Good Lifestyle

Jika rasanya seperti Andahubungan telah di bawah tekanan ekstra Akhir-akhir ini itu tidak mengejutkan - setelah semua, pandemi global hampir tidak membuat berlayar mulus di area utama kehidupan Anda. Tingkat stres pada rekor tertinggi, sistem dukungan yang biasa Anda evaporasi, dan tentu saja adaadalah hal seperti itu terlalu banyak waktu bersama. Tetapi psikolog klinis berlisensi dan penulis terlarisAndrea Bonior., PhD, baru-baru ini dijelaskan kepadaPsikologi hari ini Bahkan jika Anda mempertanyakan kopling Anda, terutama di tengah pandemi, "semua tidak hilang." Namun, ada beberapa tanda bahwa hubungan itu "melewati titik tidak kembali." Secara khusus, Bonior mengatakan ituAnda mungkin menuju putus Jika Anda dan pasangan Anda tidak dapat menyetujui satu hal: secara spesifik, apa masalahnya dalam hubungan tersebut. Baca terus untuk mengetahui apakah hubungan Anda sendiri ada di bebatuan, dan untuk lebih banyak saran hubungan, lihatSatu kata yang Anda katakan itu merusak hubungan Anda, kata para ahli.

Bonior menjelaskan bahwa tidak menyetujui apa masalah hubungan AndaKirim Romance Spiraling Anda Karena jika Anda bahkan tidak dapat memutuskan masalah mana yang perlu Anda bahas, sangat sulit untuk maju ke tempat yang lebih sehat. "Sangat sulit untuk mulai bekerja pada masalah ketika ada ketidaksepakatan total tentang apa masalah itu," Bonior menulis, menambahkan bahwa menyalahkan satu sama lain untuk masalah hubungan Anda dapat menyebabkan keruntuhan akhir hubungan Anda. "Jika Anda masing-masing menyalahkan orang lain sebagai asal sejati dari apa yang salah, akan sulit untuk menemukan tanah yang sama, atau bersedia cukup rentan untuk perubahan nyata."

Selain itu, jika satu pasangan cenderung menyalahkan, itu dapat mencegah yang lain dari mengungkap kekhawatiran di tempat pertama karena takut diberhentikan, diserang, atau disalahpahami. Tanpa memberi nama masalah Anda dan terbuka tentangarea hubungan yang perlu bekerja, Anda cenderung menemukan solusi yang efektif.

Nancy Colier., LCSW, diceritakanPsikologi hari ini bahwa pendekatan terbaik adalah melepaskan gagasan untuk menugaskan kesalahan pada salah satu pihak bila memungkinkan. Tanyakan pada diri sendiri apakah AndaImpuls untuk menyalahkan Adalah kebiasaan, reaktif, atau mementingkan diri sendiri, daripada yang diperlukan untuk bergerak maju - jika demikian, penting untuk menyadari bahwa reaksi ini dapat menghambat komunikasi dan pengikisan kepercayaan Anda. Pada akhirnya, ini adalah perasaan yang sering mengakibatkan hubungan yang berakhir.

Berita bagus? Bonim mengatakan bahwa bahkan jika Andabukan saat ini melihat mata untuk mata tentangmasalah hubungan, Anda mungkin masih bisa menyelamatkan hal-hal dengan upaya. "Ini tidak dapat diatasi, karena bantuan profesional biasanya dapat memberikan wawasan tentang akar masalah," tulisnya. Cobalah berbagi dan menerima kekhawatiran dengan hati terbuka, menganggap mereka bukan sebagai kritik, tetapi sebagai titik awal untuk pertumbuhan timbal balik. Dan, ketika ragu, mudah-mudahan Anda berdua dapat menyetujui ini: Jika salah satu dari Anda menganggap sesuatu "masalah," ia layak mendapatkan waktu dan perhatian kedua belah pihak. Bertanya-tanya tanda apa lagi yang dapat menandakan perpisahan di depan? Baca terus untuk bendera merah yang lebih serius, atau jika Anda mencari pasangan,Sifat ini membuat orang menginginkan hubungan yang serius dengan Anda, kata Studi.

