Good Lifestyle

Beberapa orang takut berputar 40, tetapi tentu saja tidak dianggap sebagai zaman kuno seperti itu hanya satu dekade atau setel. Dan beberapa bahkan mengatakan hidup tidak benar-benar lepas landassampai 40.. Anda disemen di Andakarier, Anda sudah menguasaiHubungan itu, Dan, hei, Anda bahkan mungkin akan membesarkan keluarga. Setelah Anda mencapai usia tonggak, kemungkinan Anda memiliki perasaan yang lebih baik tentang siapa Anda dan apa yang Anda inginkan dari kehidupan - dan Anda mudah-mudahan memiliki kemampuan untuk keluar dan mendapatkannya.

Namun, memukul 4-0 besar memang datang dengan keprihatinan yang adil, bukan dari mereka yang menambah risiko kesehatan. Sama seperti peluang Anda untuk menderitaGejala parah dari Covid-19 meningkat seiring bertambahnya usia, jadi lakukan risiko Anda mengembangkan sejumlah kondisi kesehatan. Seperti halnya sebagian besar hal, pelanggaran terbaik adalah pertahanan yang baik. Dengan mempersenjatai diri Anda dengan pengetahuan tentang apa yang diharapkan, Anda dapat membantu melindungi diri Anda dengan banyak masalah kesehatan potensial ini. Dengan itu, berikut adalah 40 kondisi umum untuk diwaspadai setelah 40. Dan untuk lebih pada apa yang harus diperhatikan ketika datang ke satu syarat khususnya, lihat40 Tanda-Tanda Awal Alzheimer Selama 40 Harus Tahu.

Risiko penyakit kardiovaskular (CVD) meningkat secara eksponensial dengan usia. Bahkan, menurut 2013data dariAmerican Heart Association., sekitar 70 persen orang antara usia 60 dan 79 memiliki beberapa bentuk CVD. Ketika memperhitungkan mereka lebih dari 80, angka itu melonjak ke rata-rata85 persen. Jadi penting untuk mulai mengambil langkah-langkah untuk meningkatkan kesehatan jantung Anda di usia 40-an, termasuk tetap aktif secara fisik dan mempertahankan diet sehat. Dan untuk lebih banyak tips untuk tetap sehat seiring bertambahnya usia,Lihat 40 faktor risiko jantung yang perlu Anda perhatikan setelah 40.

Taktik kronis - didefinisikan sebagai syarat kelelahan reguler, tidak terikat pada penyakit, yang berlangsung lebih dari enam bulan - memengaruhi mereka dari segala usia (kecuali, mungkin, remaja yang tumbuh). Tapi, menurutHarvard Medical School., Ini jauh lebih serius jika Anda berada di dekade kelima Anda. Setelah kelelahan kronis diatur setelah Anda melewati 40, itu dapat secara eksponensial lebih sulit untuk Andatingkat energi untuk kembali ke apa mereka sebelum kondisi.

Diahampir mustahil untuk menghindari stres Di usia 40-an Anda, belum lagi selama pandemi. Lagi pula, Anda kemungkinan memiliki banyak tanggung jawab di piring Anda. Meskipun demikian, penting untuk mengelola liburan stres seperti itu atau, paling tidak, hari pribadi sekali dalam beberapa saat - untuk menghindari bertahanefek samping yang lebih mengubah hidup stres dapat membawa, seperti kenaikan berat badan, tekanan darah tinggi, rambut rontok, depresi, dan peningkatan risiko serangan jantung dan stroke. Dan untuk lebih banyak cara merasa kewalahan dapat mengambil korbannya, check out18 Silent Signs Stres Anda merugikan kesehatan Anda.

Menurut penelitian 2015 yang diterbitkan diPerspektif tentang ilmu psikologis, isolasi sosial dikaitkan dengan "peningkatan risiko kematian." Mengingat banyak orang menemukan diri mereka dengan lebih sedikit teman dekat di usia 40-an - dengan banyak waktu luang mereka untuk bersosialisasi dengan bekerja dengan pekerjaan dan kewajiban lainnya - sangat penting untuk mengambil langkah-langkah untuk menghindari langkah-langkah untuk menghindari langkah-langkah untuk menghindari langkah-langkah untuk menghindari langkah-langkah untuk menghindari kesepian.

