Good Lifestyle

Ini bisa sangat sulit berbicara dengan keluarga tentang apa pun - apalagi kesehatan Anda. Baik itu orang tua Anda, saudara kandung, anak-anak, atau bahkan sepupu kedua, orang yang Anda cintai memiliki keterlibatan emosional dalam hidup Anda, yang dapat membuat topik komplikasi kesehatan sulit untuk diatasi.

Apa yang Anda katakan (atau bahkan apa yang tidak Anda katakan!) Dan bagaimana Anda mengatakannya sangat penting jika Anda berharap untuk menjaga hubungan dalam hidup Anda sebagai fungsional mungkin. Berikut adalah 20 hal yang tidak boleh Anda katakan kepada keluarga Anda tentang kesehatan Anda, bacaan penting bagi siapa pun dengan penyakit, atau untuk orang yang mereka cintai.

Jika itu kebenaran, lalu lanjutkan dan katakan itu. Heck, nyanyikan sambil menari jig. Namun, jangan berbohong kepada keluarga Anda tentang kesehatan Anda hanya untuk membuat mereka merasa lebih baik. Anda harus jujur ​​agar mereka bisa mendukung Anda. "Mengapa kamu menyimpan sesuatu yang sama pentingnya dengan rincian kesehatan fisik atau emosionalmu rahasia dari orang-orang yang mencintaimu dan merupakan bagian dari duniamu?" menunjukkan terapis keluarga Dana McNeil, LMFT, pendiriTempat hubungan. "Masalah kesehatan Anda bukanlah beban dan Anda tidak melindungi keluarga Anda dengan tidak berbagi dengan mereka." Selanjutnya, dengan tidak memberi tahu mereka kebenaran Anda hanya menciptakan jarak dan isolasi dengan menghindari rentan atau meminta dukungan dan bantuan.

Harus membahas kesehatan Anda dengan keluarga dapat berlebihan - terutama karena mereka mungkin mengajukan banyak pertanyaan. Anda mungkin tidak ingin terlihat lemah, atau, sebaliknya, mungkin menyamakan stoisisme dengan keberanian. Namun, sangat penting untuk tidak menutup keluarga Anda. Mereka prihatin dan ingin menjadi bagian dari percakapan. Cobalah dan pikirkan tentang situasi dari perspektif mereka dan betapa tidak berdaya mereka harus merasakan. Jika Anda perlu istirahat dari percakapan, dengan lembut dan serius mengekspresikannya kepada mereka.

Cobalah dan jangan menggunakan kondisi kesehatan Anda sebagai metode mengendalikan orang lain. Tidak hanya itu tidak akan berhasil, tetapi itu bisa menjadi bumerang pada Anda. "Manipulasi melalui rasa bersalah adalah cara yang pasti untuk menghancurkan hubungan," jelas psikoterapis klinis dan konsultasi terkenal Paul Hokemeyer, Ph.D., penulisKekuatan rapuh: Mengapa semuanya tidak pernah cukup. "Jangan lakukan itu."

Genetika adalah sesuatu yang sepenuhnya dari kendali kita. Menyalahkan keluarga Anda untuk kesehatan Anda tidak akan membuat Anda di mana saja hubungan - bijaksana atau meningkatkan kesehatan Anda - dan beberapa ahli percaya bahwa pemikiran negatif dan nasib buruk dapat memperburuk beberapa kondisi. "Sementara sains memberitahu kita bahwa kita dapat mewarisi kecenderungan genetik untuk tantangan kesehatan tertentu, sebagian besar penyakit kronis disebabkan oleh apa yang kita makan, minum, bernafas, lakukan, dan mungkin berpikir - dan berpikir termasuk percaya pada diri kita sendiri dan prognosis kita adalah besar, "jelas Cynthia Li, MD, internis dan penulis bersertifikat papanPengobatan baru yang pemberani: jalur dokter yang tidak konvensional untuk menyembuhkan penyakit autoimunnya.

Dia menunjukkan bahwa jika Anda dapat berhenti percaya Anda ditakdirkan untuk penyakit kronis, Anda mungkin dapat memvisualisasikan kesehatan total. "Ini menandatangani otak kanan kita untuk mulai mengubah cara gen kita terlipat dan membuka, sehingga mengubah ekspresi mereka dari peradangan terhadap penyembuhan - untuk mengatakan apa-apa tentang bagaimana pergeseran ini mungkin mulai menyembuhkan hubungan kita."

Dengan keluarga, masalah Anda juga milik mereka. "Anggota keluarga sering merasa tidak berdaya seperti orang yang sakit, dan menarik atau mengurangi tantangan risiko memperparah situasi," Dr. Li mempertahankan. "Kadang-kadang tindakan penyembuhan yang paling hanyalah memberikan perhatian satu sama lain. Penyembuhan tidak terjadi secara isolasi."

