Good Lifestyle

Diabetes melakukannyatidak punya obat, tetapi Anda dapat bekerja untuk mengelola penyakit. Namun lebih baik, bagaimanapun, mencegah penyakit ini, dan perubahan gaya hidup tertentu memang dapat membantu Anda menghindariMengembangkan Diabetes tipe 2 sama sekali. Penelitian baru telah menemukan bahwa melakukan sesuatu yang sederhana seperti menambahkan makanan tertentu ke dalam makanan sehari-hari Anda dapat memangkas risiko diabetes Anda dengan jumlah yang signifikan. Baca terus untuk mengetahui apa yang harus Anda kerjakan dalam diet Anda dua kali sehari.

TERKAIT:Jika Anda melihat ini pada kuku Anda, itu bisa berupa tanda diabetes.

Sebuah studi yang diterbitkan 2 Juni di Masyarakat EndokrinJurnal Klinis Endokrinologi & MetabolismememandangBagaimana Asupan Buah dikaitkan dengan risiko diabetes. Para peneliti menganalisis data pada konsumsi buah lebih dari 7.600 peserta yang dimasukkan dalam diabetes Baker Heart dan Diabetes Institute, obesitas, dan studi gaya hidup. Menurut penelitian ini, peserta yang makan seluruh buah memiliki risiko 36 persen lebih rendah untuk mengembangkan diabetes tipe 2 dalam waktu lima tahun dibandingkan dengan mereka yang mengkonsumsi kurang dari setengah porting buah setiap hari.

TERKAIT:Jika Anda melihat ini di kaki Anda, Anda mungkin menderita diabetes, kata dokter.

Para peneliti untuk penelitian ini menemukan bahwa hanya konsumsi seluruh buah yang menurunkan risiko, sehingga mengonsumsi buah melalui cara lain mungkin tidak membantu Anda mencegah diabetes. "Kami tidak melihat pola yang samauntuk jus buah., "Study Co-AuthorNicola Bondonno, PhD, seorang peneliti di Edith Cowan University's Institute untuk Research Nutrition di Perth, Australia, mengatakan dalam sebuah pernyataan. "Temuan ini menunjukkan bahwa diet sehat dan gaya hidup yang mencakup konsumsi seluruh buah adalah strategi yang hebat untuk menurunkan risiko diabetes Anda."

Studi ini juga menemukan bahwa ada hubungan antara asupan buah dan penanda sensitivitas insulin. Insulin adalah hormon yang membantu mengatur gula darah, tetapi menurut penelitian, orang yang mengonsumsi lebih banyak buah harus menghasilkan lebih sedikit insulin untuk menurunkan kadar gula darah mereka. Keduanya terus menerusTingkat gula darah tinggi dan tingkat insulin yang tinggi dapat merepotkan kesehatan seseorang. Gula darah tinggi yang sedang berlangsung dapat merusak saraf, pembuluh darah, dan organ, per webmd. Dan "tingkat tinggi insulin yang bersirkulasi (hiperinsulinemia) dapat merusak pembuluh darah dan terkait tidak hanya pada diabetes, tetapi juga untuk tekanan darah tinggi, obesitas dan penyakit jantung," jelas Bondonno.

Terkait: Untuk lebih banyak berita kesehatan dikirim langsung ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin harian kami.

Lebih dari 34 juta orang di A.S.menderita diabetes. Dan sekitar 90 hingga 95 persen dari mereka adalah kasus diabetes tipe 2, pusat-pusat untuk laporan kontrol dan pencegahan penyakit (CDC). Menurut American Diabetes Association (ADA), diabetes adalah ketujuhpenyebab utama kematian Di AS 2017, seperti yang disebutkan sebagai penyebab yang mendasarinya lebih dari 83.500 kematian. Untuk menjaga diabetes mematikan mematikan, Anda perlu mengelolanya, tetapi sayangnya, penyakit ini dapat mendatangkan malapetaka di tubuh Anda selama bertahun-tahun tanpa Anda ketahui. Bahkan, dari 34 juta orang di A.S. dengan diabetes, 7,3 juta tidak terdiagnosis, per ADA.

"Gejala diabetes tipe 2 sering berkembang selama beberapa tahun dan dapat berlangsung lama tanpa diperhatikan," kata CDC. Umumgejala diabetes. Sertakan buang air kecil yang sering, haus, kelaparan, blur visi, mati rasa atau kesemutan tangan dan kaki, kelelahan, dan kulit kering.

TERKAIT:Makan satu hal ini dapat memotong risiko kanker Anda menjadi dua, kata studi baru.