Good Lifestyle

Ada sejumlah faktor yang diketahui meningkatkan risiko Andamengembangkan penyakit jantung, dari makan terlalu banyak garam untuk minum terlalu banyak alkohol. Tapi itu hanya menggaruk permukaan. Dengan penyakit jantung masihpenyebab utama kematian Di M., penting untuk menyadari semua risiko, bukan hanya biggies. Dengan mengingat hal itu, para peneliti untuk satu penelitian baru-baru ini mengatakan mereka menemukan "faktor risiko kardiovaskular yang sering diabaikan" yang banyak orang lakukan setiap hari. Baca terus untuk mengetahui kebiasaan sehari-hari mana yang bisa membuat hati Anda dalam bahaya.

TERKAIT:Jika Anda memperhatikan ini di mulut Anda, risiko penyakit jantung Anda lebih tinggi.

Kita sering diberitahu bahwa duduk terlalu banyak dapat membahayakan hati kita, tetapiberdiri terlalu banyak memiliki risiko juga, menurut penelitian 2017 yang diterbitkan dalamAmerican Journal of Epidemiology. Para peneliti untuk penelitian ini menganalisis lebih dari 7.300 orang yang dipekerjakan mendaftar dalam survei kesehatan masyarakat Kanada selama 12 tahun, yang bekerja setidaknya 15 jam seminggu dan tidak memiliki penyakit jantung pada awal penelitian. Para peneliti menyimpulkan bahwa mereka yang bekerja pekerjaan yang sebagian besar mengharuskan mereka berdiri dua kali lebih mungkin untuk mengembangkan penyakit jantung atas masa studi daripada mereka yang sebagian besar duduk selama bekerja.

TERKAIT:71 persen wanita memperhatikan ini sebulan sebelum serangan jantung, kata studi.

Para peneliti mengatakan pooling darah di tungkai bawah Anda, meningkatkan tekanan vena, dan peningkatan stres oksidatif adalah tiga alasan utama mengapa berdiri terlalu banyak dapat menyebabkan penyakit jantung. "Ketika Anda berdiri untuk jangka waktu yang berkepanjangan, darah cenderung ke kolam di kaki Anda, dan sulit untuk hati Andapompa darah itu Cadangkan ke atas tubuh Anda, "Study Lead AuthorPeter Smith, PhD, seorang ilmuwan senior di Institute for Work & Health di Toronto, mengatakan dalam sebuah pernyataan.

Menurut Smith, jika hati Anda mengalami kesulitan memompa darah kembali ke atas tubuh Anda, ini dapat meningkatkan tekanan pada pembuluh darah. Dan seiring waktu, masalah ini bekerja sama untuk meningkatkan risiko penyakit jantung.

Pada akhir penelitian, para peneliti menemukan bahwa kejadian penyakit jantung di antara pekerja yang berdiri sangat mirip dengan mereka yang menggunakan nikotin setiap hari atau memiliki obesitas - dua faktor risiko penyakit kardiovaskular yang terkenal. "Pekerjaan yang terutama melibatkan kedudukannya mewakili faktor risiko kardiovaskular yang penting, tetapi sering diabaikan," kata para peneliti dalam penelitian ini.

Dengan banyak kasir seperti pekerjaan, teller bank, dan pekerja yang mengharuskan para pekerja untuk berdiri lebih dari delapan jam sehari, Smith mengatakan penelitiannya menunjukkan perubahan mungkin perlu dibuat, terutama karena sering kali ada persepsi publik bahwa pekerja ini tidak berfungsi sulit jika mereka tidak berdiri.

"Jika kita bisa mengenali ituBerdiri untuk jangka waktu yang lama sama buruknya dengan Anda, jika tidak lebih buruk, daripada duduk untuk jangka waktu yang lama, mungkin kita harus mempertimbangkan kembali apakah itu bermanfaat sebagai masyarakat untuk memaksa pekerjaan tertentu untuk berdiri untuk waktu yang lama, "kata SmithHari ini.

Terkait: Untuk lebih banyak konten kesehatan dikirim langsung ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin harian kami.

Tentu saja, mengubah pekerjaan untuk memungkinkan pekerja duduk sepanjang hari bukanlah langkah yang tepat. Menurut American Heart Association (AHA), terlalu banyak waktu menetap masih dapat meningkatkan AndaRisiko penyakit jantung, serta diabetes dan kematian. Smith mengatakan kemampuan untuk berubah antara duduk dan berdiri selama pekerjaan adalah jawabannya.

"Jika Anda berada di lingkungan di mana Anda dapat mengubah posisi tubuh sepanjang hari, itu positif," kata SmithHari ini. Jika pekerjaan Anda mengharuskan Anda berdiri, duduk ketika Anda merasa lelah, dan jika itu mengharuskan Anda untuk duduk, mungkin berinvestasi di meja berdiri.

Tetapi Smith memperingatkan bahwa berdiri setiap sesekali tidak cukup untuk mengimbangi gaya hidup yang tidak aktif secara keseluruhan. "Kebalikan dari duduk sebenarnya harus lebih aktif; itu bukan untuk berdiri," Smith menjelaskan.

TERKAIT:Makan ini membuat Anda 46 persen lebih mungkin meninggal karena penyakit jantung.