Ketika Anda sedang sakit, dan membuat pernyataan seperti ini kepada keluarga Anda, Anda pada dasarnya mendorong mereka untuk khawatir. "Anda baru saja menyatukan dua hal yang mengirimkan sinyal asap pada orang-orang yang mengenal Anda dengan baik. Pertama, Anda telah mengaku kesakitan dan kemudian Anda menggunakan frasa itu 'itu tidak begitu buruk' yang berarti menerjemahkan, 'sakitnya Banyak '"Menjelaskan Eudene Harry, MD, Direktur Medis untuk Oasis Wellness dan Rejuvenation Center. "Apa pun yang Anda maksudkan sekarang akan menjadi fokus satu-satunya perhatian mereka."

Anda mungkin berpikir Anda membuat segalanya lebih mudah bagi keluarga Anda dengan menyikat keseriusan situasi Anda, tetapi itu benar-benar tidak adil bagi mereka. "Ketika Anda mengecilkan keseriusan gejala atau kondisi Anda, Anda melewatkan kesempatan bagi seseorang di keluarga Anda untuk membantu Anda, dan itu tidak memberikan ruang keluarga Anda untuk berempati dan berbelas kasih, keduanya benar-benar sangat membantu penyembuhan, "Adrienne Nolan-Smith, advokat dan pendiri pasien bersertifikatWellbe. menjelaskan.

Sekitar 99 persen dari waktu kami memberi tahu orang-orang yang kami cintai, kami akan "merawatnya nanti," mereka segera tahu bahwa kami tidak akan membangkitkannya kapan saja. "Ini adalah orang-orang yang tahu setiap ekspresi Anda, apa yang memberi Anda energi dan yang lebih penting ketika Anda bukan diri Anda sendiri," Dr. Harry menunjukkan. "Jika mereka khawatir tentang kesehatanmu, jaga itu."

Anda berbagi gejala dengan keluarga Anda, dan sekarang mereka membuat saran tentang apa yang bisa terjadi. "'Ini mungkin bukan apa-apa' adalah sesuatu yang sering saya dengar dari keluarga saya dan pasien saya," kata Dr. Harry. "Saya telah memahami bahwa ini sering kali berarti mereka khawatir tentang gejala tetapi lebih khawatir bahwa itu bisa menjadi sesuatu yang tidak siap untuk didengar atau diterima saat ini." Sayangnya, apa yang tidak Anda ketahui dapat menyakiti Anda, dan menyikatnya karena tidak ada yang bisa merugikan kesehatan Anda. "Ingat, apa pun itu, kecil atau tidak begitu kecil, keluargamu ada di sana untuk mendukungmu."

TERKAIT:70 hal yang tidak boleh Anda lakukan untuk kesehatan Anda

Saat memainkan permainan yang disalahkan, keluarga selalu terlebih dahulu dalam daftar - terutama ketika datang ke kondisi kesehatan mental. Namun, tidak ada yang akan diselesaikan dengan menunjuk jari pada orang yang Anda cintai. "Tidak peduli betapa sulitnya anak-anak atau orang tua Anda, menyalahkan mereka karena depresi, kecemasan, tekanan darah tinggi atau penyakit lain tidak pernah menjadi ide yang baik," jelas Hokemeyer. Sebaliknya, coba dan fokus pada pemulihan, mungkin termasuk mereka dalam proses penyembuhan.

Keluarga Anda mungkin akan menginginkan pembaruan tentang kondisi kesehatan Anda, jadi harapkan banyak panggilan telepon dan teks. Mungkin menjengkelkan tetapi hanya mencoba dan mengingat bahwa mereka ada di tim Anda dan hanya ingin berada di sana untuk Anda. Pertimbangkan untuk mengirim pembaruan email mingguan kepada mereka yang khawatir, sehingga mereka tahu ada apa tanpa harus mengganggumu.

Ketika datang ke kesehatan Anda, dibutuhkan sebuah desa. Begitu banyak orang yang kesulitan meminta atau menerima bantuan dari orang lain - termasuk keluarga mereka. Kami tidak ingin mengusir orang lain atau merasa seperti gangguan. Tetapi perlu diingat bahwa orang yang Anda cintai mungkin merasa tidak berdaya karena mereka tidak dapat "memperbaiki" Anda. Membiarkan mereka membantu Anda membantu mereka, karena mereka merasa seperti mereka melakukan bagian mereka.

Pertama-tama, memberi tahu keluarga Anda bahwa Anda bukan bisnis mereka salah. Kedua, itu bisa mati sebagai kasar. Jika Anda tidak ingin berbagi, katakan sesuatu seperti "sekarang bukan waktu yang baik" dan jadwalkan waktu yang lebih baik untuk berbicara.

