Good Lifestyle

Anda mungkin ingin hidup selamanya, seperti beberapa dewa Yunani atau vampir yang berkilau. Tetapi kebenaran dari masalah ini adalah, vampir sepertinya tidak pernah mendapatkan penyakit gusi. Dan Zeus tidak pernah menderita kanker prostat. Kami hanya manusia biasa tidak hanya mati, tetapi terkadang sakit-kadang menyakitkan.

Tidak ada gunanyahidup lama Jika Anda tidak sehat saat melakukannya.

Itu sebabnya kami menjelajahi yang terbaruJurnal dan Studi Medis Untuk mengungkap 38 cara teratas, Anda dapat hidup sehat selama mungkin. Tidak hanya saran ini memperpanjang hidup Anda, itu akan mengarah pada yang lebih bahagia dan lebih sehat juga. Hygieia-dewi kesehatan - akan menyetujui.Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut, dan untuk memastikan kesehatan Anda dan kesehatan orang lain, jangan lewatkan iniTukar pasti Anda memiliki "panjang" covid dan bahkan mungkin tidak mengetahuinya.

Kebijaksanaan umum tentang hidup lebih lama adalah de-stres, sehingga Anda akhirnya dapat menikmati hidup. Karena tenggat waktu di tempat kerja membuat banyak kita terjaga di malam hari, itu mungkin mengejutkan bahwa pensiun dini dapat menjadi faktor risiko untuk mati sebelumnya. Menurut penelitian yang diterbitkan dalamBritish Medical Journal., orang sehat yang menunda pensiun hanya dengan satu tahun terakhir usia 65 memiliki risiko kematian 11% lebih rendah dari semua penyebabnya. Hal yang sama ditemukan benar pada orang-orang yang tidak sehat yang pensiun setahun kemudian.

Rekomendasi: Tidak peduli seusiamu, tetap sibuk di tempat kerja pada sesuatu - jika bukan pekerjaan, maka hobi, seperti teka-teki berkebun, merajut teka-teki silang. Anda mungkin beristirahat tetapi pikiran Anda tidak harus.

Mungkin hal-hal baik benar-benar datang dalam paket kecil. NSFakta Dunia CIA. Menunjukkan orang-orang hidup lebih lama di Monako daripada di tempat lain di Bumi - hingga 89,4 tahun, bahkan melampaui Jepang (pada 85,3). Sebagai perbandingan, harapan hidup rata-rata di Amerika Serikat adalah 78,6 tahun. Dengan kombo diet Mediterania mereka, udara laut segar, sinar matahari dan kekayaan yang cukup, tidak heran.

Rekomendasi: Diet Mediterania adalah yang kaya akan buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, ikan, dan biji-bijian, rendah daging merah, dan bebas dari makanan olahan dan gula tambahan. Nikmati bahan-bahan sehat, baik-untuk-Anda, dan tidak ada yang diproses. Kekayaan kesehatan akan mengikuti.

Aspirin ditemukan lebih dari satu abad yang lalu, dan sejak itu sudah menjadi sakit kepala, demam, dan menurunkan peluang memiliki serangan jantung. Begitu banyak orang berpikir popping, aspirin bayi adalah cara yang cepat dan mudah untuk tetap sehat. Tetapi jangan mulai dengan rejimen aspirin tanpa berbicara dengan dokter Anda terlebih dahulu. NSFDA. memperingatkan bahwa terapi aspirin jangka panjang hanya bekerja pada orang-orang tertentu, dan sebenarnya dapat meningkatkan risiko perdarahan otak dan efek samping jahat lainnya.

Rekomendasi: Ketika berbicara dengan dokter Anda, juga sebutkan seberapa sering Anda mengambil penghilang rasa sakit seperti advil atau tylenol. Mereka bisa tidak efektif jika diambil karena alasan yang salah.

Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesejahteraan Anda sebagai kesehatan fisik Anda. Jadi sudah waktunya untuk menghentikan terapi stigmatisasi.Riset Dari Universitas Nasional Australia menemukan bahwa kondisi kesehatan mental menyebabkan kesenjangan kematian: laki-laki mungkin memiliki kehidupan yang lebih pendek sebesar 10,2 tahun, dan 7,3 tahun lebih pendek untuk wanita. Ada kabar baik - sekitar 80% dari mereka yang diperlakukan untuk depresi atau kecemasan dengan peningkatan narkoba.