MenurutNational Institute of Dental dan Craniofacial Research, sekitar 17 persen persen dari orang-orang di atas usia 65 tahun memiliki periodontal, atau gusi, penyakit. Padahal penuaan adalah faktor risiko periodontitis yang tidak Anda miliki banyak kendali, Andabisa Kontrol beberapa faktor lain yang menyebabkan penyakit: merokok, penyalahgunaan zat, dan flossing. (Ya,Dokter gigi Anda benar.) Dan untuk hal-hal yang Anda lakukan itu akan mengejutkan dokumen Anda, periksa25 hal yang Anda lakukan yang akan merusak dokter gigi Anda.

Virus Epstein-Barr, atau EBV, adalah virus yang menyebabkan mononukleosis - dan sekali seseorang terinfeksi, mereka dapat membawa bentuk laten untuk sisa hidup mereka. Bahkan, kapanUniversitas Duke. Para peneliti menguji subjek di atas usia 60 untuk EBV, mereka menemukan bahwa di mana saja dari 90 hingga 97 persen dari mereka memilikinya dalam darah mereka.

Yang pasti, tidak ada yang aman dari sakit punggung bawah. Di belakang flu biasa, itu adalah alasan kedua yang paling umum orang Amerika ke dokter. Tapi itu jauh lebih mungkin untuk menyerang tahun-tahun terakhir Anda: Sebenarnya,beberapa penelitian Sarankan 70 persen orang dewasa yang lebih tua akan mengalami sakit punggung reguler. Dan untuk informasi yang lebih bermanfaat dikirim ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin harian kami.

Vitamin D-mana yang paling mudah tersedia di alam dari sinar matahari langsung ataumakanan seperti telur dan ikan-Apakah nutrisi penting yang membantu dalam segala hal mulai dari membangun tulang yang kuat untuk mengatur tingkat mineral vital tubuh Anda. Sayangnya, dengan usia datang defisiensi vitamin D. Bahkan, satu studi 2017 yang diterbitkan dalam jurnalNutrisi Ditentukan bahwa sekitar setengah dari semua orang di atas usia 65 tidak memiliki cukup vitamin D dalam darah mereka.

Jika Anda memiliki kadar kolesterol tinggi - yang cenderung meningkat seiring bertambahnya usia - mungkin karena kurangnya magnesium yang mengganggu, kataCarolyn Dean., penulis.Fibrilasi Atrial: Remineralisasi Hati Anda. "Jika tidak ada magnesium yang cukup untuk membatasi aktivitas enzim konversi kolesterol, kami terikat untuk membuat lebih banyak kolesterol daripada yang dibutuhkan." Itulah sebabnya, katanya, dalam "keadaan hari kini tanah yang kekurangan magnesium ... kolesterol telah meningkat dalam populasi."

Dean mencatat bahwa "20 hingga 40 persen pria di atas 40 memiliki peningkatan kadar homocysteine." Sementara itu adalah bahan kimia yang mungkin tidak sepenuhnya Anda sadari, pria dengan "tingkat tinggi hampir empat kali lipat risiko menderita serangan jantung," katanya.

Beberapa cara untuk mengurangi produk-produk pencernaan yang berbahaya ini termasuk menghindari susu sapi perah dan merah, berolahraga, dan mengurangi atau menghilangkan konsumsi alkohol.

Orang-orang dari segala usia, etnis, dan ya, gender seharusnyakanker payudara pada radar mereka, tetapi ini adalah masalah kesehatan yang sangat mendesak untuk wanita di atas 40 tahun. Satu dari delapan wanita di Amerika Serikat akan mengembangkan kanker payudara dalam hidupnya, sementara, menurutAmerican Cancer Society., Untuk pria, risiko seumur hidup untuk mendapatkan kanker payudara sekitar 1 tahun 833. Tetap saja, 500 orang meninggal karena penyakit setiap tahun, jadi perlu diperhatikan.