Mungkin anggota keluarga Anda belum melalui apa yang Anda alami, tetapi itu tidak berarti mereka belum melalui (atau mungkin tidak melalui) krisis kesehatan mereka sendiri. Mungkin saja Anda tidak tahu tentang itu. Ingat juga bisa sangat dan traumatis menonton orang yang Anda cintai menderita.

Jika Anda 100 persen yakin bahwa Anda tidak sakit, lalu lanjutkan dan katakan itu. Namun, jika ada kemungkinan sedikit pun bahwa Anda datang dengan sesuatu dan berpotensi menginfeksi orang lain, Anda harus jujur ​​tentang hal itu. "Kami adalah yang paling menular kepada orang lain tentang sehari sebelum gejala luar kami menunjukkan dan memiliki potensi untuk menyebarkan kuman yang dapat membuat orang lain sakit hingga seminggu kemudian," McNeil menunjukkan. "Membiarkan anggota keluarga kita tahu kita mulai merasa di bawah cuaca memberi mereka kepala untuk menghindari berbagi cangkir atau ciuman untuk waktu yang singkat saat penyakitmu berlalu."

Mungkin tidak tampak seperti percakapan yang menyenangkan untuk dimiliki, tetapi selalu berbicara dengan keluarga Anda tentang sejarah genetik dan disposisi tertentu. Jika Anda seorang induk, bicarakan dengan anak-anak Anda. Dan anak-anak, tanyakan banyak pertanyaan. Juga, pastikan untuk membuka percakapan dengan orang penting Anda. "Ketika berencana untuk memulai keluarga, penting untuk jujur ​​dengan pasangan Anda tentang sejarah keluarga Anda," tambah McNeil. "Bahkan jika hanya ada risiko kecil untuk melewati gen tertentu, masih menunjukkan pasangan Anda bahwa Anda telah memberi mereka opsi untuk mempertimbangkan potensi risiko lewat masalah-masalah ini kepada anak masa depan Anda."

Obat-obatan yang Anda ambil mungkin tampak seperti bisnis orang lain, tetapi penting untuk memberi tahu keluarga Anda tentang resep, suplemen, dan bahkan vitamin yang sedang Anda ambil. Pertama-tama, McNeil menunjukkan bahwa anggota keluarga kami sering kali garis depan dalam mendeteksi efek samping. "Karena mereka bersama kita setiap hari mereka dapat melihat ketika perubahan kognitif atau fisik terjadi yang mungkin tidak kita perhatikan karena efek obat," dia menunjukkan.

Misalnya, beberapa obat psikiatris memengaruhi nafsu makan, tidur, libido, dan dapat dalam beberapa kasus meningkatkan pemikiran bunuh diri. Memiliki anggota keluarga membantu memonitor setiap perubahan yang tidak biasa dalam mood atau perilaku membantu mengelola efek samping potensial dari obat baru. Juga, jika kita pernah melumpuhkan mereka dapat memberikan informasi penting tentang sejarah kesehatan kita kepada penyedia medis.

Menjaga keluarga Anda dalam lingkaran setiap perjuangan kesehatan mental benar-benar penting. Mereka, lebih dari siapa pun, memiliki kemampuan untuk membimbing Anda dari tempat yang gelap. "Melalui masa-masa sulit dan mengalami depresi cukup sulit tanpa mengisolasi diri sendiri dari sistem pendukung Anda," kata McNeil. Mereka juga dapat membantu mengarahkan Anda ke arah spesialis kesehatan mental. "Kadang-kadang orang yang mengalami gejala depresi ini takut atau tidak yakin bagaimana menjangkau bantuan," lanjutnya. "Memberitahu anggota keluarga yang Anda sukai dapat memastikan bahwa perhatian diberikan pada masalah dan langkah-langkah dapat diambil untuk mendapatkan bantuan."

Gejala-gejala penting lainnya Anda harus benar-benar dimuka dengan keluarga Anda tentang nyeri dada. "Sebagian besar dari kita cenderung berharap gejala-gejala ini akan berlalu dan memberi tahu diri kita sendiri," McNeil menyatakan. Namun, gejala-gejala ini bisa menjadi tanda serangan jantung atau stroke dan dapat menyebabkan hilangnya kesadaran. "Orang-orang terkasih perlu tahu apa yang terjadi sebelumnya sehingga mereka lebih mampu mencari perhatian medis untuk Anda."

Tidak mungkin keluarga Anda akan dapat menghindari khawatir tentang Anda, karena mereka mencintai dan peduli pada Anda. Anda sangat baik mungkin baik-terutama jika Anda memarahkan mereka tentang apa yang Anda alami terlebih dahulu. Dan untuk menjalani kehidupan paling bahagia dan paling sehat Anda, jangan lewatkan ini38 Cara Hidup Sehat.