Good Lifestyle

"Tiba lebih awal, pergi terlambat." Ini adalah salah satu nasihat tertua di perusahaan Amerika, diterima secara luas sebagai langkah pertama menuju membuat kesan positif di tempat kerja dan membedakan diri Anda pada lomba perusahaan. Tetapi, menurut sebuah studi baru yang diterbitkan dalam jurnal American Heart AssociationPukulan,Membuat jam kerja yang lebih panjang menjadi hal biasa - dan menjadi pahlawan kantor - hadir dengan satu kelemahan utama yang serius: itu secara signifikan mempengaruhi hatimu.

Untuk penelitian ini, para peneliti menganalisis data pada lebih dari 143.000 orang berusia 18 hingga 69 tahun dan menemukan bahwa bekerja lebih dari 10 jam per haripaling sedikit 50 hari-hari-per tahun meningkatkan risiko stroke sebesar 29 persen. Melakukannya selama satu dekade atau lebih? Ya, yang meningkatkan risiko stroke seseorang dengan kekalahan 45 persen.

Khususnya, temuan tidak hanya berlaku untuk pekerja yang lebih tua.

"Hubungan antara 10 tahun jam kerja panjang dan stroke tampak lebih kuat bagi orang di bawah usia 50 tahun,"dikatakan Alexis Descatha., seorang peneliti di Institut Kesehatan dan Penelitian Kesehatan dan Kesehatan Nasional Prancis dan rekan penulis penelitian. "Ini tak terduga."

Studi pembukaan mata menggemboles banyak penelitian yang ada sebelumnya tentang masalah ini, termasuk satuStudi 2016. Diterbitkan dalam.Jurnal Keperawatan Amerika.Para peneliti menemukan bahwa bekerja 55 jam (atau lebih) per minggu dikaitkan dengan risiko penyakit jantung yang lebih tinggi. Untuk menurunkan risiko kesehatan, para peneliti menyarankan untuk mengikuti standar9 hingga 5 minggu dan makan makanan yang sehat dan seimbang.

Tapi itu tidak semua yang bisa kamu lakukan. Penting untuk mulai mencatat jam Anda lebih dekat, mengambil keuntungan dari daftar tugas, dan mengatur batas dengan bos dan kolega Anda. Dan untuk lebih banyak cara untuk menambah struktur ke hari-hari Anda, lihat sisa dari kami50 Cara Genius bagi Anda untuk mencapai keseimbangan kehidupan kerja yang sempurna.

Bagaimanapun, itu demi hatimu.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disini Untuk mengikuti kami di Instagram!