Pneumonia adalah infeksi paru-paru yang bisa mematikan jika tidak diobati. Bahkan, pada 2013 saja, pneumonia dan flu bertanggung jawab atas56.832 kematian Di Amerika Serikat, menjadikannya penyakit kedelapan paling mematikan di negara ini. Sementara itu wajar untuk berpikir bahwa kondisinya memengaruhi yang muda dan yang lama, itu jauh lebih jarang terjadi pada anak-anak. Menurut satu studi 2009 yang diterbitkan dalamJurnal Aging dan Kesehatan, ada empat kali lebih banyak kasus pneumonia yang terlihat pada pasien usia lanjut setiap tahun daripada pada individu di bawah usia 65 tahun.

MenurutInstitut Nasional tentang Penuaan, sekitar sepertiga dari semua individu antara usia 65 dan 74 menderita dari beberapa bentuk gangguan pendengaran, dan hampir setengah dari semua orang di atas usia 75 tahun mengalami kesulitan mendengar. Meskipun beberapa individu akan mencoba menderita masalah pendengaran mereka, penting untuk dicatat bahwa masalah ini bisa menjadi lebih buruk jika dibiarkan tidak diobati. Scurier belum, hasil penelitian 2011 yang diterbitkan diJama. mengungkapkan bahwa gangguan pendengaran yang tidak diobati dikaitkan dengan peningkatan risiko demensia.

Alzheimer adalah salah satu risiko kesehatan paling serius setelah 40, dan satu yang harus diperhatikan wanita lebih dari pria. Menurut laporan dariAsosiasi Alzheimer, sekitar dua pertiga dari semua orang Amerika dengan penyakit adalah perempuan, karena perempuan cenderung lebih sensitif terhadapgen yang menyebabkan Alzheimer bila dibandingkan dengan rekan-rekan pria mereka. Tetap saja, itu adalah sesuatu yang harus diperhatikan oleh semua orang. PenangkapanAlzheimer Dan bentuk demensia lainnya lebih awal dapat membantu memperlambat perkembangan penyakit.

Kehilangan memori berarti lebih dari sekadar melupakan kunci Anda: itu berarti kemampuan tidak dapat diingat bahkan hal-hal yang paling mendasar. Seiring bertambahnya usia, risiko kehilangan memori paku secara dramatis - pada kenyataannya, menurut ulasan penelitian yang diterbitkan dalamBritish Medical Journal.(Bmj), pada usia 65 tahun, diperkirakan 45 persen orang dewasa akan berurusan dengan beberapa bentuk kehilangan memori atau lainnya.

Tidak, batu ginjal tidak hanya mempengaruhi pria. Bahkan, menurut satu studi 2004 yang diterbitkan diBMJ, batu ginjal mempengaruhi sekitar 5 persen dari populasi (meskipun, ya, dua kali lebih mungkin pada pria daripada wanita). Sementara usia puncak untuk kejadiannya adalah 30, peluang membentuk sedetikbatu ginjal Setelah melewati lompatan pertama ke tinggi yang tidak masuk akal50 persen dalam lima hingga tujuh tahun berikutnya.

Inkontinensia - dengan sopan, "ketidakmampuan untuk menahannya," karena melemahnya otot-otot dalam kandung kemih dan uretra - cenderung muncul dengan bertambahnya usia. Menurut satu studi 2001 yang diterbitkan dalamJurnal ochsner., hingga 20 persen individu yang lebih tua dibatasi oleh kondisi tersebut.

Jatuh adalah risiko kesehatan yang serius saat kita mulai menua. Menurut satu studi sebesar 57.000 mata pelajaran yang diterbitkan dalamJurnal Trauma: cedera, infeksi, dan perawatan kritis, pasien lanjut usia tiga kali lebih mungkin meninggal karena cedera yang diderita dari penurunan permukaan tanah dibandingkan dengan individu di bawah 70 tahun.

