Good Lifestyle

Apa yang kamu makan tidak adilberdampak pada pinggang Anda. Ini juga penting untuk kesehatan seksual Anda, dan dapat memengaruhi segala sesuatu mulai dari kekuatan ereksi hingga motilitas sperma. Penelitian menunjukkan bahwa nutrisi spesifik - seperti vitamin umum dan ekstrak tanaman yang kurang dikenal - dapat memiliki efek positif pada beberapa aspek kinerja penis. Kami telah mengumpulkan contoh-contoh terbaik dari makanan super seksual yang harus Anda konsumsikesehatan penis yang optimal.

Bayam

Makan bayam, hijau yang kaya akan senyawa menekan nafsu makan, tidak hanya membuat Anda terlihat telanjang lebih baik, tetapi juga meningkatkan aliran darah di bawah sabuk. "Bayam kaya akan magnesium, mineral yang mengurangi peradangan pada pembuluh darah, sehingga meningkatkan aliran darah," jelasCassie Bjork., Rd dari kehidupan sederhana yang sehat.

Itu mungkin tidak terdengar seksi, tetapi Anda pasti akan menikmati efeknya. "Peningkatan aliran darah mendorong darah ke ekstremitas, yang, seperti viagra, dapat meningkatkan gairah danmembuat seks lebih menyenangkan, "kata psikoterapis dan pakar seksTammy Nelson., Ph.D. Bayam juga kaya akan folat, yang meningkatkan aliran darah ke daerah bawah dan membantu melindungi Anda terhadap masalah seksual terkait usia.

Kopi

Ketika datang untuk mengkonsumsi hal-hal untuk meningkatkan kesehatan penis Anda, Anda seharusnya tidak mendiskreditkan minuman. Studi 2015 dariUniversitas Texas. menemukan bahwa pria yangMinumlah dua hingga tiga cangkir Jawa sehari-Al 85 hingga 170 miligram kafein dari minuman lain - adalah 42 persen lebih kecil kemungkinannya memiliki disfungsi ereksi daripada mereka yang mengkonsumsi hingga tujuh miligram stimulan setiap hari. Terlebih lagi, mereka yang melemparkan kembali empat hingga tujuh cangkir 39 persen lebih kecil kemungkinannya memiliki kondisi selain rekan-rekan mereka yang tak kafein. Tren benar-benar berlaku di kalangan pria yang kelebihan berat badan, obesitas, dan hiperensif, tetapi bukan untuk mereka yang menderita diabetes, suatu kondisi yang sering menyebabkan masalah.

Jadi, bagaimana tepatnya minum kopi tetap kuat? Para ilmuwan mengatakan bahwa stimulan memicu serangkaian reaksi dalam tubuh yang pada akhirnya meningkatkan aliran darah ke penis.

Tomat

Double down pada Marinara untuk melindungi kejantanan Anda. Menurut penelitian 2014 yang diterbitkan dalam jurnalEpidemiologi Kanker, Biomarker dan Pencegahan, pria yang makan lebih dari 10 porsi tomat setiap minggu memiliki risiko 18 persen lebih rendah untuk mengembangkan kanker prostat. Itu berkat Lycopene, antioksidan yang melawan racun yang dapat menyebabkan DNA dan kerusakan sel.

Jika Anda ingin hamil, maka Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menyiapkan tomat. LainStudi 2019. Juga menemukan bahwa sayuran taman dapat meningkatkan morfologi sperma (bentuk).

Coklat hitam

Cokelat adalah satu makanan yang akan memuaskan hasrat Anda dan meningkatkan kesehatan penis Anda pada saat yang sama. CoklatMeningkatkan level dari hormon serotonin yang meningkatkan mood. Dengan lebih serotonin di otak, Andatingkat stres lebih rendah, libido Anda lebih tinggi, dan Anda jauh lebih cenderung mencapai orgasme. Dan itu tidak semua: penelitian yang diterbitkan dalamJurnal Nutrisi Inggris Menunjukkan bahwa kakao juga meningkatkan aliran darah dan melemaskan pembuluh darah, mengirim darah ke semua wilayah yang tepat.

Sambal pedas

Saus panas adalah salah satu bumbu terbaik dalam hal kesehatan penis Anda. Studi 2015 yang diterbitkan diFisiologi & Perilaku Menemukan bahwa pria yang memiliki selera untuk makanan pedas cenderung memiliki kadar testosteron yang lebih tinggi daripada mereka yang tidak dapat menangani panas. Dari 114 peserta laki-laki yang disurvei, para peneliti melihat korelasi yang jelas antara penggunaan saus panas yang sering dan kadar testosteron yang lebih tinggi. Penulis penelitian menyarankan bahwa ini mungkin sebagian disebabkan oleh Capsaicin, senyawa berapi-api dalam cabai yang juga terkait dengan penelitian testosteron.

