Good Lifestyle

Sebagian besar dari kita menganggap diri kita sebagai orang yang cukup bersih. Dan kita umumnya. Ini dunia di sekitar kita yang kotor. Sejumlah paparan tertentu yang baik: manusia telah hidup berdampingan dengan bakteri dan virus sejak zaman kuno, yang memperkuat sistem kekebalan tubuh. Sampai memiliki efek sebaliknya. Menyentuh permukaan germy, maka hidung, mulut atau wajah Anda, adalah cara paling umum untuk mengontrak penyakit yang paling umum - pilek dan flu. Tetapi Anda dapat melindungi diri Anda dengan sedikit kesadaran. Ini adalah beberapa tempat paling umum di mana kuman ada di mana-mana.

Di ranah permukaan sehari-hari, ponsel adalah BFF bakteri. Mengapa? Kami terus-menerus menyentuh telepon kami, memegang mereka ke mulut kami dan membawanya ke permukaan publik, memutar rata-rata smartphone menjadi bit jitney. Skeptis? Para peneliti menemukan bahwa ponsel kotor dapat berisi lebih banyak bakteri daripada kursi toilet.

RX: Desinfektan ponsel Anda setiap bulan, dan lebih sering selama musim dingin dan flu. Campurkan larutan 50% air dan 50% isopropil alkohol dalam botol semprotan kecil, oleskan ke kain mikrofiber, lalu bersihkan layar dan tombol.

Kita cenderung tidak berpikir tentang kunyah pegangan pintu publik, hanya karena mereka tidak dapat dihindari. Tetapi Ubiquity mereka adalah argumen terbaik untuk pencucian tangan yang sering: tes baru-baru ini menemukan pegangan pintu di lokasi New York City Starbucks adalah 31 kali Germier daripada permukaan di kereta bawah tanah.

RX: "Cobalah untuk membawa pembersih tangan dengan Anda, dan selalu cuci tangan Anda sebelum makan atau menyentuh mulut Anda," saran Danielle Dondiego, lakukan, dariDokter Anda secara online.

Pikirkan tempat kerja Anda beracun? Ini juga Germy. Dan Ground Zero bukan kamar kecil. Untuk mempelajari bagaimana kuman tersebar di tempat kerja, para peneliti di Universitas Arizona menempatkan kuman sintetis pada teko kopi di ruang istirahat. Dalam waktu empat jam, itu telah menyebar ke hampir setiap permukaan di kantor - jauh lebih jauh dari kuman palsu yang ditanam di kamar mandi.

RX: Cuci tangan Anda sesering bekerja. Simpan pembersih tangan di meja Anda, dan gunakan setelah Anda menyentuh permukaan yang sangat diperdagangkan.

Turun? Dengan flu, jika Anda tidak hati-hati.Satu studiDi University of Arizona menemukan bahwa tombol lift mengandung 40 kali bakteri kursi toilet umum.

RX: Tekan tombol lift dengan bagian belakang buku jari untuk menurunkan risiko menyebarkan kuman dari ujung jari Anda ke wajah Anda.

"Sebagai dokter kulit, saya memperhatikan bagaimana pasien mengontrak infeksi jamur. Satu tempat di mana saya melihat banyak ruang untuk perbaikan adalah gym," kataTodd Miners, MD, dari Dermatologi Minars di Hollywood, Florida. "Banyak dari kita tidak bisa melewati sesi kardio yang panjang tanpa musik atau podcast, yang kita mainkan melalui telepon kita. Sayangnya, satu-satunya tempat untuk menyimpan ponsel Anda di treadmill dan sepeda stasioner berada di pemegang botol air atau rak majalah kecil. Setelah latihan mereka, saya melihat gym-goers menangani ponsel mereka, dan mereka tidak pernah membersihkannya. Anda telah meningkatkan peluang Anda untuk infeksi. " Tikar latihan juga merupakan tempat berkembang biak bagi bakteri; Kuman dapat berlama-lama di permukaan plastik berpori selama berjam-jam.

