Good Lifestyle

Kita semua tahu ituLatihan itu penting Untuk menjaga tubuh Anda dalam kondisi paling atas, terutama seiring bertambahnya usia. Tetapi penelitian pemasangan menunjukkan bahwa melanggar keringat dapat bermanfaat untuk lebih dari sekadar kesehatan jantung Anda. Bahkan, sebuah penelitian telah menemukan bahwa melakukan satu latihan sederhana hanya tiga kali seminggu dapat secara drastis mengurangi risiko demensia Anda. Baca terus untuk melihat latihan seperti apa yang mungkin ingin Anda kerjakan ke dalam rutinitas Anda.

TERKAIT:Melakukan ini satu kali dua kali sehari menurunkan risiko demensia Anda, kata studi.

Peneliti dari University of Texas Southwestern (UTSW) berangkat untuk lebih memahami caranyaaliran darah ke otak dapat memengaruhi timbulnya demensia. Untuk menguji teori mereka, 70 peserta berusia antara 55 dan 80 yang telah didiagnosis dengan kehilangan ingatan secara acak dibagi menjadi dua kelompok. Para peneliti kemudian menginstruksikan satu set peserta untuk menyelesaikan latihan peregangan tiga hingga lima kali setiap minggu selama 30 hingga 40 menit. Kelompok lain diinstruksikan untuk berjalan cepat tiga hingga lima kali setiap minggu untuk durasi waktu yang sama.

Setelah satu tahun, MRI menunjukkan bahwa mereka yang berada dalam kelompok latihan aerobik yang diresepkanpeningkatan aliran darah ke otak mereka Dan bahwa pembuluh darah di leher mereka kurang kaku. Peserta dalam kelompok peregangan tidak menampilkan hasil yang sama.

Meskipun tidak ada cukup bukti untuk menggambar hubungan konkret antara berjalan dan demensia, para peneliti menyimpulkan bahwa hasilnya menjamin lebih banyak studi tentang hubungan antara peningkatan aliran darah ke otak. Tim mengatakan temuan mereka akan membantu memandu fase penelitian mereka berikutnya,Makan dengan baik laporan.

"Masih banyak yang kita tidak tahu tentang efekberolahraga pada penurunan kognitif Di kemudian hari, "C. Munro Cullum., PhD, profesor psikiatri di UTSW dan penulis penelitian co-senior, mengatakan dalam sebuah pernyataan. "MCI [gangguan kognitif ringan] dan demensia kemungkinan akan dipengaruhi oleh interaksi yang kompleks dari banyak faktor, dan kami berpikir bahwa, setidaknya untuk beberapa orang, olahraga adalah salah satu faktor tersebut."

TERKAIT:Jika Anda tidur sebanyak ini, risiko demensia Anda tinggi, kata studi baru.

Penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa kurangnya sirkulasi darah ke otak dapat menyebabkan penurunan kognitif yang dikenal sebagaidemensia vaskular. Penulis penelitian mengatakan temuan mereka mendukung gagasan bahwa latihan seperti berjalan mungkin merupakan salah satu cara paling sederhana untuk mengurangi peluang mengembangkan demensia di kemudian hari.

"Ini adalah bagian dari tubuh yang menumbuhkan latihan yang menghubungkan latihan dengan kesehatan otak,"Rong Zhang., PhD, pemimpin studi dan seorang profesor neurologi di UTSW, mengatakan dalam sebuah pernyataan. "Kami telah menunjukkan untuk pertama kalinya dalam uji coba acak pada orang dewasa yang lebih tua yang berolahraga menjadi lebih banyak darah mengalir ke otak Anda."

Zhang juga mengatakan bahwa hasil mereka dapat membantu membentuk diskusi dokter tentang preventif untuk masalah neurologis. "Memiliki temuan fisiologis seperti ini juga dapat bermanfaat bagi dokter ketika mereka berbicara dengan pasien mereka tentang manfaat latihan. Kita sekarang tahu, berdasarkan uji coba acak dan terkontrol, bahwa olahraga dapat meningkatkan aliran darah ke otak, yang baik hal, "katanya.

Studi terbaru lainnya yang diterbitkan dalam jurnalPerbatasan di endokrinologi. juga menemukan hubungan antaraberolahraga dan dorongan dalam kesehatan otak. Para peneliti melacak 23 peserta dengan usia rata-rata 65 yang dibagi menjadi dua kelompok. Tim studi mengatakan kepada satu seperangkat peserta untuk terus mengikuti rutinitas harian normal mereka, sementara kelompok lain diminta untuk menyelesaikan tiga latihan kardio pada treadmill setiap minggu yang meningkat intensitas selama penelitian.

Peneliti kemudian menguji setiap peserta untukBiomarker otak yang sehat, termasuk Cathepsin B (CTSB), faktor neurotrofik yang diturunkan otak (BDNF), dan Klotho. Hasil menemukan bahwa mereka dalam kelompok latihan melihat peningkatan positif pada biomarker sehat pada akhir studi enam bulan.

"[Temuan] mendukung efek menguntungkanlatihan latihan pada fungsi otak dan kesehatan otak dalam individu tanpa gejala berisiko penyakit Alzheimer, "Henriette van Praag., PhD, dari Florida Atlantic University's Schmidt College of Medicine, mengatakan dalam sebuah pernyataan.

TERKAIT:Tanda demensia ini dapat muncul 16 tahun sebelum diagnosis, kata studi baru.