Good Lifestyle

Ada yang jelashal-hal yang dapat memengaruhi kesehatan kita, seperti makan terlalu banyak gula atau tidak cukup berolahraga. Tetapi tidak semua cara kita mungkin menyakiti diri kita sendiri sama jelasnya. Bahkan, Andamungkin telah mengambil kebiasaan buruk Bahwa Anda tidak tahu yang berbahaya bagi kesehatan Anda karena mereka sangat umum. Menurut para ahli, ini adalah satu hal yang Anda lakukan setiap hari yang benar-benar menyakiti leher Anda: membawa tas berat di satu sisi. Untuk mengetahui dengan tepat bagaimana ini dapat menyebabkan nyeri leher, baca, dan untuk kebiasaan yang lebih berbahaya untuk dihindari, temukanKebiasaan buruk mana yang dapat meningkatkan risiko kematian Anda dari Covid.

"Ketika Anda membawa tas buku berat atau dompet di atas satu bahu, Anda meningkatkan kekuatan otot punggung dan bahu di satu sisi,"Leann Poston., MD, aDokter Berlisensi dan Penasihat Medis Untuk Invigor Medical, menjelaskan. "Otot-otot ini ditahan dalam posisi yang dikontrak menyebabkan asimetri punggung. Asimetri ini menarik tendon, jaringan lunak, dan tulang belakang leher, menyebabkan rasa sakit."

Bagian dari masalah, sebagaiAlex Taugerg., DC, seorang chiropractor dan pemilikThe Pittsburgh Chiropractor., menjelaskan, apakah rasa sakit ini biasanya tidak langsung, yang mungkin sebabnyaorang tidak menyadari bahaya yang mereka sebabkan. Kebanyakan orang tidak merasakan sakit hanya dari menempatkan tas berat di salah satu pundak mereka sekali. Saat itulah kebiasaan bahwa perilaku ini menyebabkan ketegangan, yang mengarah pada rasa sakit.

"Dalam dan dari dirinya sendiri, ketegangan itu tidak berbahaya. Tubuh kita dimaksudkan untuk dapat beradaptasi dengan strain dan beban yang berbeda," kata Tauberg. "Masalahnya adalah ketika kita mempertahankan posisi tegang tertentu untuk jangka waktu yang lama, berulang-ulang, atau pada beban yang lebih tinggi daripada tubuh kita disiapkan. Ketika ini terjadi, kita dapat melanjutkan cedera peristiwa ketegangan yang terlalu sering."

Matthew Cooper., DC, anahli dalam terapi fisik dan okupasi Dan pemilik terapi olahraga USA, mengatakan rasa sakit dari jenis leher semacam ini dapat memakan waktu berbulan-bulan untuk berkembang. Dan itu juga dapat bermanifestasi dengan cara yang berbeda, menurutMona Zall., Lakukan, aobat fisik dan dokter rehabilitasi Di Institut Cedars-Sinai Kerlan-Jobe. Cedera regangan dapat bermanifestasi sebagai nyeri leher, tetapi itu bisa menyajikan sebagai kelelahan leher, kekakuan, atau bahkan sebagai sakit kepala terkait, kata Zall.

Menurut Tauberg, theCara terbaik untuk meringankan nyeri leher ini adalah pencegahan. Dia mengatakan "melatih otot leher Anda untuk bersiap untuk beban yang ditempatkan pada mereka dapat mencegah jenis cedera ini." Tetapi jika Anda sudah mengalami rasa sakit, mungkin ada serangkaian metode perawatan yang digunakan, kata Zall.

"Mereka termasuk obat-obatan, modalitas, dan terapi," katanya. Obat yang digunakan biasanya termasuk asetaminophen dan anti-inflamasi nonsteroid, yang dapat menangani rasa sakit pada pengaturan akut dan mengurangi peradangan. Zall mengatakan solusi alami seperti pijatan dan panas juga dapat digunakan untuk meringankan rasa sakit.

"Begitu rasa sakit telah membaik, terapi harus dimulai," katanya. "Area yang akan fokus meliputi postur, biomekanik tulang belakang yang tepat, penguatan otot-otot di leher dan punggung atas, fleksibilitas dan rentang gerak."

Tentu saja, menggunakan perawatan ini dan memilih untuk tidak pernah membawa tas berat di satu bahu lagi tidak akan memperbaiki semua masalah kesehatan Anda. Ada banyak hal umum lainnya yang mungkin Anda lakukan sehari-hari yang merugikan kesehatan Anda. Terus baca untuk menghindari lebih banyak kebiasaan sehari-hari, dan untuk berita kesehatan lain yang mungkin Anda lewatkan, belajarBagaimana tidur melewati waktu yang tepat ini menyakiti kesehatan Anda.

Meskipun sering disebut sebagai "makanan terpenting hari itu," banyak orang melewatkan sarapan karena mereka tidak lapar atau mereka berlari di belakang dan tidak punya waktu. Tapi itu dikatakan menjadi makanan yang paling penting karena suatu alasan. Bahkan, studi 2016 yang diterbitkan dalamJurnal Nutrisi Inggris menemukan bahwa tidak makan sarapan di rumah bisameningkatkan risiko kenaikan berat badan Anda. Dan untuk lebih banyak alasan Anda seharusnya tidak melewatkan makanan penting ini, cari tahu caranyaMelewatkan sarapan secara signifikan dapat mempersingkat umur Anda secara signifikan.

Meskipun kebiasaan ini mungkin tampak cukup polos, itu dapat menghasilkan beberapa masalah serius. Tidak hanya berpotensi menyebabkan rongga jika gusi mengandung gula, tetapi tindakanKunyah juga bisa meregang rahang Anda dan menyebabkan rasa sakit, Menurut Delta Dental. Dan untuk bencana gigi yang lebih, inilah caranyaAnda mungkin merusak gigi Anda tanpa menyadarinya.

Kebanyakan orang duduk untuk mayoritas hari apakah mereka bekerja, pulang pergi, atau bersantai di rumah. Dan ya, bahkan itu datang dengan konsekuensi. Studi 2015 yang diterbitkan dalamAnnals of Internal Medicinemenemukan bahwaduduk untuk jangka waktu yang lama menempatkan Anda pada risiko untuk diabetes , berat badan , penyakit jantung , dan bahkan kematian . Dan untuk lebih banyak alasan untuk bangun dan bergerak , periksa ini 25 Kesehatan Menakjubkan Manfaat Berjalan .

Banyak orang tanpa sadar menyentuh wajah mereka beberapa kali sepanjang hari . Biasanya , mereka tidak pernah berpikir dua kali tentang hal itu , tetapi Anda mungkin ingin memulai . Menurut American Academy of Dermatology , teratur menyentuh Anda bisa wajah terekspos terhadap kotoran, minyak , bakteri , dan virus , Yang dapat memicu jerawat dan meningkatkan risiko infeksi . Dan untuk konten yang lebih berguna disampaikan langsung ke inbox Anda , mendaftar untuk newsletter kami sehari-hari .