Rekomendasi: Situs sepertiPsikologi hari ini menawarkan informasi kontak untuk terapis di dekat Anda, dan solusi digital baru sepertiTalkspace. selamatkan Anda perjalanan.

Alarm asap menyelamatkan nyawa - tetapi hanya jika mereka bekerja. Ketika sebuah rumah menangkap api, Anda mungkin hanya memiliki beberapa menit untuk keluar dengan aman. Sementara sebagian besar rumah di Amerika Serikat memiliki alarm asap, sebuah studi diWestern Journal of Medicine menemukan bahwa 30% tidak berfungsi ketika diuji karena kerusakan atau baterai mati.

Rekomendasi: Ini sebuah trik - ketika Anda mengubah jam Anda pada waktu penghematan siang hari, ubah baterai alarm asap Anda juga, dan pastikan perangkat berfungsi.

Hewan peliharaan dapat melakukan lebih dari sekadar mengibaskan ekor - mereka dapat membantu Anda hidup lebih baik. Studi telah menghubungkan kepemilikan hewan peliharaan untuk menurunkan risiko kecemasan dan depresi. SekarangAmerican Heart Association. Telah menimbang, merekomendasikan agar orang memiliki seekor anjing, terutama bagi mereka yang ingin mendapatkan jantung sehat. Penelitian telah menunjukkan bahwa pemilik anjing berjalan lebih-karena anjing perlu berjalan setiap hari - yang meningkatkan kesehatan kardiovaskular. Pemilik hewan peliharaan juga memiliki tekanan darah yang lebih rendah, cenderung aktif secara fisik, dan berjalan secara signifikan lebih banyak daripada mereka yang tidak memiliki anjing.

Rekomendasi: Mengadopsi secara bertanggung jawab, dari organisasi sepertiAspca..

Sekarang inilah paradoks untuk membungkus pikiran Anda. Ternyata takut kematian sebenarnya bisa mempersingkat masa hidup Anda. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalamJurnal Onkologi Psikososial Ditemukan bahwa pasien kanker dengan kecemasan kematian mengalami lebih banyak rasa sakit dan depresi, dan bahwa "harapan hidup dianggap dipersingkat pada pasien dengan kecemasan kematian."

Apakah segelas Merlot sehari membuat dokter pergi? Mungkin. Anggur merah dibuat dengan menghancurkan anggur merah utuh dan memfermentasi jus. Akibatnya, ini tinggi antioksidan, yang dapat membantu mencegah penyakit jantung koroner. NSMayo Clinic. Mengatakan hubungan antara antioksidan dan kesehatan jantung masih dipelajari, tetapi manfaatnya mungkin berasal dari peningkatan "kolesterol baik" (HDL).

Rekomendasi: Nikmati segelas anggur merah dengan makan malam. Meskipun dokter waspada untuk menyarankan siapa pun untuk minum alkohol - jadi jangan mulai minum hanya untuk mencegah penyakit jantung.

Setiap enam bulan atau lebih, Anda berada di kantor dokter gigi untuk pembersihan - dan mungkin ceramah tentang flossing. Lain kali, perhatikan. Jurnal American Heart AssociationHipertensi mengatakan ada hubungan antara penyakit gusi dan penyakit jantung. Sakit, gusi bengkak adalah tanda peradangan. Ketika dibiarkan tidak diobati, ini dapat menyebabkan periodontitis, yang mengarah pada kantong-kantong nanah. Ini adalah risiko untuk masalah jantung. Gusi Anda penuh dengan pembuluh darah, dan ketika Anda memiliki mulut penuh bakteri, luka kecil dapat membiarkan bakteri itu masuk ke aliran darah Anda dan memicu peradangan di seluruh tubuh Anda.

Rekomendasi: Sikat gigi Anda dua kali sehari dan benang sekali setiap hari.

Ternyata khawatir bisa baik untuk Anda. Abelajar menemukan bahwa hati-hati - gigih, hati-hati dan terorganisir dengan baik - memiliki dampak signifikan pada umur panjang. Mereka yang berhati-hati lebih cenderung mematuhi aturan, cenderung terlibat dalam perilaku berisiko, dan kurang rentan terhadap penyakit.

