Good Lifestyle

Saat musim panas berubah menjadi jatuh,bangun dari tempat tidur Di pagi hari bisa mengambil sedikit motivasi ekstra bahkan untuk kita yang paling disiplin. Tetapi para ahli medis menyarankan bahwa ketidakmampuan untuk mengindahkan alarm Anda mungkin merupakan tanda bahwa sesuatu yang lain salah. Menurut laporan terbaru dari DepartemenGangguan Tidur Riset Di Cleveland Clinic,Jika Anda merasa perlu menekan tombol tunda itu setelah tidur nyenyak, saatnya untuk melihat dokter Anda.Baca terus untuk mencari tahu mengapa, dan untuk lebih banyak cara Anda bisa memengaruhi tidur Anda,Jangan letakkan ini di tubuh Anda sebelum tidur, kata dokter.

Laporan Klinik Cleveland menyoroti bahwa tidak semua tidur sama, dan bagaimana tidur nyenyak bisa menjadi petunjuk besar untuk kesejahteraan Anda secara keseluruhan. "Sebagian besar bagian terakhir dari siklus tidur kami terdiri dari tidur REM, atau Dream Sleep, yang merupakan kondisi tidur restoratif,"Reena Mehra., MD, Direktur Gangguan Tidur Penelitian di Cleveland Clinic, mengatakan dalam sebuah pernyataan. "Jadi, jika kau menabrak tombol tunda, maka kamu mengganggu tidur REM atau tidur mimpi."

Tetapi mengapa ini penting? Nah, setiap malam, Anda melewati dua jenis tidur dasar, REM (gerakan mata cepat) tidur dan tidur non-rem. Institut Nasional untuk Gangguan Neurologis dan Stroke menjelaskantidur non-rem Sebagai bergerak melalui tiga tahap: Tahap 1. Ketika Anda berganti kaki dari terjaga hingga tidur; Tahap 2. Ketika Anda tidur nyenyak; dan Tahap 3. Ketika Anda pergi ke tingkat tidur terdalam untuk periode terpanjang. Anda bersepeda melalui ketiga varietas ini beberapa kali di malam hari, menghabiskan sebagian besar waktu di Tahap 2, tetapi Tahap 3 adalah jenis yang membuat Anda merasa sepenuhnya segar di pagi hari.

Sebaliknya, tidur REM pertama kali terjadi sekitar 90 menit setelah Anda tertidur. "Matanya bergerak cepat dari sisi ke sisi belakang kelopak mata tertutup," para ahli di Institut menjelaskan. "Pernapasanmu menjadi lebih cepat dan tidak teratur, dan detak jantung dan tekanan darahmu meningkat ke tingkat waktu dekat. Sebagian besar milikmuBermimpi terjadi selama tidur REM, Meskipun beberapa juga dapat terjadi dalam tidur non-rem. Otot lengan dan kaki Anda menjadi lumpuh sementara, yang mencegah Anda untuk menindaklanjuti impian Anda. "

Di sinilah masalah dengan tombol snooze masuk-saat masuk dan keluar dari tidur REM. Dengan tingkat kewaspadaan yang sudah tinggi, mengganggu tidur ini dengan alarm pada interval 10 menit dapat menyebabkan respons "pertarungan atau penerbangan", menaikkan tekanan darah dan detak jantung Anda, sementara interval terlalu pendek untuk memungkinkan tidur nyenyak. Seiring waktu, sebagai layanan kesehatan nasional memperingatkan,Tidur nyenyak yang tidak mencukupi dapat berkontribusi padapenambahan berat badan, penyakit kardiovaskular, tekanan darah tinggi, asistem kekebalan tubuh yang melemah, dan diabetes.

TERKAIT:Untuk informasi yang lebih tinggi, mendaftar untuk buletin harian kami.

"Pastikan Anda mendapatkannyatujuh hingga delapan jam tidur cukup dan kualitas tidur yang baik, "kata Mehra." Dan jika itu terjadi, dan seseorang masih merasakan kebutuhan untuk menekan tombol tunda itu, maka mereka mungkin harus melihat dokter mereka untuk memastikan tidak ada gangguan tidur yang tidak terdiagnosis yang dapat berkontribusi pada kebutuhan mereka pukul tunda. "Dan untuk kebiasaan yang lebih buruk untuk ditit ketika tidur, cari tahuHal-hal yang Anda lakukan yang akan mengerikan tidur dokter.