Good Lifestyle

Semua orang tahu bahwa smartphone membuat hidup nyaman. Mereka membuatnya mudah untuk memeriksa cuaca, menemukan resep, tetap berhubungan dengan teman-teman, ikuti berita, atau lihat saja apa yang dimiliki Kim Kardashian untuk sarapan. Tetapi bagi orang-orang dengan nomofobia, smartphone menyebabkan lebih banyak masalah daripada yang mereka pecahkan. Nomophobia adalah moniker untuk kecanduan smartphone, pendek untuk "tidak ada phobia ponsel." Itu kecanduan smartphone yang benar telah menjadi cukup masalah yang pantas untuk kata-kata sendiri.

Bahkan, sebuah studi oleh University of Derby menemukan ituSatu dari delapan orang kecanduan ponsel mereka. Dan sementara nomophobia belum masuk keManual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental Baru saja, tanda-tanda dan gejala kecanduan smartphone berkisar dari psikologis ke fisik dan sangat nyata bagi mereka yang menderita. Berita bagus? Sangat mudah untuk mengetahui apakah Anda kecanduan smartphone Anda dan mengambil langkah-langkah untuk skala kembali sebelum menjadi masalah yang lebih besar. Dan ketika Anda ingin menendang kebiasaan ponsel cerdas Anda, mulailah dengan11 cara mudah untuk menaklukkan kecanduan ponsel cerdas Anda.

Kecanduan smartphone telah ditautkan dengan masalah tidur. Penelitian menunjukkan bahwacahaya birudipancarkan oleh ponsel Anda sebenarnya dapat mengganggu siklus tidur Anda, membuatnya lebih sulit tertidur. Jika Anda menemukan bahwa Anda tidak dapat berhenti melihat ponsel Anda sampai saat Anda menutup mata, terlepas dari kenyataan bahwa itu mungkin mengganggu tidur Anda, Anda mungkin kecanduan smartphone Anda. Alih-alih menggulir Instagram setiap malam, ambil beberapa20 kebiasaan malam dijamin untuk membantu Anda tidur lebih baik.

Kecanduan tidak berarti Anda sering melihat ponsel Anda. Ini juga dilengkapi dengan gejala yang terukur yang menunjukkan Anda menjadi tergantung pada ponsel Anda dengan cara yang menghambat kehidupan sehari-hari Anda. Untuk beberapa pecandu, ini berarti hanya berpikir untuk tidak memiliki ponsel mereka dapat menyebabkan mereka kecemasan dan benar-benar pergi tanpa telepon mereka tidak sepenuhnya. Jika gagasan meninggalkan ponsel Anda di rumah untuk hari itu mengirim Anda ke panik, kuasai seni menenangkan saraf Anda10 cara untuk fokus lebih baik selama meditasi.

Jika Anda terus-menerus memeriksa telepon Anda, Anda lebih cenderung stres dengan apa yang terjadi di Facebook.Argumen Politik di Facebook Memiliki efek emosi negatif pada 42% orang yang terus-menerus melihat telepon mereka, sebagai lawan hanya 27% orang dengan kebiasaan smartphone yang lebih sehat. Di atas membuat Anda stres, Facebook Bingeing hanyalah salah satunya15 kebiasaan sehari-hari yang membunuh kepercayaan diri Anda.

Rata-rata Amerika.memeriksa ponsel mereka 47 kali setiap hari, menurut penelitian oleh Deloitte. Itu sudah cukup banyak, dan jika Anda menemukan diri Anda melihat ponsel Anda di atas dan di luar ukuran itu, Anda mungkin menderita nomophobia.

Khawatir tentang kecanduan smartphone? Ada kuis online untuk itu. Kuis ini dibuat oleh asisten profesor interaksi komputer manusia diUniversitas Negeri New York di Oswego Caglar Yirdirim untuk membantu orang menilai apakah mereka punya kasus nomofobia. Skor di bawah 20 berarti Anda mungkin semua baik, tetapi karena skor Anda meningkat, jadi apakah jumlah kebiasaan ponsel Anda mengganggu hidup Anda.

Apakah sering mendapati diri Anda masuk kembali ke kenyataan dan menyadari bahwa Anda telah tersesat di telepon Anda untuk waktu yang lama? Kehilangan waktu dengan meraih telepon Anda ketika Anda bosan bisa menjadi tanda bahwa Anda memiliki masalah smartphone.

Apakah Anda mendapati diri Anda kehilangan apa yang dilakukan teman Anda, meskipun Anda ada di sana bersama mereka? Memberikan ponsel Anda begitu banyak perhatian sehingga Anda menemukan diri Anda mengabaikan percakapan dan orang-orang di sekitar dapat menjadi tanda kecanduan smartphone. Selain itu, percakapan sebenarnya adalah latihan yang berguna untuk otak Anda, jadi ketika Anda meneruskan berbicara dengan teman-teman Anda untuk memeriksa Facebook Anda, Anda kehilangan kesempatan untuk menjaga pikiran Anda tetap tajam. Bahkan, itu hanya salah satu dari17 kebiasaan sehari-hari yang merusak otak Anda.

