Good Lifestyle

Daftar hal-hal yang bersedia dilakukan orang untuk mengusir efek penuaan adalah yang cukup panjang. Tetapi bahkan di luar merawat tubuh dan pikiran Anda, ternyata mungkin ada cara yang relatif mudah untukmenunda beberapa efek semakin tua. Menurut sebuah studi baru yang diterbitkan dalam jurnalPsikiatri molekuler, mengambil suplemen tertentu dapat membantumemperlambat proses penuaan. Baca terus untuk melihat apa yang disarankan penelitian baru, dan untuk lebih lanjut tentang rejimen harian yang dapat membawa umur panjang, check outIni adalah satu-satunya 2 suplemen yang membantu Anda hidup lebih lama, studi menemukan.

Para peneliti dari Ohio State University menggunakan 138 peserta antara usia 40 dan 85 yang berisiko tinggi untuk penuaan dipercepat untuk menjadi "menetap, kelebihan berat badan, [dan] setengah baya." Peserta kemudian mengambil 2,5 gram atau 1,25 gram omega-3 setiap hari, serta kelompok yang diberi plasebo mewakili asupan harian yang khas.

Setelah empat bulan, tim kemudian memberikan pengurangan matematika 20 menit dasar dan uji pidato yang telah terbukti menghasilkan respons tegangan inflamasi. Hasil menunjukkan bahwa peserta yang telah diberi dosis omega-3 yang lebih tinggimenunjukkan sedikit kerusakan stres Kepada tubuh mereka daripada kelompok plasebo, dengan tingkat hormon stres 19 persen lebih rendah dan tingkat protein pro-inflamasi 33 persen lebih rendah.

Para peneliti menyimpulkan bahwa hasil mereka menunjukkan hubungan langsung antara dosis yang lebih tinggiomega-3 dan ketahanan stres, mencatat bahwa pasien melaporkan tidak ada efek samping dari peningkatan dosis. Mereka percaya bahwa suplemen dapat membantu tubuh melawan efek berbahaya dari stres pada tingkat sel dengan melindungi bagian-bagian sel yang biasanya menyusut karena penuaan.

"Temuan ini menunjukkan bahwa suplementasi omega-3 adalah salah satu perubahan yang relatif sederhana yang dapat dilakukan orang dapat memiliki efek positif dalam melanggar rantai antara stres dan efek kesehatan negatif,"Annelise Madison, penulis utama penelitian, mengatakan dalam siaran pers dari universitas. "Fakta bahwa hasil kami tergantung dosis, dan kami melihat lebih banyak dampak dengan dosis omega-3 yang lebih tinggi, akan menyarankan bahwa ini mendukung hubungan sebab akibat." Dan untuk lebih pada dosis harian lainnya yang harus Anda pertimbangkan,Ini adalah satu-satunya 2 suplemen yang membantu Anda hidup lebih lama, studi menemukan.

Tapi itu bukan hanya perlambatan proses penuaan ituOmega-3 dapat mempengaruhi. Para peneliti juga memperhatikan bahwa pengurangan peradangan terkait stres yang disebabkan oleh suplemen dapat membantu mengurangi kemungkinan gejala depresi yang terbukti berkembang pada beberapa orang yang terkena stres berulang.

"Tidak semua orang yang depresi telah meningkatkan peradangan - tentang yang ketiga. Ini membantu menjelaskan mengapa suplementasi omega-3 tidak selalu menghasilkan gejala depresi yang berkurang,"Janice Kiecolt-Glaser, PhD, profesor psikiatri dan psikologi dan direktur Institute for Wavily Medicine Research di Ohio State, mengatakan dalam sebuah pernyataan. "Jika Anda tidak memiliki peradangan yang meningkat, maka Omega-3 mungkin tidak terlalu membantu. Tetapi bagi orang-orang dengan depresi yang melakukannya, hasil kami menunjukkan omega-3 akan lebih bermanfaat."

Ini bukan studi pertama untuk menautkan omega-3 denganManfaat terkait penuaan. Sebuah studi yang diterbitkan diBMJ Pada tahun 2018 menyusul 2.622 orang dewasa dengan usia rata-rata 74 tahun 1992 dan 2015 untuk melihat apakah mereka mengembangkan penyakit kronis atau penyakit mental atau fisik lainnya.

Setelah penyelidik mengukur tingkat minyak omega-3 tertentu dalam sampel darah peserta, hasil menemukan bahwa mereka yang berada di puncak seperlima persentil tingkat omega-3 tinggi adalah 18 persen lebih kecil kemungkinannya untuk menunjukkan tanda-tanda penuaan yang tidak sehat,The New York Times laporan. "Dalam penelitian kami, kami menemukan bahwa orang dewasa dengan tingkat omega-3 yang lebih tinggi dari makanan laut lebih mungkinhidup lebih lama dan lebih sehat. Jadi itu ide bagus untuk makan lebih banyak ikan, "Heidi T.M. Lai., PhD, penulis utama penelitian dan rekan postdoctoral di Universitas Tufts, kata. Dan untuk lebih lanjut tentang suplemen harian yang mungkin ingin Anda hindari,Ini adalah vitamin yang tidak boleh Anda ambil, kata dokter.