MenurutCDC, lebih dari 300.000 individu di atas usia 65 tahun dirawat di rumah sakit setiap tahun untuk patah tulang pinggul, banyak di antaranya adalah akibat langsung dari jatuh. Fraktur semacam itu menjadi lebih berbahaya - dan bahkan dapat mengancam jiwa - dengan usia, jadi ekstra waspada ketika datang ke lantai yang licin dan trotoar dingin.

Seekor gegar otak ketika Anda masih muda adalah ... yah, tidak hebat. Tetapi ketika Anda lebih tua, itu jauh lebih buruk. Gegar otak dapat menyebabkan sakit kepala, kebingungan, pusing, dan, menurut studi 2012 diUlasan olahraga dan olahraga, gangguan kognitif permanen jika tidak diobati.

Menurut studi 2011 diJurnal American Geriatrics Society, risiko menderita apukulan Menggandakan setiap dekade setelah usia 45 tahun, yang berarti waktu yang tinggi untuk mulai memperhatikan faktor-faktor risiko Anda sendiri. Antara lain, ini termasuk merokok, peningkatan tekanan darah, dan gaya hidup yang menetap.

Berita bagus? Anda tidak perlu berkomitmen untuk pelatihan maraton untuk menurunkan risiko Anda: per studi landmark dariUniversitas Columbia, bahkan aktivitas fisik santai dapat memangkas risiko stroke Anda.

Diabetes tipe 2 adalah hasil dari insulin yang memproduksi tubuh Anda, hormon pankreas, tetapi tidak memanfaatkannya secara efektif. Sementara, menurutInstitut Nasional Diabetes dan Pencernaan dan Penyakit Ginjal, Beberapa faktor risiko berada dalam kendali Anda - berat badan Anda, katakanlah, atau kolesterol Anda - ada satu yang utama yang tidak: lebih dari 45.

Setelah Anda melewati 40, risiko osteoporosis - penyakit yang melemahkan tulang dan secara eksponensial meningkatkan risiko break-skyrockets utama. Bahkan, menurutYayasan Osteoporosis Nasional, satu dari dua wanita dan satu dari empat pria lebih dari 50 akan mematahkan tulang sebagai akibat dari kondisi tersebut.

Penyakit paru obstruktif kronis (COPD) adalah kondisi yang melemahkan yang disebabkan oleh zat eksternal, seperti asap, yang mempengaruhi paru-paru dan membuatnya sulit bernapas. Padahal COPD sering ditemukan di komunitas Geriatri, satu studi 2012 yang diterbitkan dalam jurnalJama. mencatat bahwa "pengobatan pasien yang lebih tua dengan COPD sangat menantang" berkat kondisi seperti osteoporosis yang lebih lazim pada individu atas 40. Dan sementaraTarif COPD. Telah menurun di antara laki-laki selama bertahun-tahun, tingkat COPD di antara wanita belum berkurang secara signifikan sejak 1999. (Tetap saja, pria terpengaruh pada tingkat 9 persen lebih tinggi daripada wanita.)

Emfisema adalah suatu kondisi di mana kantung udara paru-paru rusak, yang menyebabkan napas pendek kronis. Karena penyebab utama itu adalah paparan jangka panjang terhadap iritan udara - seperti polusi, debu, atau asap (terutama asap tembakau) - risiko terkena emfisema meningkat seiring bertambahnya usia. MenurutMayo Clinic., emfisema terkait tembakau paling umum muncul antara usia 40 dan 60 tahun.

Di usia 40-an Anda (dan seterusnya), Anda tidak dapat lagi mengandalkan Andametabolisme untuk menjaga Andaramping dan sehat. Tetapi banyak orang yang lebih tua tampaknya kesulitan menyesuaikan gaya hidup mereka untuk mengakomodasi perlambatan metabolisme itu. Bahkan, satu studi 2009 diterbitkan dalamJurnal ONLINE MASALI PERSEDIAAN mengungkapkan bahwa jumlah orang dewasa yang lebih tua berjuang dengan obesitas telahdua kali lipat dalam 30 tahun terakhir.