Kecanduan media sosial tidak cukup sama dengan kecanduan smartphone, tetapi jika Anda tidak dapat meletakkan telepon Anda karena Anda sedang melihat Facebook atau Instagram, itu bisa menjadi lereng yang licin yang mengarah langsung ke nomofobia. Dapatkan lompatan pada kecanduan smartphone dengan menghindari ini15 Kebiasaan Facebook Anda harus istirahat.

Salah satu dari banyak efek buruk kecanduan smartphone adalah bahwa Anda mungkin menemukan diri Anda terisolasi dari dunia nyata. Jika Anda menemukan diri Anda berkomunikasi dengan orang-orang melalui teks lebih sering daripada tatap muka, mungkin saatnya untuk mematikan telepon dan mengambil secangkir kopi dengan seorang teman.

Menghabiskan berjam-jam menggulir melalui pakan media sosial atau situs web seperti zombie yang sangat suka daripada otak adalah tanda bahwa Anda memiliki masalah memoderasi cara Anda menggunakan telepon Anda. Anda mungkin berpikir Anda sedang melihat ponsel Anda karena Anda memiliki "tidak ada yang lebih baik untuk dilakukan," tetapi hampir semua hal lebih baik daripada menghabiskan waktu melihat telepon Anda tanpa alasan yang baik.

Jika Anda memiliki masalah dengan kecanduan smartphone, Anda mungkin tahu apa yang sedang kita bicarakan. Anda merasakan ponsel Anda bergetar, tetapi ketika Anda memeriksanya, tidak ada apa-apa di sana. Bisa jadi tanda bahwa Anda sangat cemas tentang tidak menggunakan ponsel Anda bahwa tubuh Anda dengan bersemangat menafsirkan rangsangan lain sebagai pesan dari ponsel Anda. Kecemasan ini juga dapat membuat Anda tidak sepenuhnya hadir dengan keluarga atau teman Anda.

Ketidakmampuan untuk berhenti melakukan sesuatu meskipun konsekuensi negatif dapat terjadi pada kesehatan atau kehidupan Anda adalah tanda kecanduan klasik, dan itulah tepatnya SMS saat mengemudi. Orang yangTeks dan Drive. sebenarnya memiliki waktu reaksi yang lebih buruk daripada orang yang minum dan mengemudi. Jika Anda tidak dapat meletakkan ponsel Anda saat Anda sedang mengemudi, Anda bahaya untuk diri sendiri dan kepada orang lain di jalan.

Selain membuat Anda cemas, ketika Anda kecanduan telepon Anda dan tidak memilikinya pada Anda, Anda dapat merasakan ketidaknyamanan yang sebenarnya. Abelajar menemukan bahwa orang yang memiliki telepon mereka disita mengalami peningkatan detak jantung, tekanan darah, dan perasaan ketidaknyamanan, sementara kemampuan kognitif mereka benar-benar menurun ketika mereka mendengar telepon mereka berdering tetapi tidak bisa menjawabnya.

Jika Anda menemukan diri Anda tanpa telepon Anda saat Anda sedang dalam perjalanan untuk menjalankan tugas yang sederhana, apakah Anda harus berbalik dan kembali ke rumah untuk mendapatkannya? Lampiran semacam itu pada perangkat tidak sehat, dan bisa menjadi tanda nomofobia.

Rata-rata orang Amerika menghabiskan di suatu tempat antara empat dan lima jam setiap harimelihat telepon mereka. Jika Anda menghabiskan lebih banyak waktu yang ada di ponsel Anda, Anda mungkin memiliki masalah.

Terlalu sering menggunakan ponsel Anda dapat menyebabkan peningkatan perasaan malu atau kesepian, yang disebabkan oleh tidak ada bagian kecil oleh isolasi yang Anda alami ketika seluruh dunia Anda ada di komputer kecil yang Anda pegang di tangan Anda. Jika Anda merasa kesepian meskipun Anda sudah memaksimalkan jumlah teman Facebook Anda, gunakan telepon Anda untuk memanggil teman alih-alih memposting pembaruan status lain.

Ketika Anda duduk untuk makan malam dengan teman-teman, adalah hal pertama yang Anda lakukan plop ponsel Anda di atas meja sehingga Anda dapat mengawasinya setiap saat? Jika demikian, Anda membiarkan ponsel Anda menghalangi hubungan Anda dengan teman-teman Anda, yang merupakan tanda kecanduan.

9 persen orang yang mengejutkan mengakui bahwa mereka telahmenggunakan telepon mereka sementara dalam tindakan dengan pasangan mereka. Jika ini Anda, hentikan. Tidak ada alasan untuk memeriksa Twitter selama momen intim.

Kecanduan smartphone telah ditautkan dengan peningkatan perilaku impulsif. Terlalu banyak waktu di ponsel Anda dapat menyebabkanKetidakseimbangan dalam kimia otak Anda dan telah dikaitkan dengan depresi, kecemasan, insomnia, dan perilaku impulsif.

Membuat beberapa upaya untuk mengurangi seberapa banyak Anda menggunakan ponsel Anda dan gagal menyedihkan setiap kali adalah tanda pasti kecanduan smartphone. Alih-alih Going Cold Turkey, cobalah untuk mencambuknya sampai Anda mencapai jumlah tujuan waktu layar harian Anda. Mengalami kesulitan mengatasi penarikan? Menendang kebiasaan dengan baik dengan menggunakan70 Trik Genius untuk secara instan senang.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disini Untuk mendaftar untuk buletin harian gratis kami!