Tidur kurang dari ini berjam-jam per malam menggandakan risiko demensia Anda
Para peneliti telah mengidentifikasi tidur yang buruk sebagai penyebab yang mendasarinya penurunan kognitif.
Dalam apa yang dimengerti penuh tekanan tahun lalu, banyak dari kitaberjuang untuk tertidur di malam hari dan untuk mempertahankan jadwal tidur reguler. Tetapi selain meninggalkan Anda merasa grogi di pagi hari, para ilmuwan sekarang memperingatkan bahwa secara konsisten mendapatkan tidur tidak cukup setiap malam dapat menyebabkan risiko demensia yang lebih tinggi dan risiko yang lebih tinggi dari kematian semua. Cari tahu berapa jam Anda perlu menghindari hasil yang mengerikan ini, dan untuk saran lebih lanjut tentang cara menangkap ZZZ itu, check outMemakai ini sebelum tidur dapat membantu Anda tidur, belajar menemukan.
Tidur kurang dari lima jam per malam membuat Anda berisiko.
Makalah penelitian baru, diterbitkan dalam jurnalPenuaan., datang dariPeneliti di Rumah Sakit Brigham dan Perempuan dan Boston College. Untuk penelitian ini, para peneliti menganalisis data dari studi tren kesehatan dan penuaan nasional yang sedang berlangsung (Nhats), yang terdiri dari individu yang memenuhi syarat Medicare usia 65 tahun ke atas di Amerika Serikat. Selama periode studi lima tahun, mereka melihat 2.810 peserta dewasa (yang usia rata-rata 76),Menganalisis berapa lama mereka tidur Setiap malam, berapa lama mereka untuk tertidur, dan apakah mereka merasa perlu tidur siang hari berikutnya. Mereka juga melihat betapa mudah atau sulit orang-orang yang merasa fokus untuk fokus secara mental pada siang hari, serta pada semua penyebab kematian.
Dibandingkan dengan mereka yang melaporkan tidur tujuh hingga delapan jam per malam, studi studi yang tidur kurang dari lima jam tampaknya telah menggandakan risiko mengalami demensia. Demikian pula, di antara mereka yang membutuhkan waktu lebih dari 30 menit untuk tertidur setiap malam, risiko pengembangan demensia naik 45 persen. Dan untuk tips lebih lanjut yang perlu Anda ketahui untuk tidur nyenyak, periksaMenulis ini satu hal di malam hari akan membantu Anda tidur, belajar menemukan.
Tetapi tidur terlalu lama dapat memiliki efek yang sama.
Penelitian sebelumnya juga menemukan bahwa mereka yang memiliki kebiasaan tidur dan pola yang lebih andal memiliki insiden demensia dan kematian yang lebih rendah. Studi 2018 yang diterbitkan diJurnal American Geriatrics Societymemandang sekitar 1.500 orang dewasa Jepang di atas usia 60 tahun. Studi itu menemukan ituMereka yang tidur nyenyak Antara 5 dan 6.9 jam per malam memiliki insiden demensia dan kematian yang lebih rendah dalam masa studi daripada subjek yang tidur kurang dari lima jam atau lebih dari 10 jam, membuktikan tidur terlalu banyak juga berbahaya. Dan untuk lebih lanjut tentang bagaimana kebiasaan tidur Anda memengaruhi kesehatan Anda, lihatTidur pada hari-hari ini bisa menambah tahun kembali ke hidup Anda, kata studi.
Jam kerja Anda juga bisa memengaruhi kesehatan kognitif Anda.
Tapi bukan hanya lansia yang perlu tidur. Studi Perancis 2015 yang diterbitkan dalam jurnalPengobatan Kerja dan Lingkungan menemukan bahwa 10 tahun shift malam bisaUmur otak Anda Pada usia 6,5 tahun, menyimpulkan bahwa "shift bekerja secara kronis merusak kognisi, dengan konsekuensi keselamatan yang berpotensi penting tidak hanya bagi individu yang bersangkutan, tetapi juga untuk masyarakat." Pekerja diDenmark danKorea telah dikompensasi oleh pemerintah untuk kesehatan yang buruk sehingga mereka menderita setelah shift malam kerja. Dan untuk lebih banyak berita kesehatan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin harian kami.
Tidak cukup tidur adalah masalah yang mengganggu banyak orang Amerika.
Insomnia diperkirakan mempengaruhi Satu dari empat orang dewasa Amerika setiap tahun, menurut laporan 2018 dari University of Pennsylvania School of Medicine, dan banyak lainnya menderita mendengkur, kaki gelisah, narkolepsi, dan kondisi malam hari lainnya - yang berarti tidak cukup tidur adalah masalah yang cukup.
Dengan populasi yang menua -Jumlah orang dewasa berusia 85 tahun ke atas Di Amerika Serikat diproyeksikan empat kali lipat antara 2000 dan 2040-kebiasaan yang merusak kita sekarang perlu ditujukan untuk menangkal masalah yang lebih serius dalam jangka panjang. Dan untuk lebih lanjut tentang meningkatkan kebiasaan tidur Anda, periksaMelakukan ini satu hal dengan pasangan Anda akan membantu Anda tidur, kata belajar.
