Good Lifestyle

Hal lucu tentang mendengkur adalah Anda hanya mendengarnya. Meskipun itu adalah kondisi yang menimpaAnda, Penderita sejati, tentu saja, adalah jiwa miskin yang harus tidur di sebelahmu. Dan sebagai siapa pun yang menjadi spat atas masalah ini tahu, mengakhiri suara-suara yang tidak terlalu dulcet sekali dan untuk semua tidak mudah. Jadi bagaimana cara melanjutkan?

Nah, untuk permulaan, Anda dapat mencoba Tritunggal Suci Medis: Minum lebih sedikit, menurunkan berat badan, dan berhenti merokok - yang semuanya akan membantu mengurangi masalah. (Untuk catatan: alkohol adalah relaksan alami yang menyebabkan otot-otot tenggorokan rileks, sementara orang-orang kelebihan berat badan memiliki lebih banyak jaringan lemak di tenggorokan, dan kedua masalah menciptakan kelebihan penyumbatan - yang pada gilirannya menyebabkan mendengkur. Benda merokok harus jelas.)

Tapi, ternyata, ada lebih banyak untuk mendengkur daripada bertemu telinga. Menurut orang-orang diAsosiasi Mendengkur Inggris & Sleep Apnea, Ada lima jenis pendengkur: pendengkur hidung, napas mulut, pendengkur lidah, flutteral palatal, dan pendengkur multifaktorial. Jika Anda mendengkur - dan 45 persen orang Amerika melakukan - salah satu solusi ini akan melakukan trik. Dan begitu Anda memastikan tidak ada yang harus tidur di sofa lagi, kuasai seni tertidur dengan uang receh11 Trik yang Disetujui Dokter untuk Dozing Off Seketika.

Mendengkur hidung disebabkan jika ada obstruksi di saluran hidung atau jika lubang hidung Anda cenderung runtuh. Ini memaksa Anda untuk menghirup mulut dan mengarah pada mendengkur. Untuk memperbaiki masalah ini, Anda bertaruh terbaik adalah beralih ke strip hidung atau semprotan, atau dilator hidung. (Beberapa REKS BESAR: Snorestop Nasospray, $ 13, tersedia diSnorestop; Napas kanan nasal strip, $ 11, tersedia diTarget; dan Dilator Nasal Bisu Rhinomed, $ 15, tersedia diAmazon..) Ketiganya akan membantu dalam membersihkan penyumbatan. (Meskipun sangat berhati-hati untuk tidak terlalu sering menggunakan semprotan hidung, dan berkonsultasi dengan dokter Anda jika penyimpanan berlanjut. Padahal tidak biasa, tubuh Anda dapat mengembangkan toleransi terhadap barang-barang hanya dalam hitungan hari, mengurangi kemanjurannya. Dengan kata lain, Anda mungkin untuk terus menaikkan dosis untuk mendapatkan bantuan.) Dan untuk saran tidur yang lebih hebat, pelajari25 mitos tidur paling umum sepanjang masa.

Tidak, kita tidak berbicara tentang pria aneh di bidang akuntansi dengan chinos yang tidak pas. Sebuah mulut nafas - setidaknya ketika berkaitan dengan mendengkur - adalah seseorang dengan rahang yang santai secara abnormal. Ketika napas mulut tertidur, rahang mereka kendur, yang mengarah ke dengkuran. Anda dapat mendekati masalah ini dengan dua cara. Pertama, coba strip chin-up, yang akan membuat mulut Anda tertutup. (Hidup terbaik merekomendasikan Jalur Chin-up Anti-Mendengkur Beyoung, $ 10, tersedia diAmazon..) Jika itu tidak berhasil, cobalah penjaga mendengkur - seperti Snoreerx Snore Guard seharga $ 100 diSnorerx.-Yang mengatur aliran udara dan membantu mencegah masalah.

Mendengkur lidah disebabkan jika lidah snorer turun ke belakang mulut mereka, menghalangi saluran udara. Aliran udara turbulen berikutnya mengarah pada dengusan yang intens. Jika Anda seorang pendengkur lidah, solusinya terletak pada sesuatu yang disebut perangkat kemajuan mandibula. (Untuk catatan: Anda akan membutuhkan rekomendasi dokter untuk mendapatkan perangkat kemajuan mandibula. PerAmerican Sleep Association., Mereka mulai dari sekitar $ 1.600 dan dapat menelan biaya hingga $ 2.200.) Ini akan menarik rahang dan lidah Anda - tidak ada salahnya, jangan mengizinkan ruang ekstra untuk aliran udara, membantu meminimalkan masalah. Dan jika Anda mengantuk di siang hari karena tidur yang terhambat mendengkur, belajarsatu cara terbaik untuk berkuasa melalui kemerosotan sore Anda.

Flutterer palatal adalah jika Palatine Uvula (itulah hal yang menciptakan air liur) dan langit-langit berotot (itulah hal yang menutup bagian hidung Anda saat Anda makan) keduanya bergetar pada tengah malam. Getaran itu mengganggu aliran udara dan menyebabkan dengkuran. Jika Anda seorang Flutterer palatal, cobalah semprotan mulut - lebih atau kurang semprotan hidung untuk mulut Anda, sepertiAlat pemadam snorestop sprap anti-dengkur ($ 20; Tersedia diBantuan Ritus) -Yang bisa rileks dua kelenjar dan mencegah mereka bergetar.

Sederhananya, snorer multifaktorial adalah seseorang yang menderita dua atau lebih dari kondisi ini. Anda dapat mencoba untuk memerangi masalah dengan menggabungkan beberapa solusi ini dalam tandem-strip, semprotan, alat yang tampak konyol - tetapi kebenarannya: mungkin saatnya untuk melihat dokter. Dan sekarang, untuk tidur lebih banyak, inilahKenapa pria tertidur setelah berhubungan seks (dan wanita tidak).

Untuk saran yang lebih luar biasa untuk hidup lebih pintar, terlihat lebih baik, merasa lebih muda, dan bermain lebih keras,Ikuti kami di Facebook sekarang!