Good Lifestyle

Berbaring untukTidur siang umumnya dianggap bermanfaat untuk pikiran dan tubuh. Faktanya,The Wall Street Journalbahkan dilaporkan pada 2013 bahwa, menurut satu dokter, a60 menit tidur siang sangat ideal untuk meningkatkan memori kognitif Anda. Namun, sebuah penelitian baru-baru ini menunjukkan bahwa sesi tunda tengah hari Anda sebenarnya dapat melakukan lebih banyak kerusakan daripada baik untuk lebih dari sekedar otak Anda. Menurut sebuah penelitian yang disajikan di Society of Cardiology Congress Eropa pada bulan Agustus, pada mereka yang juga tidur selama enam jam per malam,tidur siang selama lebih dari 60 menit dikaitkan dengan risiko kematian 30 persen lebih tinggi dan peningkatan 34 persen pada kemungkinan mengembangkan penyakit kardiovaskular.

Meskipuntidur siang yang lebih berisiko, para peneliti di Universitas Medis Guangzhou di Cina juga menemukan itutidur lama ditautkan dengan risiko peningkatan 19 persen dari semua-penyebab kematian. Studi ini juga menunjukkan bahwa seks dan usia Anda dapat membuat tidur siang lebih dari masalah. Perempuan memiliki kemungkinan kematian 22 persen lebih besar terkait dengan tidur siang dan risiko kematian di antara "peserta yang lebih tua" naik 17 persen jika mereka tidur.

"Di siang hari tidur adalah umum di seluruh dunia dan umumnya dianggap sebagai kebiasaan sehat," kata penulis studiZhe Pan., Md. "Pandangan umum adalah bahwa tidur siang meningkatkan kinerja dan menangkal konsekuensi negatif dari 'hutang tidur.' Studi kami menantang pendapat yang banyak diadakan ini. "

Ada beberapa penelitian yang menunjukkanRisiko kesehatan yang terkait dengan tidur siang, termasuk tekanan darah tinggi, diabetes, obesitas, depresi, dan kecemasan, menurut PAN. Tetapi dokter mengatakan alasannyaTidur siang mempengaruhi tubuh negatif masih belum jelas.

Namun, Pan menunjukkan bahwa beberapa penelitian telah menunjukkan amenghubungkan antara tidur yang lebih lama dan meningkatnya peradangan, yang dapat menyebabkan penyakit jantung dan peningkatan risiko kematian. Selain itu, penelitian yang diterbitkan pada 2019 dalam jurnalNeurologi.menemukan bahwa orang yangtidur siang selama lebih dari satu setengah jam 85 persen lebih mungkin mengalami stroke daripada napper moderat.

TERKAIT:Untuk informasi yang lebih tinggi, mendaftar untuk buletin harian kami.

Namun, berita tentang tidur siang tidak semuanya buruk. Panci dan timnya mengatakan mereka tidak menemukan korelasi mematikan antara tidur siang di bawah satu jam danpenyakit kardiovaskular. Bahkan, kata Pan, tidur siang kurang dari 30 hingga 45 menit "mungkin meningkatkan kesehatan jantung pada orang yang tidur tidak cukup di malam hari."

Jadi, jika Anda tidak bisa menjaga istirahat tengah hari Anda dan Anda masih gatal untuk menangkap tidur siang, Pan berkata, "Teruntuk untuk menyimpannya di bawah satu jam." Tetapi jika Anda tidak banyak napper, dokter berkata, "Tidak ada bukti yang meyakinkan untuk memulai." Dan untuk lebih banyak mitos tentang Shuteye Anda, lihat25 mitos tentang tidur yang membuat Anda bangun di malam hari.