Good Lifestyle

Jika ada satu hal yang sebagian besar dokter dapat disetujui, itu tidak ada yang sepertitidur nyenyak untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Tetapi hanya karena Anda tidur pada jam yang masuk akal tidak berarti Anda tidak akan melemparkan dan beralih mencoba istirahat nyata. Anda telah meletakkan telepon Anda dan mencoba menghitung domba, tetapi ada satu hal yang kemungkinan tidak Anda berikan.Sebuah studi baru-baru ini mengatakan bahwa aSelimut tertimbang Bisa jadi satu hal yang Anda butuhkan untuk membantu Anda tidur sepanjang malam.

Berita baiknya berasal dari para peneliti Swedia, yangmenguji efektivitas selimut tertimbang Pada 120 pasien dewasa dengan insomnia selama empat minggu sebagai bagian dari studi acak dan terkontrol, laporan kedokteran tidur Amerika. Mereka menemukan bahwa subjek uji pada kelompok selimut tertimbang 26 kali lebih mungkin mengalami penurunan 50 persen atau lebih dalam keparahan insomnia mereka dibandingkan dengan kelompok kontrol, dan 20 kali lebih mungkin untuk mencapai remisi penuh merekakondisi tidur.

Dan kabar baiknya tidak berhenti di situ: pasien dalam kelompok selimut tertimbang tidak hanya mengalami pemeliharaan tidur yang lebih baik, tetapi mereka juga melaporkan tingkat aktivitas siang hari yang lebih tinggi dan mengurangi gejala kelelahan, depresi, dan kecemasan. Tindak lanjut terbuka pada penelitian ini menemukan bahwa hasil ini dipertahankan selama 12 bulan.

"Penjelasan yang disarankan untuk efek yang menenangkan dan mempromosikan tidur adalah tekanan bahwa selimut rantai berlaku pada titik yang berbeda pada tubuh, merangsang sensasi sentuhan dan rasa otot dan sambungan, mirip dengan akupresir dan pijat," peneliti utama, "Tikar alder., MD, konsultasi psikiater di Departemen Neuroscience Klinis di Karolinska Institutet di Stockholm, mengatakan dalam sebuah pernyataan.

TERKAIT:Untuk informasi yang lebih tinggi, mendaftar untuk buletin harian kami.

Ini bukan studi pertama untuk menemukan hasil tersebut. Studi 2015 menemukan ituPenggunaan selimut tertimbang Memiliki "dampak positif pada tidur, baik secara objektif maupun subyektif, di mana sejumlah langkah fisiologis dan perilaku ditingkatkan selama penggunaan selimut tertimbang." Para peneliti menyebut selimut "pendekatan nonfarmakologis" inovatif, dan alat pelengkapTingkatkan kualitas tidur. "

Efek selimut tertimbang mungkin baru bagi sebagian orang, tetapi komunitas medis telah lama melihat mereka lebih dari obat untuk tidur: mereka umumnya digunakan sebagai bentuk terapi untuk mengobati kondisi lain termasuk gangguan hiperaktif defisit umum ( ADHD). "Selimut tertimbang telah ada Untuk waktu yang lama, terutama untuk anak-anak dengan autisme atau gangguan perilaku, "Cristina Cusin., MD, asisten profesor psikiatri di Harvard Medical School, diceritakanHarvard Health Publishing.. "Ini adalah salah satu alat sensorik yang biasa digunakan dalam unit kejiwaan."

Tapi yang merupakan selimut tertimbang terbaik untuk Anda? Studi 2015 yang disebutkan sebelumnya merekomendasikan keriting di bawah satu yaitu 10 persen dari berat badan Anda untuk hasil terbaik - yang berarti selimut 15 pon untuk seseorang yang memiliki berat 150 pound. Dan untuk lebih banyak untuk mendapatkan mata tutup, lihatJangan pernah memasukkan ini ke dalam tubuh Anda sebelum tidur jika Anda ingin tidur, kata dokter.