Teh hijau

Teh hijau kaya akan senyawa yang disebut katekin yang telah terbukti meledakkan lemak perut dan mempercepat kapasitas hati untuk mengubah lemak menjadi energi. Tapi itu tidak semua: katekin juga meningkatkan keinginan dengan mempromosikan aliran darah di antara kaki Anda.

Menurut Bjork, Catechins "menyebabkan sel-sel pembuluh darah melepaskan oksida nitrat, yang meningkatkan ukuran pembuluh darah, yang mengarah pada peningkatan aliran darah." Aliran darah ke alat kelamin sama dengan kegembiraan seksual, jadi menyeruput barang akan, well,membuat Anda ingin mendapatkannya. Bjork menyarankan minum empat gelas sehari untuk merasakan efek penuh.

Ceri

Permen alam bisa menjadi bom ceri untuk kehidupan seks Anda. Ceri kayaanthocyanins., tanaman bahan kimia yang membersihkan arteri plak dan menjaga darah mengalir bebas. Jadikan mereka camilan biasa: satu cangkir jam di kurang dari 100 kalori dan memiliki vitamin B, flavonoid pertempuran kanker, dan tiga gram serat.

Ikan salmon

Bukan rahasia lagi ikan air dingin yang berminyak seperti salmon liar, sarden, dan tuna dipenuhi dengan asam lemak omega-3, tetapi inilah sesuatu yang mungkin tidak Anda ketahui: nutrisi tidak hanya menguntungkan hati Anda, tetapi jugamenaikkan level dopamin di otak.

Lonjakan di dopamin ini meningkatkan sirkulasi dan aliran darah, memicu gairah. Terlebih lagi, "Dopamin akan membuat Anda merasa lebih santai dan terhubung dengan pasangan Anda, yang membuat seks lebih menyenangkan," kata psikoterapis dan pakar seksTammy Nelson.. Ketika datang ke kesehatan penis Anda, makan ikan adalah no-brainer!

Anggur

Jika Anda mencari cara untuk secara bersamaan meningkatkan libido Anda dan menenangkan kegelisahan pra-kencan itu, tuangkan segelas anggur merah. Menurut studi 2012 yang dicetakJurnal Nutrisi, Vino dapat meningkatkan kadar testosteron Anda.

Dalam tes lab, para peneliti menemukan bahwa quercetin, senyawa dalam anggur, menghalangi enzim yang menyebabkan tubuh mengeluarkan testosteron, sehingga meningkatkan jumlah yang bersirkulasi dalam darah. Profil antioksidan kaya anggur juga memicu produksi oksida nitrat, yang menenangkan dinding arteri. Ini meningkatkan aliran darah ke selatan, menciptakan perasaan kegembiraan seksual.

Wortel

Studi 2013 yang diterbitkan dalam jurnalKesuburan dan sterilitas Menganalisis pengaruh berbagai buah dan sayuran pada kualitas sperma. Ia menemukan bahwa wortel memiliki hasil terbaik dalam jumlah sperma dan motilitas - istilah yang digunakan untuk menggambarkan kemampuan sperma untuk berenang ke arah telur. Pria yang makan paling wortel melihat peningkatan kinerja sperma sebesar 6,5 hingga 8 persen. Peneliti Harvard di balik penelitian ini mengaitkan dorongan karotenoid, senyawa antioksidasi yang kuat dalam wortel yang membantu tubuh membuat vitamin A.

Gandum

Lain kali Anda ingin membantu teman Anda mencapai O Big O, memilih oatmeal. Sereal sarapan populer adalah sumber yang baikl-arginine., asam amino yang biasa digunakan untuk mengobati disfungsi ereksi.

Kentang

Kentang-apakah mereka dari putih atau varietas manis - adalah sumber kalium yang bagus. Nutrisi ini.meningkatkan sirkulasi, yang membuat darah mengalir di mana ia perlu pergi dan meningkatkan kesenangan kamar tidur Anda. (Ini juga menangkal kembung terkait garam, jadi Anda akan memiliki BOD yang lebih panas juga.)

Delima

Satu studi yang disajikan pada konferensi 2012 yang dipegang olehMasyarakat untuk endokrinologi. Menemukan jus delima, yang kaya akan antioksidan yang mendukung aliran darah, juga dapat membantu meningkatkan kadar testosteron dan meningkatkan suasana hati. Secara khusus, ketika subjek mengkonsumsi jus delima selama dua minggu, mereka melihat peningkatan testosteron saliva 24 persen.