Rekomendasi: Conscientiousness dapat dipelajari. Gunakan aplikasi kalender ponsel Anda untuk mengingatkan Anda tentang kencan penting seperti ulang tahun atau peringatan - dan menandai mereka "tahunan" sehingga Anda akan diingatkan tentang mereka tahun depan juga, secara otomatis.

Outlook yang cerah benar-benar dapat membuat hidup Anda lebih baik. Para peneliti telah menemukan bahwa sikap positif dapat mengarah pada kehidupan yang lebih lama dan lebih sehat. Sebuah studi olehMayo Clinic. Menunjukkan bahwa pesimis memiliki peningkatan risiko kematian dini 50% daripada optimis. Studi ini menyimpulkan: "Gaya penjelas pesimistis ... secara signifikan dikaitkan dengan mortalitas." Optimis juga cenderung memiliki sikap positif secara keseluruhan, ekstrovert, yang semuanya dapat membantu menurunkan stres.

Rekomendasi: Meditasi dapat menyebabkan rasa tenang yang lebih besar, dan dengan demikian optimisme. Cobalah hanya 10 menit setiap pagi, dan Anda akan melihat hasilnya dalam satu bulan.

Ada di mana-mana, tetapi apakah itu berhasil? Minyak Cannabidiol (CBD) adalah obat alami yang menjanjikan sejumlah besar dampak keseluruhan. Ini dibuat dengan mengekstraksi hanya CBD dari tanaman kanna. Dengan begitu, Anda mendapatkan manfaat ganja terkait kesehatan tanpa "tinggi" - karena CBD tidak psikoaktif. Sementara juri masih keluar tentang keseluruhan manfaat kesehatan, penelitian terbaru telah menunjukkan tautan kekesehatan jantung, menyatakan "dosis tunggal CBD mengurangi tekanan darah beristirahat dan respons tekanan darah terhadap stres."

Rekomendasi: Studi tentang potensi manfaat kesehatan minyak CBD sedang berlangsung, sehingga lebih banyak penggunaan terapi kemungkinan di sudut. Bukti anekdotal menunjukkan itu membantu segala sesuatu mulai dari peradangan dengan PMDD. Penggemar tidak peduli apakah itu nyata atau hanya "efek plasebo" -Mereka tahu itu berhasil untuk mereka.

Ilmu pengetahuan adalah isolasi yang jelas-sosial adalah risiko yang signifikan untuk kematian dini dan penyakit jantung.Satu studi menunjukkan bahwa pernikahan dikaitkan dengan umur yang lebih lama. Para peneliti menyimpulkan "tidak pernah menikah adalah prediktor yang lebih baik dari hasil kesehatan yang buruk daripada perceraian atau janda." Dan dampak kesehatan kesepian tidak hanya untuk orang tua - pada kenyataannya, mereka mungkin lebih kuat pada usia yang lebih muda.

Di mana Anda tinggal dapat memengaruhi berapa lama Anda hidup. Menurut CDC,harapan hidupadalah 78,6 untuk populasi A.S. pada umumnya. Tetapi hidup di negara-negara tertentu sebenarnya dapat meningkat (atau mengurangi) angka itu. Hawaii memiliki harapan hidup terpanjang pada 81 tahun, diikuti oleh California, New York, dan Minnesota. Kentucky, Alabama, Virginia Barat dan Mississippi memiliki bentang kehidupan terpendek (kurang dari 75 tahun).

Ingat ketika ibumu berkata "pergi ke luar dan bermain"? Yah, dia tahu apa yang dia bicarakan. Harapan hidup dapat ditingkatkan hanya dengan mendapatkan sedikit udara segar. Ketika Anda pergi ke luar, kulit Anda terkena sinar matahari - dan itulah cara Anda menyerap vitamin D. Ini, bersama dengan kalsium, sangat penting untuk kesehatan tulang (itu sebabnya ASI Anda diperkaya dengan vitamin D). Dan inilah kabar baiknya - tidak perlu banyak waktu.

Rekomendasi: Hanya lima belas menit sehari di bawah sinar matahari sudah cukup untuk menjaga kadar vitamin D bagi kebanyakan orang.

