Good Lifestyle

Anda paling aman ketika di rumah Anda sendiri - selalu ada risiko di luar - jadi tetap di kecuali itusangat penting untuk pergi. Dan tidak punya orang yang tidak Anda lindung ke rumah Anda. Adapun yang lainRuang Rakyat: Jangan masuk ke dalam rumah orang lain, atau bangunan selain rumah Anda sendiri, kecuali jika Anda bersedia mengambil risiko. Menjadi di luar, pada kenyataannya, lebih aman. Anda sangat tidak mungkin terinfeksi Covid-19 di luar di udara segar. Risiko transmisimeningkat secara signifikanketika Anda pergi di dalam ruangan.

Kita tahu bahwa virus menyebar dari orang ke orang di dalam tetesan lendir pernapasan. Ini dihembuskan ketika orang yang terinfeksi berbicara, batuk atau bersin. Yang lebih besartetesan pernapasanHanya bepergian jarak pendek dan dengan cepat tersebar oleh arus angin dan udara, sebelum jatuh ke tanah. Virus ini juga sensitif terhadap suhu, dan kelembaban, sehingga tidak ada untuk waktu yang lama ditangguhkan di udara, atau di luar tubuh. Tetesan yang lebih kecil, dikenal sebagaiaerosol.dapat berlama-lama hingga 3 jam.

Namun, jika Anda pergi di dalam ruangan, Anda telah kehilangan perlindungan ini.

Ketahuilah ituunit pendingin udaradan sistem ventilasi dapat meningkatkan risiko transmisi, terutama di pusat perbelanjaan, restoran, dan kantor, misalnya. Pesan utama adalah berlatihjarak sosialSetiap saat - rekomendasi CDC adalah bahwa Anda tinggal 6 kaki, (sekitar 2 panjang lengan) jauh dari siapa pun yang tidak ada di rumah Anda. Dan jika seseorang dalam rumah tangga Anda menjadi sakit, segera mengkarantina orang itu, membuat mereka diuji - dan mengenakan facemask di dalam rumah Anda.

NSCDCMerekomendasikan semua orang mengenakan topeng jika mereka keluar dari rumah mereka sendiri, dan tidak dapat berlatih jarak sosial yang aman - misalnya, di dalam supermarket, apotek atau kantor dokter. Ini sangat penting setiap saat Anda berada di dalam.

Di luar, jika Anda berada di area built-up, di mana trotoar penuh sesak, Anda juga haruspakai topeng, dan tentu saja, kapan pun Anda gunakantransportasi umum.

Namun, jika Anda berjalan, ketika Anda masuk ke tempat yang kurang sibuk, di mana Anda dapat menjaga jarak 6 kaki Anda dengan mudah, Anda dapat menghapus topeng Anda. Ketika Anda keluar di tempat terbuka, seperti taman, hutan atau pantai yang tidak ramai (atau di dalam air), tidak perlu mengenakan topeng.

Mengenakan topeng bermanfaat untuk mengurangi penyebaran virus, namun demikiantidak mencegahspread viral sama sekali. Jangan berpikir bahwa dengan mengenakan topeng, tidak ada tindakan perlindungan lainnya. Anda masih sering mencuci tangan dan tinggal 6 kaki dari orang lain.

Para ilmuwan percaya Anda harus dekat dengan setidaknya orang lain15 menituntuk memiliki peluang bagus untuk memperoleh virus. Mereka juga merasa penting untuk terus bergerak. Anda cenderung menularkan virus jika Anda berjalan dan berbicara terpisah 6 kaki, daripada jika Anda masih duduk, misalnya, berbagi bangku taman, atau handuk pantai, bahkan ketika Anda masih mempertahankan jarak 6 kaki.

Ingat, Anda perlu bernafas dalam sejumlah besar virus untuk terinfeksi. Anda tidak akan terinfeksi bernapas hanya dalam beberapa partikel virus. Namun, tidak ada yang tahu berapa banyak virus yang diperlukan untuk mengakibatkan seseorang yang terinfeksiCOVID-19. Untuk tetap aman, tetap di luar di udara segar, tinggal 6 kaki dari orang lain, dan terus bergerak bila memungkinkan.

Hari-hari bermunculan ke toko sudut tanpa pemikiran kedua sekarang telah menghilang. Virus masih ada di sana, dan tidak ada yang menginginkan puncak kedua, jadi jangan mengambil risiko. Ketika Anda pergi ke mana saja,Rencanakan ke depan.

Masih penting untuk membatasi keluar, dan meskipun bisnis dibuka kembali, dan kehidupan tampaknya melanjutkan semacam normalitas, itu keluar, dan bercampur dengan orang lain yang meningkatkan risiko terinfeksi.

