Good Lifestyle

Bukan rahasia lagitidak cukup tidur dapat memengaruhi kesehatan Anda dengan cara yang berbeda. Tetapi ternyata, tidur terlalu sedikit mungkin bukan satu-satunya masalah. Bahkan, satu penelitian telah menemukan bahwa tidur jugabanyak juga dapat memengaruhi kesehatan Anda. Jadi, apa jumlah tidur yang sempurna? Menurut penelitian terbaru,enam hingga delapan jam tidur persis berapa banyak tidur yang Anda butuhkan untuk mendapatkan setiap malam.

Studi Maret, yang dilakukan oleh para peneliti dari American College of Cardiology, mengamati pola tidur hampir 2.000 peserta dan menemukan bahwa mereka yang tidur kurang dari enam jam dan mereka yang tidur lebih dari delapan jam.Keduanya memiliki peluang yang lebih tinggi memiliki penumpukan plak di arteri karotis mereka- Dua pembuluh darah besar di leher Anda - dibandingkan dengan mereka yang mendapat tujuh hingga delapan jam tidur.

"Pesan, berdasarkan temuan kami, 'Tidur nyenyak, tetapi tidak terlalu baik,'" penulis studi memimpinEvangelos Oikonomou, MD, mengatakan dalam sebuah pernyataan. "Tidur terlalu sedikit tampak buruk untuk kesehatanmu, tetapi terlalu banyak tampaknya berbahaya juga."

Namun,kurang tidur pada akhirnya lebih berbahaya daripada tidur terlalu banyak. Mereka yang tidur kurang dari enam jam memiliki peningkatan 54 persen dalam penumpukan plak, sementara mereka yang tidur lebih dari delapan jam melihat peningkatan 39 persen - yang signifikan, tetapi tidak setinggi.

Either way, penambahan plak ekstra adalah sesuatu yang harus diambil dengan serius. Penumpukan plak di arteri karotis adalahterkait dengan peningkatan risiko stroke dan kerusakan kardiovaskular lainnya, menurut Klinik Mayo. Ini karena arteri itu bertanggung jawab untuk mengirimkan darah ke otak dan kepala Anda, yang dibuat sulit ketika plak menyumbat jalan.

Mengingat bahwa pusat-pusat pengendalian dan pencegahan penyakit (CDC) melaporkan itu hampir140.000 orang Amerika meninggal karena stroke setiap tahun, Ini statistik yang mungkin ingin Anda hindari. Untungnya, Oikonomou menunjukkan bahwa Anda dapat dengan mudah melakukan perubahan. "Tidak sepertiFaktor Risiko Penyakit Jantung Lainnya Seperti usia atau genetika, kebiasaan tidur dapat disesuaikan, "katanya.

TERKAIT:Untuk informasi yang lebih tinggi, mendaftar untuk buletin harian kami.

Pada titik ini, Oikonomou mengatakan tidak banyak yang diketahuimengapa penumpukan plak dipengaruhi oleh pola tidur, karena para peneliti belum "memahami sepenuhnya hubungan antara tidur dankesehatan jantung. "Namun, sebuah studi Juni dari tahun ini, diterbitkan dalamPLOS Biology. Jurnal, berhasil menghubungkangangguan tidur dengan peradangan kronis dalam aliran darah, yang menyebabkan penumpukan plak. Bahwa peradangan dapat memiliki beberapa korelasi dengan durasi tidur.

"Tampaknya [enam hingga delapan jam] tidur dapat bertindak sebagai faktor kardioprotektif aditif di antara orang-orang yang tinggal di masyarakat Barat modern, dan mungkin ada manfaat kesehatan lain untuk mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas," kata Oikonomou. Dan untuk lebih banyak cara untuk istirahat lebih baik,Jangan pernah memasukkan ini ke dalam tubuh Anda sebelum tidur jika Anda ingin tidur, kata dokter.