Good Lifestyle

Setiap kali ada bug yang terjadi, kita semua melakukan yang terbaik untuk tetap sehat. Tetapi itu bisa terasa seperti tidak peduli seberapa awal kita mendapatkanFlu Shot. atau seberapa sering kitaCuci tangan kita, Kami masih turun dengan sesuatu. Dan denganCoronavirus pandemi yang sedang berlangsung Mengambil korban yang menghancurkan di seluruh dunia, orang lebih prihatin dengan sakit daripada sebelumnya. Dengan pemikiran itu, kita telah mengumpulkan beberapa tips dari orang-orang yang entah bagaimana berhasil selalu menghindari penyakit. Karena siapa yang lebih membagikan nasihat kesehatan daripada mereka yang benar-benar mempraktikkan apa yang mereka khotbahkan? Baca terus untuk semua cara Anda dapat meningkatkan peluang Anda untuk berhasil menyamping penyakit umumdingin dan flu.

Catatan Editor: Potongan saran berikut tidak selalu berlaku secara langsung sebagai praktik terbaik untuk diikuti selama wabah Coronavirus. Untuk pedoman spesifik itu, kunjungiPusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit.

Nate Halsey.Sudah bungee melompat di Afrika Selatan, pergi menggantung meluncur di Pegunungan Alpen Prancis, dan menjalankan ras estafet 200 mil, dia hampir tidak menghabiskan waktu di rumah sakit. Jadi apa rahasianya untuk tetap sehat? SebagaiGene Stone menjelaskan dalam buku 2012-nya,Rahasia orang yang tidak pernah sakit, Halsey mandi dingin setiap pagi dalam upaya untuk tetap berenergi danmenjaga sistem kekebalan tubuhnya yang kuat.

Rupanya dia bergaul: menurut penelitian 2016 yang diterbitkan dalamSilakan satu, Saat Subjekmandi air dingin Di pagi hari selama 30 hari, mereka mengambil 29 persen lebih sedikit hari sakit daripada mereka yang mempertahankan rutinitas mandi reguler mereka.

Thomas EdisonBukan hanya salah satu orang terpintar yang pernah hidup, tetapi juga salah satu yang paling sehat. Rahasianya? Diet. "Orang-orang makan terlalu banyak dan minum terlalu banyak. Jika para dokter akan meresepkan diet alih-alih narkoba, penyakit manusia normal akan hilang," kata seorang Edison berusia 82 tahun ituDalam wawancara 1929 tentangCara tidak pernah sakit. "Diet adalah rahasia kesehatanku."

Jika Anda tidak yakin diet mana yang harus diikuti secara khusus, coba diet Mediterania. Meta-analisis 2014 yang diterbitkan dalam jurnalGangguan endokrin, metabolisme & kekebalan - target obat Catatan itu "bisa melawan efek dari beberapa pasar inflamasi."

Anehnya, beberapa orang mengkredit bawang putih dengan sistem kekebalan tubuh mereka yang kuat. Misalnya, dalam buku batu, kemudian-51-tahunSusan Brown.Mengatakan bahwa begitu dia mulai mengkonsumsi bawang putih secara konsisten, dia berhenti sakit. "Kapan saja saya merasa sakit, saya mulai dengan bawang putih tiga kali sehari, dan dalam waktu 24 jam, saya merasa baik-baik saja," kata Brown, "kata Blins.

Metode Brown tampaknya bukan efek plasebo: studi 2014 dariUniversitas Kopenhagen Menunjukkan bahwa ada senyawa kimia di bawang putih yang disebut Ajoene yang benar-benar mencegah bakteri merusak sistem kekebalan tubuh.

Seorang pria berusia 70-an mengatakan dalam buku Batu bahwa ia bersumpah dengan suplemen, mengklaim dia mengambil "setiap vitamin [dan suplemen] diketahui manusia" -ranging dari melihat Palmetto dan Pygeum, untuk minyak ikan dan DHEA. Dan menurut penelitian 2010 yang diterbitkan dalam jurnalNature Review Immunology., ada beberapa bukti bahwa mereka bekerja - setidaknya ketika datang keVitamin A dan D, yang dikatakan penelitian "memiliki efek yang tidak terduga dan penting pada respon imun." Dan jika Anda bertanya-tanya apakah Anda tidak mendapatkan cukup nutrisi tertentu, periksa20 tanda-tanda mengejutkan Anda memiliki kekurangan vitamin.

