Good Lifestyle

Di antara banyak tantangan yang dihadapi oleh orang-orang di seluruh dunia karenapandemi virus corona, Menghabiskan jumlah waktu yang tidak proporsional di dalam ruangan telah terbukti menjadi salah satu yang paling sulit. Tidak hanyaisolasi kehidupan dalam penguncian Hadirkan perjuangan emosional untuk mempertahankan kesehatan mental seseorang, tetapi terlalu banyak waktu yang dihabiskan di dalam - dan hampir tidak cukup waktu yang dihabiskan di luar ruangan - juga memiliki implikasi serius bagi kesehatan fisik Anda. Satu masalah utama adalah potensiKekurangan vitamin D, nutrisi penting yang didapat tubuh Anda dari sinar matahari, dan satu yang sekarang kita ketahui memainkan peran penting dalam diri AndaKemampuan untuk melawan Covid-19. Baca terus untuk mempelajari lebih lanjut tentang efek samping yang signifikan tidak akan cukup di luar pada kesehatan Anda. Dan untuk lebih banyak cara untuk melawan Coronavirus, belajarKebiasaan kebersihan harian yang perlu Anda lakukan sekarang.

Jika Anda ingin tetap tajam dan aktifkan pikiran Anda seiring bertambahnya usia, penting untuk menghabiskan waktu sebanyak mungkin. Bahkan, studi 2018 yang diterbitkan diPerspektif Kesehatan Lingkungan menyarankan bahwa orang-orang di atas usia 45 tahun harus mempertimbangkan pensiun di tempat yang memberi mereka kesempatan untukmenghabiskan waktu di alam. Itu karena, para peserta yang memang menunjukkan tingkat penurunan kognitif yang lebih rendah selama periode 10 tahun daripada mereka yang tinggal di lingkungan perkotaan yang lebih banyak.

Hidup dalam isolasi telahkeras pada kesehatan mental Dari individu yang tak terhitung jumlahnya karena sejumlah alasan, termasuk fakta bahwa tidak cukup di luar dapat memiliki dampak negatif yang nyata pada suasana hati Anda.

Menurut meta-analisis 2018 yang diterbitkan diJurnal Psikiatri Inggris yang memandang 31.424 peserta, kadar vitamin D rendahterkait dengan depresi. Dan untuk cara lain isolasi dapat menangani kesejahteraan Anda, di sini15 tanda-tanda halus Kesendirian Anda menyakiti kesehatan Anda.

Sementara banyak faktor dan kondisi dapat menyebabkan Anda memiliki masalah sendi yang tidak nyaman, salah satu yang lebih umum adalah kurangnya nutrisi yang disediakan secara unik oleh sinar matahari dan berada di luar.

"Kadar vitamin D rendah dalam darah menyebabkan respons inflamasi, menyebabkan rasa sakit dan peradangan pada sendi,"Kelly Springer., MS, RD,Pendiri Pilihan Kelly, Diberitahu sebelumnyaHidup terbaik.

Kita semua tahu betapa pentingnyaistirahat malam yang baik adalah untuk kesehatan mental dan fisik Anda, tetapi bagi banyak dari kita, itu adalah sesuatu yang membuktikan sulit untuk mencapai konsistensi. Ada berbagai alasan mengapa itu bisa terjadi, termasuk terlalu banyak waktu yang dihabiskan di dalam.

Misalnya, setelah pengamatan luas dari 9.397 subjek, meta-analisis 2018 yang diterbitkan dalamNutrisimenyimpulkan bahwa defisiensi vitamin D dikaitkan dengan aRisiko Gangguan Tidur Lebih Tinggi. Dan untuk tips untuk mendapatkan lebih banyak mata, periksa ini20 tips yang disetujui dokter untuk tidur malam penuh malam ini.

Dalam waktu ketika melakukan sesuatu untukmempromosikan sistem kekebalan tubuh yang kuat Mungkin lebih penting dari sebelumnya, menghabiskan waktu di luar dan mendapatkan jumlah vitamin D yang memadai menjadi semakin penting.

Dalam tidak memprioritaskan dua hal itu, studi 2010 yang diterbitkan diNutrisi molekuler dan penelitian makanan ditemukan, Anda berisikoMenurunkan kemampuan sistem kekebalan tubuh Anda untuk secara efektif merespons infeksi dan virus. Di atas itu, dalam penelitian menonjol 2008 yang diterbitkan dalamAmerican Journal of Clinical Nutrition, Ahli endokrin menyimpulkan itumemiliki tingkat vitamin D yang tidak memadai Dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker, penyakit autoimun, hipertensi, dan penyakit menular. Dan untuk tetap sehat, pastikan untuk menghindari ini7 kesalahan buruk yang melemahkan sistem kekebalan tubuh Anda.