Seiring bertambahnya usia, tendon Andamenjadi kurang mampu untuk mentolerir stres dan gerakan, yang mengarah pada peningkatan risiko tendinitis. Kondisi yang menyakitkan ini - di mana tendon menjadi meradang - dapat disebabkan oleh segala sesuatu mulai dari berkebun hingga tenis, dan kemungkinan akan berlama-lama jika tidak diperlakukan. Jika Anda mulai merasakan sakit di sendi Anda, hentikan kegiatan yang mungkin menyebabkannya segera dan cobalah cedera; Jika rasa sakit berlanjut, anti-inflamasi yang berlebihan dapat membantu, tetapi Anda harus berkonsultasi dengan dokter juga.

Menurut penelitian dariAkademi Amerika Dokter Keluarga(Aafp), kira-kira satu dari setiap tiga orang akan menderita dari beberapa bentuk kehilangan penglihatan pada saat mereka berusia 65 tahun. Satu penyakit mata yang harus diperhatikan pasien karena begitu mereka berusia di atas 40 tahun, suatu kondisi keturunan merusak saraf optik. Glaukoma cenderung asimptomatik pada awalnya, tetapi jika tidak diobati, itu dapat menyebabkan kebutaan permanen. Jadi penting untuk melihat dokter mata setiap atau dua tahun hanya untuk mengkonfirmasi bahwa semuanya baik-baik saja, bahkan jika tampaknya tidak ada masalah.

MenurutAafp., kurang dari 5 persen orang di bawah usia 65 menderita katarak. Di sisi lain, hampirsetengah dari semua individu lebih dari 75 menderita dari mereka. Jadi mereka pasti sesuatu yang harus diperhatikan.

Ketika orang dilahirkan dengan gen yang rusak pada kromosom 4, mereka mengalami gangguan otak progresif yang dikenal sebagai penyakit Huntington (HD), yang menyebabkan pergerakan anggota tubuh yang tidak terkendali, masalah konsentrasi, dan depresi. MenurutMasyarakat Penyakit Huntington, gejala biasanya memanifestasikan antara usia 30 dan 50 dan tumbuh semakin buruk selama periode dekade-plus waktu. Jadi jangan abaikan kombinasi gejala ini jika mereka mengganggu Anda.

Di usia 20-an dan 30-an, minuman ekstra atau enam mungkin bukan masalah besar. Tetapi begitu Anda melewati 40, itu adalah. Masalah kesehatan yang terkait dengan sirosis minum berat, pankreatitis, dan hipertensi, belum lagi gangguan psikologis - menimbulkan masalah.

Dan kemudian ada risiko keracunan alkohol, yang secara signifikan lebih tinggi di kalangan orang tua: MenurutPusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), 76 persen kematian keracunan alkohol terjadi pada individu atas 35.

Kanker pankreas jarang mempengaruhi orang-orang di bawah 45-tetapi 2013 penelitian yang diterbitkan dalam jurnalPankreas mengungkapkan bahwa kejadian penyakit mulai lonjakan tak lama setelah itu. Ditambah dengan fakta bahwa tingkat kelangsungan hidup untuk kanker pankreas tetap rendah, sangat penting bahwa orang-orang mendidik diri mereka sendiri pada faktor risiko penyakit, termasuk penggunaan obesitas dan tembakau, seiring bertambahnya usia.

Penyakit ginjal, seperti banyak masalah kesehatan lainnya, berkorelasi positif dengan usia. (Menjadi lebih dari 60 secara signifikan memusukan peluang Anda.) Taker, TheDana ginjal Amerika menunjukkan bahwa hingga satu dari tiga individu berisiko. Masalahnya adalah bahwa penyakit ginjal dapat gagal menyajikan gejala apa pun sampai organ telah kehilangan banyak fungsinya. Oleh karena itu, jika Anda memiliki faktor risiko lain - diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit jantung - sangat penting untuk bertanya kepada dokter Anda untuk tes darah.

