Good Lifestyle

Bagi kita semua yang berusaha menjadi sedikit lebih sadar kesehatan, kita terbiasa mencari gejala kisah dan tanda-tanda peringatan dari tubuh kita. Jika Anda menderitasering batuk dan mengi Atau kesulitan mengambil napas dalam-dalam, Anda kemungkinan menganggap risiko bahwa itu bisa alergi atau asma. Dan kami telah diberitahu selama bertahun-tahun untuk memeriksa tubuh kami untuk benjolan yang bisa menjadisinyal pertumbuhan kanker. Tetapi tidak semua masalah kesehatan membuat diri mereka begitu jelas, dan pusat-pusat pengendalian dan pencegahan penyakit (CDC) memperingatkan itusatu kondisi tenang khususnya bisa sangat mematikan, meskipun sering muncul tanpa gejala sama sekali. Untuk detail lengkap tentang apa CDC telah menciptakan "Silent Killer," Baca terus.

TERKAIT:40 tanda-tanda halus tubuh Anda memberi tahu Anda sesuatu yang salah.

CDC memperingatkan bahwa "tekanan darah tinggi disebut 'pembunuh diam' karena biasanyatidak memiliki tanda atau gejala peringatan, dan banyak orang tidak tahu mereka memilikinya. "Badan tersebut melaporkan bahwa tekanan darah tinggi adalah primer atau berkontribusipenyebab kematian Untuk hampir setengah juta orang di AS 2018.

Sementara AndaTekanan darah naik Dan jatuh secara alami sepanjang hari, ketika secara konsisten meningkat, risiko Anda meningkat untuk penyakit jantung, serangan jantung, dan stroke. Menurut penelitian 2015 yang diterbitkan dalam jurnalObat-obatan, sekitar 54 persen stroke dan 47 persen penyakit jantung koroner di seluruh dunia adalahdisebabkan oleh tekanan darah tinggi.

Tekanan darah tinggi dianggap sebagai beban yang meluas dan menekan sistem kesehatan di seluruh dunia bahwa, dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO)Sembilan target sukarela utama untuk meningkatkan kesehatan masyarakat, Salah satunya adalah untuk "mengurangi prevalensi global dari tekanan darah terangkat sebesar 25 persen antara 2010 dan 2025."

TERKAIT:Jika Anda memiliki ini dalam darah Anda, Anda 42 persen lebih mungkin memiliki serangan jantung.

Tanpa gejala, hanya ada satu cara untuk mengetahui apakah tingkat tekanan darah Anda sehat, tinggi, atau rendah. "Mengukur tekanan darah Anda adalah satu-satunya cara untuk mengetahui, "kata CDC.

Tekanan darah adalah level di mana darah Anda mendorong ke dinding arteri Anda saat bepergian di sekitar tubuh Anda. When Your.tekanan darah diukur, itu memberikan pembacaan dua angka. Yang pertama adalah milikmuSystius. Tekanan, yang merupakan tingkat tekanan yang tercatat ketika jantung Anda berdetak. Yang kedua adalah milikmuDystolic. Tekanan, yang merupakan pengukuran yang diambil ketika hati Anda beristirahat di antara ketukan itu. Jadi pembacaan penuh tekanan darah Anda akan disajikan sebagai satu angka di atas yang lain - misalnya, "120 lebih dari 80" atau "120/80 mm Hg".

Layanan Kesehatan Nasional Inggris (NHS) menyarankan ituNomor Tekanan Darah Sehat harus berada dalam berbagai bacaan: pada ujung rendah 90/60 mm Hg, dan pada high end 120/80 mm Hg. Apa pun di bawah atau di atas bacaan itu masing-masing akan dianggap rendah atau tinggi.CDC mencatat Beberapa profesional kesehatan mengatur angka yang sedikit lebih tinggi pada 130/80 atau 140/90.

"Tekanan darah rendah kurang umum, "NHS menunjukkan." Beberapa obat dapat menyebabkan tekanan darah rendah sebagai efek samping. Ini juga dapat disebabkan oleh sejumlah kondisi yang mendasarinya, termasuk gagal jantung dan dehidrasi. "

TERKAIT:Untuk informasi yang lebih tinggi, mendaftar untuk buletin harian kami.

"Didokumentasikan dengan baik bahwa perubahan gaya hidup dapat menurunkan tekanan darah sebanyak pil, dan kadang-kadang bahkan lebih," kataNaomi Fisher., MD, Direktur Layanan Hipertensi dan Inovasi Hipertensi di Divisi Brigham dan Rumah Sakit Wanita Endokrinologi, Diabetes, dan Hipertensi, danassociate profesor obat Di Harvard Medical SchoolMenulis di situs Harvard Health.

Dia menyarankan agar mempertahankan berat badan yang sehat sejauh ini merupakan cara paling efektif untuk mengurangi tekanan darah tinggi (atau mencegahnya terjadi). Saran makanan lain termasuk mengurangi asupan garam Anda dan membatasi alkohol untuk satu minuman per hari.

Metode pengurangan tekanan darah tambahan termasuk secara teratur melakukan latihan berbasis pergerakan dan berbasis angkat besi, dan menggunakan meditasi harian atau latihan pernapasan untuk mengurangi hormon stres yang menyempitkan pembuluh darah Anda. Jika Anda merokok, membuang kebiasaan itu juga bisa mengurangi tekanan darah Anda.

Dengan menerapkan metode ini, Anda mudah-mudahan membawa tekanan darah ke tingkat yang aman - atau, lebih baik lagi, mencegahnya dari spiking di tempat pertama.

TERKAIT: Ini adalah satu cara terbaik untuk memprediksi risiko serangan jantung Anda, kata para ahli .