RX: "Karena sebagian besar gym memiliki tisu pembersih di tempat, saya sangat merekomendasikan setiap peserta gym menggunakannya untuk sepenuhnya menghapus ponsel Anda setelah Anda menyelesaikan latihan Anda," kata Minars.Bawa tikar olahraga Anda sendiri, atau tisu, dari rumah.

Item terserah di rumah Anda ada di dapur, bukan kamar mandi Anda: Ini spons. Para peneliti mengatakan bahwa spons dapur mengandung bakteri yang lebih aktif - termasuk penyakit yang menyebabkan E. coli dan salmonella - dari permukaan lainnya di rumah. Berapa banyak lagi?Sebuah pelajaranOleh organisasi kesehatan dan keselamatan publik menemukan bakteri coliform (tanda kontaminasi tinja) pada lebih dari 75% spons dapur, dibandingkan dengan hanya 9% pegangan kamar mandi.

RX: Seringkali ganti spons Anda, atau sanitasi seminggu sekali dalam microwave. Jenuhkan mereka dengan air dan microwave pada tinggi selama satu menit (untuk spons scrub) atau dua (untuk spons selulosa).

"Studi menemukan bahwa tenggelam adalah reservoir terbesar dari koloni kuman di toilet, sebagian berkat akumulasi air yang menjadi tempat berkembang biak bagi organisme mungil," kataAdam Splaver, MD, seorang ahli jantung di Hollywood, Florida. Faktanya,Studi Organisasi Kesehatan dan Keselamatan UmumMenemukan bahwa pegangan faucet kamar mandi adalah situs keenam di rumah rata-rata. Toilet bahkan tidak memecahkan 10 besar.

RX:Cuci tangan Anda setiap kali Anda menggunakan kamar mandi, dan bersihkan bak mandi kamar mandi Anda seminggu sekali.

"Salah satu area paling seriest yang tidak mendapat perhatian cukup adalah komputer Anda," kata Lynell Ross, pelatih kesehatan dan kesehatan bersertifikat dan pendiriZivadream. "Workstation kami, terutama keyboard dan mouse kami, adalah jebakan kuman. Kami bangkit dari workstation kami dan sentuh item germy, seperti pegangan pintu dan pembuat kopi kantor, kemudian terus bekerja tanpa berusaha untuk membersihkan tangan. Ini memungkinkan Transfer dari tangan Anda ke workstation Anda, di mana mereka berlipat ganda. "

RX: "Buat upaya untuk secara rutin menghapus keyboard, mouse, dan workstation di sekitarnya dengan tisu desinfektan," saran Ross, "terutama selama bulan-bulan musim dingin ketika kita paling rentan terhadap penyakit."

Karena mereka tersentuh oleh berpotensi ratusan orang sehari, keypad ATM tidak akan pernah memenangkan penghargaan kebersihan. Tetapi (mungkin karena kita mengaitkannya dengan hal yang gembira, mereka tidak sepenuhnya menghargai betapa gerah yang mereka dapatkan. Bagaimana Germy itu? Menurut A.Studi baruoleh landedu, lebih kotor dari pintu menangani di toilet umum.

RX: Tekan tombol ATM dengan buku jari untuk menurunkan peluang Anda akan mentransfer kuman ke mulut Anda, dan gunakan pembersih tangan setelah Anda mendapatkan uang tunai Anda.

Sebuah studi tahun 2005 yang ditemukan antara 67 dan 100 persen penguji counter-counter terkontaminasi dengan bakteri, termasuk E. coli, Staph dan Strep, bug dapat menyebabkan infeksi kulit dan mata yang serius.

RX: Jangan pernah menggunakan tester makeup publik di wajah Anda. Minta sampel penggunaan tunggal yang disegel.

Sebuah studi baru-baru ini ditemukan ada 700 strain bakteri, rata-rata, hidup di bagian dalam mobil Anda. Roda kemudi rata-rata memiliki sekitar 629 unit bakteri per sentimeter persegi. Itu membuatnya empat kali lebih kotor daripada kursi toilet umum!

