Good Lifestyle

NSmakanan yang kita masukkan ke dalam tubuh kita Memiliki kemampuan untuk mempengaruhi kesehatan kita seiring waktu, tetapi bukan hanya tentang memotong makanan berbahaya dari diet Anda. Meskipun memang benar bahwa berlebihan pada permen dan makanan cepat saji dapat memiliki efek negatif, ada juga makanan yang harus Anda makan untuk menjaga diri Anda tetap sehat. Bahkan, satu studi baru telah menemukan bahwa makan makanan tertentu dapat memotong risiko kanker Anda menjadi dua. Baca terus untuk mengetahui apa yang harus Anda tambahkan ke diet Anda, dan untuk lebih banyak cara untuk memonitor risiko Anda,Jika Anda memperhatikan ini di kulit Anda, Anda bisa berisiko untuk 13 kanker.

Peneliti dari Penn State berusaha kerastentukan hubungannya antara konsumsi jamur dan risiko kanker, menerbitkan temuan mereka 16 Maret diKemajuan dalam nutrisi. jurnal. Para peneliti menganalisis lebih dari 19.500 pasien kanker dengan meninjau 17 studi kanker yang diterbitkan antara 1966 dan 2020. Menurut penelitian baru, orang-orang yang makan 18 gram jamur setiap hari memiliki risiko 45 persen lebih rendah terkena kanker daripada mereka yang tidak makan jamur. .

"Secara keseluruhan, temuan ini memberikan bukti penting untuk efek perlindunganjamur melawan kanker, "Study Co-AuthorJohn Richie., PhD, seorang peneliti dan profesor ilmu kesehatan dan farmakologi kesehatan masyarakat Penn, mengatakan dalam sebuah pernyataan. Dan untuk hal-hal untuk menghindari menelan,Jika Anda minum ini setiap hari, hati Anda bisa dalam bahaya, studi menemukan.

Ketika melihat kanker tertentu, para peneliti menemukan bahwa hubungan antara kanker payudara dan konsumsi jamur adalah yang terkuat. Bahkan, orang yang makan jamur setiap hari memiliki risiko secara signifikan lebih rendah terkena kanker payudara. Belajar bersama penulisDjibril M. Ba., MPH, seorang mahasiswa pascasarjana dalam epidemiologi di Penn State College of Medicine, menjelaskan dalam sebuah pernyataan bahwa ini mungkin karena sebagian besar studi yang mereka tinjau tidak termasuk jenis kanker tertentu. "Penelitian di masa depan diperlukan untuk menunjukkan mekanisme yang lebih baik yang terlibat dan kanker spesifik yang mungkin terkena dampak," jelas Richie. Dan untuk informasi yang lebih berguna dikirim langsung ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin harian kami.

Jamur penuh dengan vitamin, nutrisi, dan antioksidan penting, tetapi para peneliti mengatakan satu antioksidan khususnya dapat menjelaskan sifat pengurangan risiko kanker jamur: ergothioneine. "Jamur adalah sumber diet tertinggi Ergothioneine, yang merupakan antioksidan dan pelindung seluler yang unik dan kuat," jelas BA. "Pengisian antioksidan dalam tubuh dapat membantu melindungi terhadap stres oksidatif dan menurunkan risiko kanker." Dan sementara shiitake, tiram, maitake, dan jamur Raja Oyster memiliki jumlah ergothioneine yang lebih tinggi daripada jamur putih, kremini, dan portobello, para peneliti mengatakan bahwa menambahkan berbagai jamur ke dalam diet harian Anda akan menurunkan risiko kanker. Dan untuk lebih banyak hal untuk diperhatikan saat Anda makan,Jika ini terjadi ketika Anda makan atau minum, Anda memerlukan tiroid Anda diperiksa.

Jika Anda tidak mau mencapai 18 gram jamur setiap hari, Anda mungkin setidaknya mempertimbangkan untuk makan sayur ini seminggu sekali. Studi lain yang diterbitkan pada 2019 diJurnal Kanker Internasionalmenemukan bahwaKonsumsi jamur mingguan dapat membantu menurunkan risiko satu jenis kanker tertentu. Untuk penelitian ini, para peneliti memeriksa lebih dari 36.000 pria selama rentang satu dekade dan menemukan bahwa peserta yang makan jamur setidaknya sekali atau dua kali seminggu memiliki risiko 8 persen lebih rendah untuk mengembangkan kanker prostat daripada mereka yang makan jamur kurang dari seminggu. . Bahkan lebih baik, mereka yang makan jamur tiga kali atau lebih seminggu memiliki risiko 17 persen lebih rendah daripada mereka yang makan jamur kurang dari seminggu sekali.

"Mengingat rata-rata orang Amerika mengkonsumsi kurang dari 5 gram jamur per hari ... orang akan berharap bahwa bahkan peningkatan kecil dalam konsumsi jamur untuk ditawarkanmanfaat kesehatan potensial, "Study Lead AuthorShu Zhang., Asisten Profesor Epidemiologi di Departemen Kesehatan Informatika dan Kesehatan Masyarakat di Sekolah Kesehatan Masyarakat Universitas Tohoku, mengatakan dalam sebuah pernyataan. Dan untuk lebih banyak panduan tentang makan sehat,Tidak pernah makan sisa makanan yang sudah lama di lemari es, para ahli memperingatkan.