Good Lifestyle

Suplemen dimaksudkan untuk membantu tubuh Anda Mencapai jumlah optimal vitamin, mineral, dan nutrisi yang dibutuhkannya untuk berfungsi pada yang terbaik. Tapi itu tidak berarti Anda tidak dapat memiliki terlalu banyak hal yang baik: mengambil lebih banyak suplemen daripada yang dianjurkan mungkin memiliki efek serius pada kesehatan Anda. Bahkan, satu suplemen populer dapat menyebabkan henti jantung ketika Anda mengambil lebih dari yang seharusnya. Teruslah membaca untuk mengetahui suplemen mana yang seharusnya tidak melebihi dosis harian yang disarankan, dan untuk lebih banyak bahaya suplemen,Jika Anda mengambil suplemen populer ini, hati Anda mungkin berisiko, Studi mengatakan.

Jenna Liphart Rhoads., PhD, perawat terdaftar danPendidik Medis Untuk perawat bersama, mengatakan bahwa terlalu banyak magnesium dapat memiliki komplikasi kesehatan yang mengancam jiwa. "Menelan terlalu banyak magnesium dapat menyebabkan henti jantung dengan mengganggu aktivitas listrik pada otot jantung," jelasnya. Penangkapan jantung mendadak adalah hilangnya fungsi jantung, pernapasan, dan kesadaran, dan "jika tidak segera diperlakukan," itu dapat menyebabkan kematian, para ahli di Mayo Clinic Warn. Anda mungkin mengalami ketidaknyamanan dada, sesak napas, kelemahan, dan palpitasi jantungsebelum henti jantung tiba-tiba, yang menjamin panggilan ke 911 atau kunjungan langsung ke ruang gawat darurat. Dan untuk lebih banyak pada kesehatan jantung Anda,Jika Anda melihat ini di kulit Anda, risiko serangan jantung Anda lebih tinggi, kata studi.

Magnesium adalah mineral yang dapat ditemukan di banyak vitamin dan suplemen over-the-counter (OTC), serta obat pencahar atau antasida berbasis magnesium. Ini juga ditemukan di sejumlah makanan, seperti kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat, cokelat hitam, dan tahu. "Sangat tidak mungkin bahwa seseorang akan mengalami overdosis magnesium dari makan makanan kaya magnesium," catatan Rhoads. "Overdosis magnesium umumnya terjadi karena menelan terlalu banyak magnesium dalam bentuk suplemen atau obat."

Menurut Rhoads, magnesium sebagai suplemen umumnya direkomendasikan untuk wanita hamil, pecandu alkohol, mereka yang menderita penyakit Crohn, dan orang-orang dengan gangguan paratiroid. Laporan 2021 yang diterbitkan oleh Statpearls, perpustakaan online konten medis, mencatat bahwa overdosis magnesium, juga dikenal sebagai toksisitas magnesium atau hipermagnesemia, sebenarnya terjadi pada aTingkat lebih tinggi di A.S. dari yang dilakukan di seluruh dunia, yang kemungkinan besar karena ketersediaan suplemen over-the-counter yang mengandung magnesium yang lebih luas, "catat para peneliti. Dan untuk suplemen yang seharusnya tidak Anda ambil,Jika Anda memiliki suplemen ini di rumah, FDA mengatakan "hancurkan mereka".

Menurut Rhoads, orang yang menderita penyakit ginjal lebih berisiko mengalami overdosis magnesium yang mengarah pada henti jantung. Ini karena magnesium diekskresikan dari tubuh oleh ginjal, dan "mereka yang tidak dapat mengeluarkan kelebihan magnesium berisiko untuk hipermagnesemia," kataNatalie Jurado, penemu dariperusahaan kesehatan. Berakar pada. Menurut Jurado, orang-orang dengan gangguan gastrointestinal dan mereka yang sudah memiliki penyakit jantung juga lebih berisiko untuk overdosis semacam ini.

"Memiliki terlalu banyak magnesium dalam sistem Anda sangat jarang karena untuk orang dewasa yang paling sehat dan berfungsi, tubuh akan mengeluarkan magnesium berlebih melalui usus, menyebabkan diare," Jurado menjelaskan. "Meskipun ini adalah efek samping yang disayangkan, tidak ada efek jangka panjang yang terkait dengannya." Dan untuk informasi yang lebih berguna dikirim langsung ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin harian kami.

Rhoads mengatakan jumlah magnesium tambahan yang disarankan untuk orang dewasa adalah sekitar 350 miligram per hari - dan itu terpisah dari magnesium Anda secara alami menelan makanan tertentu. Catatan kesehatan itumagnesium pada dosis harian Lebih dari 350 miligram sehari dapat diresepkan untuk mencegah migrain, tetapi "dosis ini hanya boleh diambil dengan pengawasan medis."

Menurut Rhoads, tanda dan gejala yang Anda miliki terlalu banyak magnesium termasuk mual, muntah, diare, merasa lightheaded atau pingsan, tekanan darah rendah, sakit perut, atau kelemahan otot. "Orang yang tertarik mengambil suplemen magnesium harus terlebih dahulu berbicara dengan penyedia perawatan primer mereka untuk menentukan apakah dan berapa banyak magnesium tambahan yang sesuai untuk menghindari terlalu banyak," kata Rhoads. Healthline juga mengatakan bahwa jika Anda cenderung mengalami reaksi seperti diare ketika mengambil suplemen magnesium, Anda kemungkinan mengambil terlalu banyak magnesium dalam bentuk ini. "Jika ini masalahnya, Anda mungkin perlu berbicara dengan dokter untuk bimbingan" juga, kata mereka. Dan untuk suplemen untuk menghindari, Ini adalah vitamin yang tidak boleh Anda ambil, kata dokter .