Good Lifestyle

Anda pernah mendengar kabar baik:Minum Di sini dan bisa ada baik untuk kesehatan mental dan bahkan fisik Anda. Itu tidak berarti itu gratis untuk semua. Ketika Anda minum terlalu jauh, itu dapat menyebabkan beberapa efek negatif yang serius, baik dan turun garis. Bahkan, satu penelitian baru-baru ini menemukan bahwa jika Anda mengkonsumsi sejumlah alkohol per minggu, risiko Anda mengembangkan paku demensia. Bertanya-tanya apakah Anda berlebihan? Baca terus untuk mengetahui dengan tepat ketika Anda harus mematikan diri.

TERKAIT:Jika Anda tidur sebanyak ini, risiko demensia Anda tinggi, kata studi baru.

Minum berlebihan telah lama diketahui merusak otak, dan sekarang ada lebih banyak bukti. Studi retrospektif yang ditugaskan dan diterbitkan olehLancet. Pada Agustus 2020 ditunjuk 12 berbedafaktor risiko demensia. Satu faktor kunci: minum lebih dari 21 unit per minggu dikaitkan dengan peningkatan 17 persen dalam demensia, dibandingkan dengan minum kurang dari 14 unit (setiap unit menjadi 10 mL alkohol murni). Satu tembakan ataugelas anggur standar atau bir cenderung masuk sekitar satu unit. Studi mengadvokasi orang untuk membatasi minum mereka menjadi kurang dari 21 unit untuk membantu melindungi otak mereka.

Studi lain, dilakukan selama lima tahun dan diterbitkan diLancet. pada tahun 2018, memeriksa lebih dari 31 juta kasus rumah sakit dan menemukan bahwa gangguan penggunaan alkohol adalahditautkan dengan peningkatan risiko demensia. Studi ini menyimpulkan bahwa gangguan penggunaan alkohol hadir dalam lebih dari setengah "demensias awal," yang merupakan demensia yang terjadi sebelum usia 65 tahun.

"Asupan alkohol dan pesta minum yang berlebihan berpotensi meningkatkan risiko demensia dengan meningkatkan risiko penyakit hati, yang dapat mempengaruhi otak, menyebabkan defisiensi tiamin, merusak pembuluh darah kecil, dan bertindak sebagai toksin untuk sel-sel otak," jelasLeann Postton., MD, seorang dokter berlisensi danahli medis. untuk Medis Invigor.

TERKAIT:Jika Anda kehilangan perasaan ini, itu mungkin tanda awal demensia, kata studi.

Ini semua tentang menyebarkan keseimbangan ketika datang untuk minum, kata sains. Ketika Poston menunjukkan, "Beberapa penelitian telah mengindikasikan pemindaian ringan hingga sedang mungkin bermanfaat bagi kesehatan otak." Anehnya, studi 2020 dariLancet. menemukan bahwa pantang jangka panjang dari alkohol dikaitkan denganpeningkatan resiko demensia. Dan sebuah studi Juni 2020 keluar dari Universitas Georgia menemukan bahwa "dibandingkan dengan yang bukan peminum, mereka yang memiliki satu atau dua minuman sehari cenderungberkinerja lebih baik pada tes kognitif Seiring waktu. "Studi, yang membentang 10 tahun, menemukan bahwa peserta yang terlibat dalam peminum ringan hingga sedang-kurang dari delapan minuman per minggu untuk wanita dan 15 minuman atau lebih sedikit untuk pria-lebih tinggi pada tes kognitif dan memiliki tingkat yang lebih rendah dan memiliki tingkat yang lebih rendah. menurun di setiap area.

Ahli dietAlexandra Soare., RDN, menunjukkan bahwa manfaat minum mungkin sebagian terkait dengan aspek sosial yang cenderung datang dengan mengonsumsi alkohol. "Demensia sangat berkorelasi dengan faktor lingkungan," kata Soare. "Dikelilingi oleh orang-orang dan memiliki kehidupan sosial yang sehat dapat sangat mengurangi risiko [demensia]." Karena peminum moderat sering minum dengan perusahaan, interaksi sosial dapat bermanfaat bagi otak.

Tentu saja, minum hanyalah satu dari 12 faktor risiko yang diuraikan dalam studi Agustus 2020 diLancet.. Cedera kepala, depresi, polusi udara, gangguan pendengaran, tekanan darah tinggi, obesitas, dan diabetes semuanya dapat berperan dalam meningkatkan risiko demensia Anda. Selain itu, interaksi sosial yang terbatas, tidak menjalani gaya hidup aktif, dan tidak mendapatkan pendidikan adalah faktor risiko untuk diperhatikan.

Terkait: Untuk lebih banyak konten kesehatan dikirim langsung ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin harian kami.

Ada beberapa cara Anda dapat proaktif tentang mengurangi risiko demensia Anda.PsikologAniko Dunn., PSYD, mengatakan berolahraga, makan sehat, bermeditasi, dan terlibat dalam latihan otak dapat membantu mencegah demensia. Anda juga dapat bekerja untuk mengurangi risiko demensia dengan menjadi proaktif menghindari faktor-faktor risiko yang diuraikan dalamLanset Studi - yang semuanya dapat membantu Anda mempertahankan gaya hidup sehat di mana Anda melindungi otak Anda.

TERKAIT:Melakukan ini satu kali dua kali sehari menurunkan risiko demensia Anda, kata studi.