Tidur nyenyak sangat penting untuk kesehatan Anda. Itu karena tidur adalah salah satu cara tubuh Anda sembuh - tetapi ada titik manis. Menurut A.Studi yang dilakukan di Inggris, Terlalu sedikit tidur berbahaya bagi kesehatan Anda, tetapi tidur terlalu buruk bahkan lebih buruk. Studi ini menemukan bahwa tidur kurang dari 7 jam per malam dapat mengurangi umur Anda sebesar 12%. Tidur lebih dari 9 jam dikaitkan dengan risiko kematian awal 30% lebih besar. Tidur pendek juga dikaitkan dengan peradangan tingkat rendah, yang meningkatkan risiko kanker, penyakit kardiovaskular dan kondisi kronis lainnya.

Rekomendasi: Dapatkan 7 hingga 9 jam Anda setiap malam - tidak lebih, tidak kurang.

Dapatkan sibuk. Betulkah. Memiliki kehidupan seks aktif dapat membantu Anda hidup lebih lama. Menurut sebuah studi olehBritish Medical Journal., pria berusia antara 45 hingga 59 yang melaporkan setidaknya dua orgasme per minggu setengah kemungkinan akan mati karena penyakit jantung koroner daripada rekan-rekan mereka yang terbentur. Studi lain telah menunjukkan bahwa aktivitas seksual terkait dengan manfaat kesehatan seperti stres menurunkan risiko kanker yang lebih rendah.

Orang tua yang melihat gelas mereka setengah kosong mungkin memiliki tangan atas dalam hidup. Menurut A.belajar Diterbitkan oleh American Psychological Association, yang terlalu optimis dikaitkan dengan risiko kecacatan dan kematian yang lebih besar. Para peneliti menyimpulkan: "Bersikap terlalu optimis dalam memprediksi masa depan yang lebih baik daripada benar-benar diamati dikaitkan dengan risiko kecacatan yang lebih besar dan risiko kematian yang lebih besar dalam dekade berikutnya."

Pikirkan dua kali saat Anda mempertimbangkan hanya satu lagi. Minum terlalu banyak alkohol - lebih dari satu minuman per hari untuk wanita, atau dua untuk pria-dapat mengarah pada umur yang lebih pendek. Dan pasien yang dirawat di rumah sakit karena penggunaan alkohol berlebihan mati 24 tahun lebih awal dari populasi umum. Konsumsi alkohol berat juga dikaitkan dengan hati, jantung, dan penyakit kronis lainnya - dan dapat menyebabkan kenaikan berat badan dari semua kalori ekstra yang Anda minum.

Rekomendasi: MenurutInstitut Kesehatan Nasional, Mereka yang minum cukup memiliki harapan hidup yang sedikit lebih panjang dibandingkan dengan nondrinkers, jadi menaikkan gelas mungkin oke. Buat anggur merah.

Orang-orang yang memiliki persahabatan dekat memiliki peluang yang lebih baik untuk kehidupan yang lebih lama. Faktanya,riset Telah menunjukkan bahwa memiliki hubungan sosial yang baik memprediksi peluang 50% lebih besar dari umur panjang, dan bahwa koneksi ini membantu kami mempercepat pemulihan dari penyakit. Koneksi sosial dikaitkan dengan emosi positif dan bahkan dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. Kesendirian meningkatkan risiko kematian dini sebesar 45%, meningkatkan peluang serangan jantung atau stroke, dan mengurangi fungsi kekebalan tubuh.

Rekomendasi: Lain kali temanmu meminta untuk bertemu untuk makan siang, lakukanlah. Kecuali itu Siri.

Karpet itu di lantai Anda mungkin nyaman, tetapi mereka juga dapat menimbulkan risiko jatuh. Sangat mudah untuk tersandung pada hal-hal di lantai Anda, terutama ketika mereka berada di jalan Anda. Dan seiring bertambahnya usia, Anda memiliki risiko lebih besar untuk cedera serius akibat gugur, karena Anda mungkin kehilangan massa tulang atau memori otot. NSCDC Mengatakan bahwa jatuh adalah penyebab utama kedua dari kematian tidak disengaja di seluruh dunia, dan orang dewasa di atas usia 65 adalah risiko terbesar menderita kejatuhan fatal.

