Good Lifestyle

Jika Anda belum pernah mendengar, "Mindfulness" adalah kata kunci yang paling buzz di komunitas kesehatan saat ini. Ini tidak lagi terjadi bahwa hanya New Age hippies yang memakai tie-dye dan mengumpulkan kristal dapat ditemukan duduk di teratai pose yang. Dalam budaya informasinya yang berlebihan, orang-orang dari semua lapisan masyarakat berusaha menuai manfaat meditasi, yang meliputi kemampuan untuk menenangkan pikiran Anda dan lebih hadir. Sebagai manfaat tambahan, penelitian telah menunjukkan bahwa bermeditasi hanya 10 menit - hari dapat membantu orangtetap fokus dan penuh perhatian pada usia tua, dan bahkan dapat membantu mengurangiRisiko Alzheimer.

Sekarang, sebuah studi baru yang diterbitkan dalamJurnal Umban BisnisMenunjukkan bahwa sedikit meditasi dapat memiliki dampak positif terhadap pekerja yang, lebih sering daripada tidak, juga sangat stres dan kurang tidur.

Para peneliti menanyakan total 434 wirausahawan dari sekitar U.S untuk mengukur tingkat kelelahan mereka, berapa jam mereka tidur per malam, apakah mereka terlibat dalam meditasi dan, jika demikian, untuk berapa lama. Lebih dari 40 persen dari pengusaha dilaporkan bekerja setidaknya 50 jam per minggu dan tidur kurang dari minimum yang direkomendasikan darienam jam per malam.

Kedua studi menemukan bahwa sementara meditasi tidak selalu memiliki banyak dampak pada mereka yang cukup tidur, ia melakukan banyak hal untuk memerangi kelelahan yang dirasakan pada mereka yang kekurangan tidur.

"Kamu tidak bisa menggantikan tidur dengan latihan mindfulness, tetapi mereka mungkin membantu mengkompensasi dan memberikan tingkat bantuan," kataCharles Murnieks, asisten profesor strategi dan kewirausahaan di Oregon State University's College of Business and Lead Auth of the Study. "Sedikit 70 menit seminggu, atau 10 menit sehari, dari praktik perhatian mungkin memiliki manfaat yang sama dengan tambahan 44 menit tidur malam."

Meditasi dan tidur memiliki efek berbeda pada tubuh manusia. Sedangkan tidur dirancang untuk mengisi kembali tingkat energi Anda dan membantu Anda sembuh, meditasi dirancang untuk mengurangi stresor yang menyebabkan kelelahan di tempat pertama. Jadi sementara meditasi seharusnya tidak berarti menjadi penggantian tidur nyenyak, terutama dalam jangka panjang, dapat membantu Anda merasa lebih tenang dan tidak perlu lelah selama periode yang sangat sibuk. Dan jika Anda masih tidak yakin bahwa bermeditasi adalah benar-benar hal Anda, periksa inisatu aktivitas 15 menit yang dikatakan sains dijamin untuk menjernihkan pikiran Anda.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disiniUntuk mengikuti kami di Instagram!