Good Lifestyle

Penyakit jantung adalahpenyebab utama kematian Di M., menurut pusat pengendalian dan pencegahan penyakit (CDC). Tetapi tidak selalu mudah untuk mengetahui apakahHatimu dalam bahaya. Itu sebabnya sangat penting untuk melakukan apa yang Anda bisaCegah penyakit jantung Melalui perubahan gaya hidup kecil Anda dapat beraksi mulai hari ini. Dan kita tidak berbicara tentang kebiasaan yang merombak kehidupan sehari-hari Anda. Jika Anda tidak cukup siap untuk pergi ke gym setiap hari atau memotong makanan goreng favorit Anda, sebuah studi baru telah menemukan bahwa melakukan sesuatu yang sederhana seperti minum hanya satu gelas minuman tertentu setiap hari dapat memangkas risiko penyakit jantung Anda . Baca terus untuk mengetahui minuman mana yang mungkin ingin Anda tambahkan ke rutinitas harian Anda.

TERKAIT:Jika Anda minum ini setiap hari, hati Anda bisa dalam bahaya, studi menemukan.

Sebuah studi baru yang diterbitkan pada 24 Mei diJurnal Internasional Obesitas menemukan bahwaminum susu setiap hari sangat baik untuk hatimu. Para peneliti di balik laporan baru - yang terdiri dari tim dari University of Reading, University of South Australia, Lembaga Penelitian Kesehatan dan Medis Australia Selatan, University College London, dan Universitas Auckland-mengamati hampir dua juta peserta dari Inggris dan AS. Melalui studi populasi besar lainnya dan memilih orang yang mengonsumsi kadar susu yang lebih tinggi. Mereka menemukan bahwa peminum susu biasa yang menelan setidaknya satu gelas susu sehari memiliki risiko penyakit jantung koroner 14 persen lebih rendah.

Susu sering dikritik karenakadar kolesterol diet yang tinggi-Dan, menurut Mayo Clinic,kadar kolesterol tinggi Dalam darah Anda dapat meningkatkan risiko penyakit jantung Anda. Tetapi studi baru juga menemukan bahwa orang yang secara teratur minum susu memiliki tingkat yang lebih rendah dari kolesterol baik dan buruk.

"Ini menunjukkan bahwa mengurangi asupan susu mungkin tidak perluMencegah penyakit kardiovaskular, "Penulis StudiVimal Karani., PhD, profesor nutrigenetik dan nutrigenomik di University of Reading, mengatakan dalam sebuah pernyataan. "Studi ini menunjukkan bahwa konsumsi susu bukan masalah signifikan untuk risiko penyakit kardiovaskular meskipun ada kenaikan kecil dalam BMI dan lemak tubuh di antara peminum susu."

TERKAIT:Untuk informasi yang lebih tinggi, mendaftar untuk buletin harian kami.

Studi tengara 2018 yang diterbitkan dalam jurnalNSLanset melihat data dari 136.000 orang dewasa dari 21 negara selama lebih dari sembilan tahun dan menemukan ituKonsumsi susu secara keseluruhan baik untuk kesehatan jantung Anda. Menurut penelitian, lebih dari dua porsi susu per hari dikaitkan dengan risiko penurunan kardiovaskular 22 persen dibandingkan dengan konsumsi susu. Misalnya, makan lebih dariSatu porsi yogurt setiap hari dikaitkan dengan risiko penyakit jantung 10 persen lebih rendah dibandingkan dengan konsumsi yogurt.

Saat ini, Departemen Pertanian AS (USDA) merekomendasikan orang dewasa itumemiliki tiga porsi susu per hari. Itu setara dengan sekitar tiga cangkir susu, dan idealnya, Anda harus mengkonsumsi varietas bebas lemak atau rendah lemak, yang menyediakan nutrisi kunci tanpa lemak tambahan.

Namun, jika Anda tidak toleran laktosa atau memilih untuk tidak mengkonsumsi susu, USDA mengatakan untuk mengisi diet Anda dengan "makanan yang menyediakan rentang nutrisi umumnya diperoleh dari susu, termasuk protein, kalsium, kalium, magnesium, vitamin d, dan vitamin A."

TERKAIT:Makan satu hal ini dapat memotong risiko kanker Anda menjadi dua, kata studi baru.