Rekomendasi: Anda mungkin berpikir ini jelas, tetapi kemungkinan Anda telah mematikan jari kaki Anda baru-baru ini, atau menginjak lego, atau lebih buruk: menjaga jalan setapak Anda jelas dari hal-hal yang dapat Anda kunjungi adalah cara yang baik untuk mengurangi risiko Anda.

Jika Anda ingin hidup lebih lama, hidup lebih sehat, makan lebih banyak buah-buahan dan sayuran. CDC merekomendasikan 2 cangkir buah per hari dan 3 cangkir sayuran untuk orang dewasa untuk diet sehat karena mereka kaya nutrisi, rendah kalori, dan jauh lebih baik untuk Anda daripada permen. Menurut A.belajar Orang dewasa bahasa Inggris selama hampir delapan tahun, mereka yang makan paling banyak buah dan sayuran memiliki "pengurangan kuat" dalam risiko kanker dan penyakit kardiovaskular.

Rekomendasi: Jangan biarkan target menghentikan Anda dari makan sayuran Anda. Jumlah apa pun baik untuk Anda.

Bahkan jika Anda tidak siap untuk melakukan ironman, jumlah latihan yang Anda lakukan dapat memperpanjang hidup Anda. Abelajar Oleh University of Pennsylvania menemukan bahwa bahkan hanya sepuluh menit sehari aktivitas ringan memiliki manfaat kesehatan yang besar. Kandidat Doktor Ezra Fishman, penulis penelitian, mengatakan Anda bahkan tidak perlu berkeringat untuk memetik manfaatnya. "Orang-orang yang berjalan-jalan, mencuci piring, menyapu lantai cenderung hidup lebih lama daripada orang-orang yang duduk di meja."

Rekomendasi: "Dapatkan setidaknya 150 menit seminggu aktivitas aerobik moderat - seperti jalan cepat, berenang atau memotong rumput - atau 75 menit seminggu aktivitas aerobik yang kuat - seperti berlari atau menari aerobik. Anda juga dapat melakukan kombinasi moderat dan Kegiatan yang kuat, "menyarankan klinik Mayo.

Sebuah studi diProsiding Klinik Mayo menemukan bahwa orang-orang yang berada di tim memiliki keunggulan kesehatan atas mereka yang berolahraga solo. Para peneliti menemukan hubungan yang jelas antara harapan hidup yang lebih lama dan olahraga tim yang mendorong persahabatan dan interaksi sosial, menyimpulkan "Menariknya, olahraga waktu luang yang secara inheren melibatkan lebih banyak interaksi sosial dikaitkan dengan umur panjang yang terbaik."

Rekomendasi: Anda tidak harus berada disama tim. Bermain olahraga sosial seperti golf, tenis, atau sepak bola bisa menambah tahun hidup Anda.

TERKAIT: Kebiasaan sehari-hari yang membuat Anda terlihat lebih tua, menurut sains

Ini sesuatu untuk didiamkan - secangkir kopi yang Anda minum di pagi hari bisa meningkatkan umur panjang Anda. Abelajar Menemukan bahwa orang yang minum 3 hingga 5 cangkir kopi setiap hari memiliki risiko kematian 15% lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak. Ada juga beberapa bukti bahwa kopi dapat mengurangi risiko stroke dan diabetes tipe 2. Tetapi ada terlalu banyak hal yang baik. Mengkonsumsi lebih dari 400 mg kafein dapat membuat Anda merasa tidak nyaman dan membuat Anda tetap terjaga di malam hari. Jadi, jika Anda menjadi decaf, Anda berada dalam keberuntungan - peneliti menemukan manfaat serupa dalam kopi tanpa kafein.

Rekomendasi: Memaniskan kopi Anda dengan sentuhan agave, bukan sendok gula. Dan hindari apa pun yang dimulai dengan "frap." Itu bukan kopi. Ini makanan penutup.