RX: Bersihkan mobil Anda setiap beberapa minggu. Gunakan pembersih antibakteri pada semua yang Anda sentuh, termasuk setir, lari, dan kontrol.

"Dispenser sabun publik adalah sumber kuman yang mengejutkan," kata Ross. "Karena mereka sering tersentuh oleh orang-orang setelah hanya bilas tangan cepat (atau tidak ada bilas sama sekali), mereka ditutupi dengan kuman. Cairan di dalam tidak memiliki kemampuan untuk membersihkan pegangan plastik yang tertutup patogen, sehingga kuman berlanjut untuk menumpuk dan melipatgandakan. " Hal yang sama berlaku untuk pompa pembersih tangan yang Anda lihat di kantor atau gym.

RX: "Pastikan Anda mencuci tangan dengan air panas dan dosis sabun yang sehat setelah menyentuh dispenser," kata Ross. "Dan berusahalah untuk menghindari pengering jet atau menyentuh pintu kamar mandi di jalan keluar jika memungkinkan."

TERKAIT: 20 cara Anda mencuci tangan salah

Toko kelontong lingkungan Anda terlalu tinggi dengan kuman dari pintu masuk untuk keluar. Satu studi menemukan lebih dari50 persen dari gerobak belanja toko kelontongmengandung bakteri penyebab penyakit, seperti E. coli, yang dapat menyebabkan kesusahan gastrointestinal. Sebuah studi terpisah menemukan gagang pada kasus freezer memiliki lebih banyak kuman daripada kursi toilet. Dan kapanPeneliti Universitas Negeri MichiganBelt conveyor checkout yang diuji untuk bakteri, 100 persen kembali positif. Mereka terbuat dari plastik keropos yang menjebak kuman, ragi dan cetakan.

RX: Gunakan tisu antibakteri untuk mendisinfeksi pegangan gerobak, letakkan semua produk Anda di kantong plastik untuk mencegahnya terkontaminasi di checkout, dan ketika Anda sampai di rumah, cucilah apa pun yang akan Anda konsumsi - dan tangan Anda.

"Mangkuk anjing keramik dan plastik adalah salah satu permukaan paling berkarat di rumah rata-rata," kata Richard Ross, editorThe Dog Clinic.. "Mereka sering menjadi tuan rumah E. coli dan Salmonella, di antara berbagai bakteri dan virus lain. Banyak pemilik anjing tidak menyadari hal ini, dan dengan senang hati memasukkan mangkuk pada permukaan dapur yang digunakan untuk menyiapkan makanan."

RX: "Selain menjauhkan mangkuk anjing dari persiapan makanan dan mendisinfeksi mereka secara teratur, itu juga ide yang baik untuk mengganti mangkuk plastik dengan yang terbuat dari stainless steel," kata Ross. "Ini bukan bukti kuman tetapi lebih sedikit bakteri daripada alternatif."

Berita bahwa toilet umum adalah Germy mungkin tidak mangkuk Anda. Tetapi Anda mungkin tidak menyadari bahwa mencoba untuk mempraktikkan kebersihan yang baik, sebenarnya bisa membuat Anda sakit: "Menurut aStudi 2018., pengering tangan panas di kamar mandi umum mungkin mengisap bakteri dari udara yang dirilis ketika toilet menyiram dan membuang bakteri di tangan bersih Anda, "kata Splaver.

RX: Cuci tangan Anda, keringkan dengan handuk kertas - bukan pengering udara - dan untuk asuransi tambahan, "Gunakan handuk kertas untuk bertindak sebagai penghalang terhadap transmisi bakteri saat menyalakan dan mematikan faucet," menyarankan Blashase. Dan untuk menjalani kehidupan paling bahagia dan paling sehat Anda, jangan lewatkan ini 100 cara rumah Anda bisa membuat Anda sakit .