Satu studi 2015 diterbitkan dalam jurnalDokter Keluarga Kanada Menemukan itu, di antara individu-individu di atas usia 65 tahun, sekitar 26 persen wanita dan 16 persen pria menderita sembelit. Dan terlebih lagi, kejadian frustasi ini dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius seperti wasir, celah, dan prolaps dubur.

Menurut penelitian dariHarvard Medical School., ulkus duodenum - sakit di lapisan usus kecil - biasanya terjadi antara usia 30 dan 50 dan sedikit lebih umum pada pria daripada wanita. Ulkus lambung, di sisi lain, lebih cenderung muncul setelah 60 dan cenderung mempengaruhi wanita lebih dari pria.

NSAmerican Cancer Society. Memperkirakan bahwa, di Amerika Serikat saja, lebih dari 100.000 kasus kanker usus besar akan didiagnosis tahun ini, dengan pria dan wanita memiliki risiko yang sama (4,49 persen masing-masing 4,15 persen).

Sedangkan prognosis bagi mereka yang menangkapnya lebih awal terus meningkat, penyakit ini masih menyebabkan lebih dari 50.000 kematian di Amerika Serikat setiap tahun. Dan bagi mereka yang berusia 40-an dan awal 50-an, jumlah itu sedang meningkat: kematian akibat kanker kolorektal di antara orang-orang yang lebih muda dari usia 55 tahun telah meningkat 1 persen per tahun dari 2007 hingga 2016.

Saat ini, lebih dari 50 persen dari semua kanker didiagnosis pada individu di atas usia 65 - dan menurut satu studi 2017 yang diterbitkan dalam jurnalPenuaan dan penyakit, individu yang lebih tua dengan kulit putih paling berisiko terkena kanker kulit. GanasKanker Kulit terutama disebabkan oleh faktor lingkungan eksternal (seperti sengatan matahari dan paparan sinar UV), jadi penting untuk memastikan bahwa Anda selalu memperhatikan saat berada di luar.

"Kerusakan matahari adalah kumulatif," kataJoshua Zuckerman., MD, FACS. Akibatnya, risiko senyawa melanoma dan meningkat seiring bertambahnya usia. Selain mengenakan tabir surya secara teratur-termasuk di musim dingin-Orang-orang di atas 40 harus hyper-sadar akan perubahan pada kulit mereka, seperti pertumbuhan atau perubahan warna yang baru ditemukan.

Meskipun orang-orang berusia antara 25 dan 29 kemungkinan besar akan mendapatkan HIV, individu di atas 50 tahun sebenarnya menyumbang 17 persen dari semua diagnosis HIV baru di Amerika Serikat pada tahun 2016, menurutCDC. Meskipun kita semua memiliki faktor risiko yang sama ketika datang ke HIV, individu yang lebih tua tidak diuji sesering mungkin dan karenanya lebih mungkin daripada rekan-rekan yang lebih muda untuk didiagnosis ketika virus berada di tahap-tahap selanjutnya - artinya penyakitnya banyak lebih mungkin menyebabkan kerusakan serius dan bahkan kematian.

Sementara umumnya diperlakukan sebagai Sitcom Punchline, akrisis paruh baya adalah apa-apa selain. Depresi bukan hanya sesuatu yang Anda dapat "keluar dari" -Ini adalah kondisi medis yang bonafid. BerdasarkanJohns Hopkins Medical., Anda lebih cenderung mengembangkannya jika Anda berusia antara 45 dan 64 tahun. Terlebih lagi, mereka yang menderita depresi lebih mungkin memiliki CVD, nyeri punggung bawah, radang sendi, diabetes, dan tekanan darah tinggi. Melihat semua kondisi tersebut lebih mungkin begitu Anda melewati 40, depresi seperti mata dalam maelstrom risiko kesehatan.