Dalam buku batu,Sarnoff Mednick., PhD, terlambat Direktur Lembaga Penelitian Ilmu Sosial di University of Southern California yang meninggal 87, dikreditkan tidak pernah turun dengan pilek atau flu untuk tidur siang. Dan jika kredensial Mednick mengesankan jangan meyakinkan Anda untuk mendapatkan beberapa shuteye yang solid, ini mungkin: pada 2017, peneliti diUniversity of Washington Medicine Sleep Center mempelajari 11 pasang kembar identik dan menemukan bahwa mereka yang memiliki durasi tidur lebih pendek memiliki sistem kekebalan yang lebih lemah.

"Aku tidak membiarkan stres ke dalam hidupku, bahkan ketika itu benar-benar sulit untuk masuk,"Susan Smith Jones kata dalam buku batu. Jones telah mengabdikan hidupnya untuk mengajar dan mempraktikkan kesehatan holistik, dan jelas, penyembunyian bebas stres - bebas strestidak pernah diperlukan untuk minum obat.

Hubungan antara stres dan sistem kekebalan tubuh sangat kuat, pada kenyataannya, bahwaAsosiasi Psikologis Amerika (APA) Bahkan memiliki nama untuk studi ini: Psychoneuroimunology.

"Hippie Spiritual,"Felice Rhiannon., yang satu-satunya penyakit serius adalah kelainan darah genetik, adalah orang percaya perusahaan diManfaat Kesehatan Yoga. "Secara tradisional, pose yoga diajarkan untuk menyiapkan tubuh untuk meditasi," jelasnya menjadi batu, yang berarti tubuh Anda lebih santai dan lebih mampu melawan infeksi.

Studi 2011 yang diterbitkan dalamJurnal Internasional YogaMengonfirmasi teori itu: Para peneliti menemukan bahwa ketika siswa melakukan yoga selama 35 menit setiap hari selama 12 minggu, sistem kekebalan tubuh mereka tidak berdampak negatif dengan stres seperti mata pelajaran kontrol.

Bukan rahasia lagiVitamin C baik untuk sistem kekebalan tubuh. DanSusan Rennau, seorang koordinator perawat yang belum sakit sejak 2006, bersumpah dengan nutrisi ketika datang ke kesehatannya. "Karena saya sudah mulai mengambil C, ada tiga atau empat kali saya merasa saya mungkin mulai sakit tenggorokan, tetapi kemudian pergi," katanya kepada Stone.

Mungkin terdengar aneh, tetapi bekerja untukBarbara Pritzkat.. Surveyor yang jarang sakit minum bentuk bubuk dari produk setiap pagi, dan ketika dia berkata kepada Stone, dia memuji itu untuk kesehatannya yang baik.WebMD. Juga mencatat bahwa ragi Brewer adalah sumber yang baik dari vitamin B dan protein, dan bahwa itu dapat "meningkatkan pertahanan tubuh terhadap infeksi paru-paru virus seperti flu dan pilek." Jadi itu layak untuk mencobanya.

Gail Evans.Menghabiskan beberapa dekade bekerja di CNN, dan tidak pernah dia mengambil hari yang sakit. Dalam buku Stone, dia memuji kesuksesannya yang bebas sakit untuk "kelalaian jinak," berkata, "Jika aku merasa buruk, aku tahu aku bisa segera menaklukkannya. Ini tentang sikap."

Tentu saja, sikap positif tidak akan menyingkirkan benjolan kanker, tetapi ada bukti untuk menyarankan ituOptimisme dapat menguntungkan sistem kekebalan tubuh. Satu studi 2010 diterbitkan diIlmu psikologis. Menemukan bahwa ketika siswa sekolah hukum disuntikkan dengan dosis virus gondong mati, imunitas mereka meningkat dengan optimisme mereka.