Good Lifestyle

Malam tanpa tidur bisa membuat kami tol. Itu sebabnya orang melakukan semua yang mereka bisa untuk mendapatkan tidur malam yang lebih baik:tidur di posisi yang berbeda,mengubah warna dinding kamar tidur mereka, dan bahkan menggunakan obat tidur. Bantuan Tidur Over-the-Counter (OTC) sangat diminati di Amerika Serikat, yang dilaporkanPendapatan $ 402 Juta untuk Obat Tidur OTC pada tahun 2019 saja. Tetapi alih-alih membawa konsumen istirahat malam yang baik, permintaan yang tinggi untuk alat bantu tidur ini sebenarnya dapat menyebabkan masalah. Bahkan, para ahli memperingatkan bahwa Anda tidak boleh menggunakan obat tidur tanpa rekomendasi dokter. Baca terus untuk mengetahui mengapa Anda harus berbicara dengan dokter Anda terlebih dahulu, dan untuk lebih banyak saran kesehatan yang perlu Anda ketahui, temukanMengapa Anda tidak boleh berbohong kepada dokter mata Anda tentang floaters.

Pietro L. Ratti., MD, aAhli saraf dan penasihat medis Pada shatlassleep, mengatakan bahwa sementara AIDS tidur OTC baik-baik saja untuk digunakan sesekali, seiring waktu orang mulai bergantung pada mereka terlalu banyak. Dan jika Anda berencana untuk menggunakannya jangka panjang, Ratti mengatakan itu penting Anda mendapatkan rekomendasi dokter terlebih dahulu.

"Karena sejarah kesehatan setiap orang berbeda, sangat penting untuk berkonsultasi dengan seorang profesional medis yang dapat membantu Anda menemukan bantuan yang tepat," kata Ratti. "Sekotak pil hanya bisa memberi Anda beberapa informasi, tetapi itu hampir tidak cukup jika Anda berencana menggunakannya dalam jangka panjang." Dan untuk panduan kesehatan yang lebih mendesak, cari tahuSatu bagian tubuh dokter mengatakan Anda tidak boleh membersihkan.

Tetapi mengapa Anda perlu berbicara dengan dokter untuk Obat OTC? Menurut Ratti, masih banyak yang perlu dipertimbangkan ketika menggunakan alat bantu tidur jangka panjang. Dokter Anda akan mengukur "usia, berat, tinggi, dan aspek lain dari riwayat kesehatan Anda," untuk menyarankan dosis yang sesuai untuk berbagai suplemen tidur. Dan untuk hal yang lebih sensitif untuk didiskusikan dengan seorang profesional,Jika Anda buang air besar kali sehari, Anda harus melihat dokter Anda.

Alex Savy., APelatih sains tidur bersertifikat Dan pendiri Sleepingocean, mengatakan bahwa "tidak ada bantuan tidur sebenarnya dimaksudkan untuk penggunaan yang lama." Ini karena mengandalkan pil tidur untuk waktu yang diperpanjang atau dalam dosis yang lebih tinggi daripada yang diperlukan sebenarnya dapat meningkatkan kemungkinan bahwa Anda akan mengalami efek samping negatif dari obat, menurut RATTI.

Dan adaBanyak risiko kesehatan yang berbeda terkait dengan berbagai obat bantuan tidur. Menurut Savy dan Ratti, beberapa di antaranya termasuk reaksi alergi, kantuk yang berkepanjangan pada hari berikutnya, sakit kepala, sakit otot, sembelit, mual, mulut kering, kesulitan berkonsentrasi, pusing, ketidakstabilan, rebunting terikat. Dan untuk informasi lebih lanjut,Mendaftar untuk buletin harian kami.

Orang-orang kadang-kadang cepat beralih ke obat-obatan sebagai perbaikan cepat untuk malam tanpa tidur, tetapi Ratti mengatakan dokter Anda mungkin benar-benar merekomendasikan sesuatu yang lain.

"Sebelum bergegas minum obat, diskusikan rutinitas harian Anda dengan penyedia layanan kesehatan Anda," katanya. "Pelajari apakah perubahan gaya hidup dapat membuat perbedaan, seperti konsumsi kafein, olahraga, atau teknik relaksasi. Jika ini tidak dapat menyelesaikan masalah Anda,kemudian Anda harus mempertimbangkan obat. "Dan untuk bantuan tidur lebih,Memakai ini sebelum tidur dapat membantu Anda tidur, belajar menemukan.