menangkap pikiran dan perasaan mereka tentang apa yang terjadi di masa sekarang," kata Roffe. "Mintalah mereka menyimpan buku harian foto, jepit berita utama surat kabar lokal, dan buat kolase."

Mencari proyek seni Seluruh keluarga akan mencintai? Buat karangan bunga cetak tangan untuk menggantung di jendela Anda.

"Buat cetakan tangan warna yang berbeda dari semua orang di tangan keluarga [dan] menempelkan satu di atas yang lain," jelas Roffe, yang mencatat bahwa "kegiatan ini membantu memvisualisasikan perasaan bahwa Anda semua bersama-sama." Ini juga memiliki manfaat tambahan untuk membawa beberapa kegembiraan kepada siapa pun yang mungkin melihatnya saat berjalan atau mengemudi.

Bahkan jika Anda hanya memiliki ambang jendela untuk menjaga beberapa sukulen, menanam bunga dengan anak-anak Anda dapat menjadi kegiatan yang sangat bermanfaat untuk memulai bersama.

"Ini adalah pick-me-up yang hebat untuk anak-anak sementara juga membantu mereka belajar pelajaran baik dalam tanggung jawab dan kesabaran," kata konsultan kesehatan mental bersertifikat dan spesialis perawatan keluargaClaire Barber.. Dan begitu anak-anak Anda kembali ke sekolah, "Mereka akan dapat memberi tahu teman-teman mereka tentang prestasi besar mereka!"

Buat waktu layar khusus dengan menonton film keluarga bersama-sama setidaknya seminggu sekali - dan bertujuan untuk keaslian untuk membuat segalanya lebih menarik. Roffe menyarankan melakukan ini dengan meminta anak-anak Anda membuat tiket ke film dan mendistribusikannya sebelum pertunjukan dimulai. "Mintalah anak-anak mengumpulkan tiket dan menunjukkan kepada orang tua ke kursi mereka dan menyajikan mangkuk kecil popcorn," rekomendasikan Roffe. Tetapi jika Anda ingin membatasi penggunaan tablet anak kecil Anda, temukan ini7 cara untuk mengurangi waktu layar Anda sekarang, menurut para ahli.

Video Chatting. Bukan satu-satunya cara bagi anak-anak Anda untuk tetap terhubung dengan teman-teman mereka saat mereka terjebak di rumah. Bahkan, ini adalah waktu yang tepat untuk menjangkau melalui surat siput, menyarankan psikolog klinisNina Kaiser., PhD, pendiriBerlatih San Francisco.. Dia juga merekomendasikan memiliki anak-anak menghias kartu pos kosong atau mengirim proyek seni seperti penelusuran tubuh dan ornamen.

Tentu saja, manfaatnya di sini bukan hanya untuk pengirim: "[Ini] dapat dikirim ke teman dan keluarga sebagai cara untuk tetap berhubungan dan mencerahkan hari orang lain," kata Kaiser.

Kenakan lagu favorit anak-anak Anda, engkol volume ke atas, dan buka langkah terbaik Anda untuk meringankan semuanya untuk semua orang di rumah.

"Olahraga meningkatkan suasana hati semua orang, dan begitu juga musik yang bagus," kata Kaiser. Lebih baik lagi, "bersenang-senang bersama sebagai keluarga dapat membantu orang tua dan anak-anak merasa lebih terhubung bahkan dalam menghadapi ketegangan dari terjebak di rumah bersama."

Meskipun emosi mungkin berlari tinggi saat Anda menghabiskan sepanjang hari bersama, Anda dapat membantuSimpan semua orang tenang dan dipusatkan dengan terlibat dalam beberapa kegiatan mindfulness.

"Gunakan waktu luar untuk mempraktikkan keterampilan berbasis perhatian yang bermanfaat bagi kita semua pada saat-waktu yang menegangkan mendengarkan suara yang berbeda yang dapat Anda dengar, atau mengamati berbagai warna, tekstur, dan pola," saran Kaiser.

Hanya karena anak-anak Anda tidak dapat menabrak taman bermain itu tidak berarti mereka tidak dapat menikmati alam bebas. Kaiser merekomendasikan berjalan dan bersepeda di sekitar lingkungan atau duduk di halaman Anda untuk membantu memecah monoton waktu di dalam.

"Setiap orang dapat mengambil manfaat dari beberapa anak-anak segar dapat mengatasi kelebihan energi dan orang tua mereka dapat menarik napas dan mengingat gambaran yang lebih besar," jelasnya. Dan jika Anda ingin merawat diri sendiri saat Anda terjebak di dalam, periksa ini 17 tips kesehatan mental untuk karantina dari terapis .