Hubungan yang sehat dibangun dengan saling menghormati, jadi beralih ke nama-panggilan selama argumen dapat merusak dinamis. "Begitu pintu dispiting panggilan nama terbuka, sulit untuk menghentikan aliran," kataAmanda Lopez., sebuah berlisensiPernikahan dan Terapis Keluarga Berbasis di Vista, California. "Di sinilah dibutuhkan banyak kontrol diri batin untuk fokus pada apa yang membuat pasangan Anda istimewa, dan apa yang mereka lakukan dengan baik. Jika kita dapat mengubah pikiran kita, kita memiliki kontrol yang lebih baik dari apa yang keluar dari mulut kita," tambahnya . Dan untuk lebih banyak tips hubungan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin harian kami.

Jika Anda merasa merasa kesepian sambil menghabiskan waktu bersama pasangan Anda, ini bisa menjadi tanda bahwa Anda dan pasangan Anda terlepas. Di tengah pandemi, yang mendorong pasangan hidup bersama untuk menghabiskan lebih banyak waktu bersama tetapi mengurangi peluang untukkualitas Waktu, kemungkinan besar mempengaruhi lebih banyak pasangan.

Pernikahan dan terapis keluarga yang berbasis di CaliforniaDevorah Rogers. menyarankan bahwa ketika pasangan menemukan diri mereka dalam situasi ini, mereka harus fokus padameningkatkan komunikasi mereka.Sama pentingnya, katanya, sedang belajar untuk membahas perasaan ini dengan keseimbangan kejujuran dan kebijaksanaan. Karena ini adalah topik yang sangat emosional dan hal yang sulit untuk didengar, Rogers merekomendasikan agar Anda "memanfaatkan pernyataan 'I' dan menghindari menugaskan kesalahan." Jelaskan bahwa tujuan akhir Anda bukan untuk menunjuk jari, tetapi untuk kembali ke tempat keintiman yang lebih baik dan koneksi yang lebih dalam. Dan untuk lebih banyak saran cinta bijak, lihat33 Paling umum alasan mengapa hubungan gagal.

Mungkin kamumenghabiskan lebih banyak waktu bersama dari sebelumnya Selama pandemi, tetapi pengeluarankualitas Waktu adalah sesuatu yang sama sekali berbeda.

"Pikirkan hubungan Anda sebagai cangkir, "kataKathryn Moore., PhD, seorang psikolog di Pusat Pengembangan Anak dan Keluarga Providence Saint John di Santa Monica, California. "Piala diisi dengan koneksi, tindakan peduli, dukungan, keintiman emosional dan fisik, dan momen positif bersama-sama. Piala ini dikosongkan oleh interaksi negatif, stres, dan perasaan isolasi dan [keberadaan]. Waktu berkualitas bersama adalah barang-barangnya yang mengisi cangkir hubungan dan menyediakan bahan bakar untuk melewati masa sulit atau stres. "

Ini tidak diragukan lagi merupakan tantangan di tengah pandemi, tetapi waktu yang berkualitas bisa sesederhana malam yang aman di Covid, gerakan yang bijaksana, atau bahkan hanya percakapan.

Akhirnya,komunikasi kolaboratif dan timbal balik adalahbahan-bahan penting dari hubungan yang berkembangkataMayra mendez., PhD, LMFT, seorang psikoterapis berlisensi dan koordinator program di Pusat Pengembangan Anak dan Keluarga Providence Saint John di California.

Itu sebabnya sangat penting untuk "berusaha berbagi pemikiran, ide, dan pengalaman setiap hari," katanya. Tidak melakukan upaya tulus untuk "menunjukkan minat ketika pasangan Anda berbagi tentang hari mereka dan menindaklanjuti dengan berbagi tentang hari Anda" dapat memiliki efek merendahkan pada hubungan seiring waktu. Dan jika Anda merasa sulit untuk tetap segar di tengah pandemi, periksa ini17 kiat pernikahan karantina dari pakar hubungan.