Menyaksikan acara TV favorit Anda bisa bertahun-tahun libur hidup Anda. Sebuah studi diBritish Journal of Sports Medicine Ditemukan bahwa setiap jam dihabiskan menonton televisi memperpendek harapan hidup 22 menit - efek yang sama dari merokok dua batang. Dan menonton enam jam TV per hari memotong harapan hidup Anda selama lima tahun. Sebuah studi Harvard terkait dengan menonton hanya dua jam TV per hari dengan risiko 20% lebih besar dari diabetes tipe 2 dan peningkatan risiko penyakit jantung 15%.

Rekomendasi: Kami tidak berharap Anda berhenti menontonSuksesi. Tetapi perhatikan waktu layar Anda. TV tidak hanya mempersingkat hidup Anda, tetapi dapat mencegah Anda dari menjalani hidup sepenuhnya.

Tambahkan sedikit rasa pada diet Anda untuk meningkatkan kesehatan Anda. Kunyit adalah tanaman yang terkait dengan jahe dan bahan umum dalam bubuk kari.Universitas Rutgers. Para ilmuwan menemukan bahwa menggabungkan kunyit dengan fenethil isothiocyanate (senyawa yang ditemukan dalam sayuran silangan seperti brokoli) dapat membantu melawan kanker prostat.

Rekomendasi: Taburan kunyit di sayuran Anda bahkan sekali seminggu dapat memberi Anda perlindungan. Dan kapsaicin di cabai juga mengarah pada penurunan berat badan.

Mendapatkan di belakang kemudi ketika Anda kelelahan mungkin tampak seperti itu bukan masalah besar- "Kita semua melakukannya," Anda mungkin berpikir - tetapi bisa mematikan. MenurutNational Sleep Foundation, mengemudi mengantuk benar-benar berbahaya - itu dapat memiliki efek yang sama pada tubuh Anda sebagai minum alkohol. Menjadi bangun selama 18 jam membuat seperti memiliki tingkat alkohol dalam darah 0,05 (batas hukum adalah 0,08). Akan sulit untuk memperhatikan dan memperlambat waktu reaksi Anda.

Rekomendasi:Jika Anda lelah, tarik di suatu tempat aman dan tidur siang sebentar atau minta orang lain untuk mengemudi. Masih sedikit malu karena terlambat daripada yang serius menyakiti diri sendiri atau orang lain.

TERKAIT: Penyebab # 1 obesitas, menurut sains

Pergi untuk berenang adalah cara yang bagus untuk menghilangkan stres dan berolahraga. Tetapi sebelum Anda menyelam, pastikan Anda memiliki teman. MenurutOrganisasi Kesehatan Dunia, Tenggelam adalah penyebab utama ketiga kematian kebetulan di seluruh dunia. Pria memiliki dua kali risiko tenggelam daripada perempuan, sebagian karena pria cenderung berisiko saat berenang (menggunakan alkohol dan pergi sendirian).

Tertawa adalah obat terbaik. Tidak hanya mengurangi stres, menurunkan tekanan darah, meningkatkan perasaan kesejahteraan Anda, tertawa juga bisa merasakan sakit. Menurut sebuah studi diAmerican Journal of Lifestyle Medicine, wanita dengan selera humor ditemukan hidup lebih lama meskipun sakit. Faktanya, temuan menunjukkan bahwa skor tinggi dalam selera humor kognitif terkait dengan risiko kematian 73% lebih rendah dari penyakit jantung, dan penurunan risiko kematian 83% dari infeksi.

Rekomendasi: MenyewaSangat rahasia atau salah satunya30 film paling lucu sepanjang masa.

Menurut penelitian, sedangpenganggur dapat meningkatkan risiko seseorang kematian dini dengan kekalahan 63 persen. Risiko ini diperburuk untuk orang dewasa yang lebih tua yang kehilangan pekerjaan selama resesi - mereka dapat kehilangan harapan hidup hingga tiga tahun. Studi menemukan potensi hubungan antara stres dan peningkatan kemungkinan penyakit kardiovaskular, penggunaan alkohol, dan masalah kesehatan lainnya.

Kami menghabiskan sebagian besar jam bangun kami di tempat kerja, jadi itu seharusnya tidak mengejutkan bahwa rekan kerja kami berdampak pada kesehatan kita. Sebuah studi olehUniversitas Tel Aviv. Yang meneliti orang-orang dalam profesi dari manufaktur terhadap keuangan mengungkapkan bahwa risiko kematian berkorelasi dengan rekan kerja "yang dirasakan kebaikan". Mereka yang melaporkan memiliki "dukungan peer kecil" memiliki risiko 2,4 kali lebih besar untuk mati selama penelitian. Apakah bos itu baik memiliki sedikit dampak pada umur.

