Good Lifestyle

Sepanjang pandemi Covid-19, banyak ahli medis telah menyarankan itumengambil vitamin tertentu untuk membantu kokoh sistem kekebalan tubuh Anda adalah tindakan pencegahan yang baik - dan salah satu vitamin yang muncul banyakvitamin D. Sementara banyak dari itu secara alami diterima melalui sinar matahari, periode penguncian yang lama menyebabkan kekhawatiran bahwa orang mungkin tidak mendapatkan jumlah vitamin penting yang cukup. Namun, penting untuk dicatat bahwa Anda dapat memiliki terlalu banyak hal yang baik. Penelitian menunjukkan itu sementaraKekurangan vitamin D. Merugikan kesejahteraan Anda, juga dimungkinkan untuk mengumpulkan kadar vitamin beracun di dalam tubuh Anda, dengan hasil yang berpotensi serius. Untuk mempelajari berapa banyak vitamin D ideal dan berapa terlalu banyak, baca, dan untuk vitamin lain yang waspada, lihatSatu vitamin yang tidak boleh Anda ambil, kata dokter.

Vitamin D membantu dengan sejumlah fungsi di tubuh Anda. Ini terlibat dalam penyerapan kalsium dan fosfor, fungsi kekebalan tubuh, dan dalam melindungi kesehatan tulang, otot, dan kesehatan jantung Anda. "Mendapatkanjumlah vitamin D yang cukup Penting untuk pertumbuhan dan perkembangan normal tulang dan gigi, serta peningkatan resistensi terhadap penyakit tertentu, "catatan kesehatan, menambahkan bahwa ia mengurangi depresi dan risiko penyakit jantung Anda, sementara juga berpotensi membantu Anda menurunkan berat badan.

Masyarakat endokrin dan Institut Kedokteran mengatakan bahwa, untuk orang dewasa,Rekomendasi Tunjangan Harian untuk Vitamin D adalah 600 IU, dengan Max menjadi 4.000 IU, laporan kedokteran Johns Hopkins. Dan untuk mengetahui lebih banyak untuk mengetahui kesehatan Anda,Jika Anda tidak dapat melakukan ini dalam 90 detik, hati Anda dalam bahaya, kata studi.

Untuk alasan diet dan lingkungan, sejumlah besar orangkurang vitamin D--Empat 1 miliar orang di seluruh dunia, pada kenyataannya, menurut laporan 2014 dalam jurnalUsia dan penuaan. Di Amerika Serikat,42 persen orang Amerika kekurangan vitamin D, Kata pusat medis ohio. Dan kebanyakan orang seringtidak menyadari kekurangan mereka Sampai mereka mulai mengalami masalah kesehatan sebagai hasilnya, mulai dari depresi hingga kelelahan rambut rontok hingga nyeri otot. Dan untuk lebih banyak berita kesehatan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin harian kami.

Ketika Anda terkena sinar matahari, atau makanan tertentu (ikan berminyak, daging merah, hati, kuning telur, sereal sarapan yang dibentengi), AndaKonsumsilah vitamin D secara alami (D3 berasal dari sinar matahari, D2 dari makanan), laporan kesehatan. Tidak ada risiko vitamin D yang berlebihan dalam kasus-kasus ini, karena makanan mengandung kadar vitamin yang relatif rendah, sedangkan pada hari-hari cerah tubuh Anda secara alami mengatur berapa banyak yang dihasilkan.

Namun, ketika Anda mengkonsumsi vitamin D secara sintetis dalam bentuk suplemen, bukan itu masalahnya, dan mungkin untuk surplus untuk membangun di sistem Anda. Dan untuk lebih banyak tentang bahaya pil yang mungkin Anda miliki di rumah, lihatJika Anda minum obat ini, FDA mengatakan panggilan dokter Anda sekarang.

Vitamin D berlebih dapat menghasilkantoksisitas vitamin D., dikenal sebagai hipervitaminosis d, kataKatherine Zeratsky., Rd, dari Mayo Clinic. "Mengambil 60.000 unit internasional (IU) hari vitamin D selama beberapa bulan telah terbukti menyebabkan toksisitas," jelasnya.

Sedangkan kondisi yang jarang terjadi, itu disebabkan oleh menelan vitamin D tambahan dalam jumlah besar, yang menyebabkan penumpukan kalsium dalam darah Anda, yang dikenal sebagai hiperkalsemia. Kondisi ini dapat menyebabkan mual dan muntah, kelemahan, dan sering buang air kecil sebelum maju ke nyeri tulang dan masalah ginjal, termasuk pembentukan batu kalsium. Ketika masalah ini bermanifestasi, intervensi medis akan diperlukan. "Perawatan termasuk menghentikan asupan vitamin D dan membatasi kalsium diet. Dokter Anda mungkin juga meresepkan cairan dan obat-obatan intravena, seperti kortikosteroid atau bifosfonat," Zeratsky Warns.

Satu studi kasus dikutip dalamNew England Journal of Medicine Dilaporkan pada wanita berusia 58 tahun yang dirawat di rumah sakit dengan kelelahan, kelupaan, mual, muntah, ucapan cair, dan gejala lainnya, telahmenelan 47 kali batas atas harian yang aman dari vitamin D melalui suplemen. Meskipun ini adalah kasus yang ekstrem, ini adalah peringatan yang berguna bahwa bahkan hal-hal baik perlu diambil dalam jumlah sedang dan itu hanya karena sesuatu baik untuk Anda, lebih banyak tidak selalu lebih baik. Dan untuk lebih lanjut tentang suplemen yang harus Anda ketahui, cari tahu alasannyaVitamin ini tidak akan melindungi Anda dari Covid yang parah, studi baru menemukan .