Ada alasan ilmiah Anda masih merasa lelah setelah minum kopi
Makeup genetik Anda dapat bertanggung jawab untuk Anda cangkir kedua dan ketiga.
Apakah Anda masih lelah setengah jam setelah minum kopi? Apakah Anda menghabiskan setengah dari sandaran pagi Anda melalui tugas, menunggu pembuatan kembali pagi Anda untuk memukul Anda? Jika pasangan Anda sudah berlayar sepanjang hari saat Anda bertanya-tanya apakah Anda secara tidak sengaja membeli halaman decaf di toko kelontong, mungkin ada perbedaan genetik untuk disalahkan. Para ahli telah menemukan bahwa ada alasan ilmiah mengapa dibutuhkan lebih lama bagi sebagian orang untuk merasakannyaefek kafein. daripada yang dilakukan orang lain - dan mengapa efek itu mungkin hilang lebih cepat.
Studi 2014 dalam jurnalPsikiatri molekuler.menemukan enam varian gen yang tampaknya berdampak padapemrosesan kafein. dan karenanya konsumsi kopi dari sampel peminum kopi. Beberapa varian berada di dekat gen yang dikaitkan dengan "efek penghargaan kafein," per pernyataan oleh Harvard School of Public Health, yang terlibat dalam penelitian ini, yang berarti bahwa tidak semua orang mendapat manfaat yang sama dari menelannya. Yang lain berada di dekat gen yang dikaitkan dengan metabolisme kafein - dengan kata lain, memprosesnya ke titik di mana Anda tidak lagi merasakan efeknya.
A Juli 2020 Ulasan Artikel diNS New England Journal of MedicineCatatan itu "Penyerapan kafein hampir selesai Dalam waktu 45 menit setelah konsumsi, dengan kadar darah kafein memuncak setelah 15 menit hingga 2 jam. "Hati bertanggung jawab untuk memetabolisme kafein yang Anda makan atau minum, dan riasan genetik Anda membantu menentukan seberapa cepat itu dapat melakukan itu.
"Half-Life of Caffeine pada orang dewasa biasanya 2,5 hingga 4,5 jam tetapi tunduk pada variasi besar dari satu orang ke orang lain," TheNEJM.Artikel menyatakan. Ini juga menunjukkan bahwa kondisi lain dapat memengaruhi paruh, termasuk merokok, yang memotongnya menjadi dua, dan kehamilan, yang meluas. Beberapa obat, kata para peneliti itu, "dapat memperlambat izin kafein dan meningkatkan kehidupan paruh, umumnya karena mereka dimetabolisme oleh enzim hati yang sama." Jadi penting untuk menyesuaikan asupan kafein Anda jika dokter atau apoteker merekomendasikannya.
TERKAIT:Untuk informasi yang lebih tinggi, mendaftar untuk buletin harian kami.
Semua ini untuk mengatakan bahwa respons tubuh Anda terhadap kafein sangat spesifik dan sebagian diwarisi. Mereka yang tubuhnya memetabolisme kafein dengan cepat mungkin merasakan efeknya segera dan untuk waktu yang relatif singkat. Mereka yang secara genetis cenderung memetabolisme kafein perlahan-lahan mungkin tidak dapat memiliki frappuccino manis di sore hari tanpa merusak tidur malam itu. Dan varian genetik ini mungkin menentukan perilaku minum kopi. Jadi jangan berasumsi bahwa rekan kerja yang dapat bertahan hidup dengan satu kopi tetes ke Triple-shot Americano Anda hanya produktif. Mungkin mereka memetabolisme kafein pada jadwal yang jauh lebih lambat daripada Anda. Dan jika Anda mencari solusi tanpa kafein untuk meningkatkan produktivitas Anda, di sini25 cara untuk meningkatkan tingkat energi Anda tanpa kopi.