Bukan rahasia lagi yang murah hati membuat Anda merasa hangat dan kabur di dalam. Tetapi mungkin juga membantu Anda hidup lebih lama. Berdasarkanriset, Menghabiskan uang untuk kepentingan orang lain memiliki dampak mendalam pada kesejahteraan emosional. Melakukan hal-hal baik bagi orang lain membayar dividen yang lebih tinggi - mereka yang merawat tetangga menjalani paling lama.

Rekomendasi: Tempat yang bagus Pencipta Mike Schur menyalakan kitaGivehell, situs yang menampilkan "dampak tinggi memberikan peluang yang didukung oleh penelitian amal yang mendalam."

Maaf teman-teman - wanita benar-benar cenderung hidup lebih lama. Wanita cenderung kurang berisiko dalam perilaku mereka (satu alasan asuransi mobil mereka lebih rendah) dan lebih baik sebagai janda daripada rekan-rekan pria mereka ketika pasangan meninggal. Bahkan, astudi landmark. menemukan bahwa "centenarian sangat perempuan kecuali di daerah jarang di dunia."

Mendapatkan pemeriksaan tahunan Anda vital - tetapi mungkin orang menunda kunjungan dokter karena mereka tidak ingin mendengar kabar buruk, atau mereka tidak mampu membelinya. Menurutnyabelajar, Harapan hidup menurun hampir 2 tahun untuk setiap kondisi kronis yang dimiliki seseorang - dan itu tidak bervariasi melintasi jenis kelamin atau ras.

Rekomendasi: Hampir semua asuransi mencakup fisik tahunan. Jika Anda tidak pergi, Anda membuang-buang uang gratis, dan menempatkan diri Anda dalam bahaya. Sampai jumpa.

TERKAIT: Suplemen ini dapat meningkatkan risiko serangan jantung Anda, kata para ahli

Layak untuk pergi ke sekolah. Peluang mati untuk wanita dengan tingkat pendidikan terendah adalah 66% lebih tinggi daripada untuk rekan-rekan mereka yang lebih berpendidikan, menurut Harvardbelajar. Pendidikan tinggi dikaitkan dengan sedikit stres finansial, lebih sedikit peristiwa traumatis seperti perceraian atau penyerangan, dan peluang yang lebih baik untuk memiliki asuransi kesehatan dan memiliki rumah.

Jumlah waktu yang Anda habiskan duduk dapat mencukur tahun libur hidup Anda. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalamJurnal Pengobatan Amerika menemukan bahwa duduk selama lebih dari 11 jam sehari sebenarnya meningkatkan risiko kematian Anda selama tiga tahun ke depan.

Rekomendasi: Mungkin sudah waktunya untuk melihat Meja Stand-up. Atau cukup berdiri dari meja Anda dan berjalan-jalan setiap 30 menit.

TERKAIT: 9 kebiasaan sehari-hari yang mungkin mengarah pada demensia, katakanlah para ahli

Tembakau masih merupakan penyebab utama kematian di Amerika Serikat. NSCDCMengatakan kematian di antara kedua pria dan wanita tiga kali lebih tinggi daripada mereka yang tidak pernah merokok. Untuk setiap paket rokok yang Anda asap, Anda mengambil 28 menit dari hidup Anda. Rata-rata perokok kehilangan 25 tahun harapan hidup. "Vaping" kemungkinan tidak lebih baik, meskipun e-cigs begitu baru, belum ada penelitian. E-CIGS telah diketahui menyebabkan sakit perut, kejang, koma, kanker dan kematian.

Rekomendasi: Untuk dukungan dalam berhenti, termasuk pembinaan berhenti gratis, rencana penghentian gratis, bahan pendidikan gratis, dan rujukan ke sumber daya lokal, hubungi 1-800-QUIT-SEKARANG (1-800-784-8666). Dan untuk menjalani hidup di Anda yang paling sehat, jangan lewatkan ini Tanda pertama Anda memiliki penyakit serius .