Inilah beberapa saran:

• Jika Anda ingin pergi dengan teman dan / atau keluarga untuk siapa punTempat Luar Luar, seperti taman hutan, lihat dulu online. Pilih tempat yang dekat dengan rumah. Periksa parkir mobil, dan fasilitasnya. Ambil persediaan makanan dan air yang memadai dengan Anda. Cobalah untuk menghindari waktu puncak untuk menghindari keramaian. Ambil topeng Anda, dan pembersih tangan.
• Anda seharusnya hanya bertemu dengan kelompok kecil, dan membatasi jumlah rumah tangga lain. Risiko meningkat ketika Anda bercampur denganangka yang lebih besarorang dan orang yang Anda tidak tahu, dan dari rumah tangga baru.
• Kenakan topeng Anda di mana saja di mana jarak sosial tidak mungkin.
• PeriksalahPeta negara dengan infeksi Covid-19 yang dilaporkan, danPembaruan dari Departemen Kesehatan Lokal Anda, ditambah tinggal khusus di permintaan rumah dari Andanegara.
• Cuci tangan Anda sesering mungkin sebelumnya, selama, dan setelah perjalanan.
• Ikuti instruksi lokal saat Anda sampai ke venue. Sentuh sesedikit mungkin. Barbekyu sekali pakai tidak disarankan karena mereka dapat menyebabkan kebakaran hutan. Pertahankan jalan setapak. Ambil semua rumah sampah Anda bersamamu.
• Ketika Anda tiba di rumah, mengapa tidak meninggalkan sepatu Anda di luar rumah.COVID-19Telah sering ditemukan pada sepatu pekerja kesehatan dan mereka yang bekerja di apotek.

Tantangan Covid-19 telah mengeluarkan yang terbaik dan terburuk dalam perilaku orang. Beberapa orang tampaknya berpikir ada satu aturan untuk negara lain dan aturan yang berbeda untuk mereka. (Sebagai contoh, lihat apa yang terjadi di Texas.) Lainnya, diserap dalam mengobrol dengan teman atau merawat anak-anak, cenderung melupakan mereka harus menjaga jarak. Jadi cukup sering Anda dapat melihat-lihat Anda dan melihat orang-orang Cheek-by-goung, dan tampaknya benar-benar tidak peduli.

Sekarang saatnya menjadi asertif. Jangan takut jika seseorang melanggar ruang Anda untuk meminta mereka dengan sopan "Tolong bisakah saya memiliki sedikit lebih banyak ruang di sini." Bersikap sopan, dan cobalah untuk bersikap ramah, dan tidak menuduh. Anda tidak ingin memprovokasi reaksi kekerasan.

Menetapkan contoh yang baik. Bersikap proaktif tentang mencuci tangan dan menggunakan gel sanitasi. Menyeberang jalan jika perlu, untuk memberi orang tempat tidur yang luas. Pindahkan tempat duduk dengan transportasi umum jika diperlukan.

Ada lebih banyak untuk menjadi terinfeksi daripada menghirup beberapa partikel virus - harus ada jumlah partikel virus yang cukup, dan ini harus mampu bertahan dan bereproduksi untuk menginfeksi Anda. Semakin dekat Anda untuk orang lain, semakin besar risikonya. Pada 6 kaki jauhnya, risikonya minimal, terutama di luar ruangan, apa pun yang dilakukan orang lain. Namun, simpan jarak yang aman dan gunakan akal sehat Anda. Jika Anda bisa, menghindari slipstream dan berjalan ke satu sisi.

Ini naluriah untuk berlari dan memeluk dan mencium teman dan keluarga. Tapi ini sekarang besar "tidak-tidak" bagi siapa pun yang tidak hidup di bawah atap Anda. Virus ditransmisikan dalam air liur, jadi jangan mencium siapa pun, berbagi minuman, atau makan makanan apa pun yang dilakukan orang lain, yang tidak tinggal di rumah Anda. Jadi untuk saat ini, ada banyak salam lainnya - dari salut vulcan ke pelukan udara!

TERKAIT:Kebiasaan tidak sehat di planet ini, menurut dokter

Jika Anda harus menggunakan toilet saat Anda keluar, berhati-hatilah karena ini adalah tempat transmisi dapat terjadi.COVID-19Diisolasi dari 60% situs toilet (kursi toilet, wastafel dan pegangan pintu) dari ruang rumah sakit pasien yang terinfeksi.

Meskipun Covid-19 sebagian besar menyebar melalui tetesan pernapasan, itu dapat menyebar dari kotoran. Setelah buang isi perut Anda terbuka, ketika Anda menyiram toilet, partikel virus dalam feses dapat menyebar ke atas sebagai aerosol di bulu air, beberapa menyarankan setinggi3 kaki.

Bukti menunjukkan virus dapat bertahan hingga 3 jam sebagai aerosol, dan 3 hari, jika terciprat ke permukaan plastik, seperti kursi toilet. Jika Anda pergi ke rumah seseorang, mereka bisa menumpahkan virus. Atau memang, jika Anda mengunjungi toilet umum, Anda tidak tahu siapa yang baru saja ada di sana sebelum Anda. Mengunjungi toilet harus menjadi salah satumomen paling berisikountuk transmisi virus. Pastikan sebelum Anda meninggalkan rumah Anda, Anda memiliki topeng, sarung tangan sekali pakai, membersihkan tisu dan gel alkohol di tas Anda.

Klorin dan bromin keduanya menghancurkan Covid-19 secara efektif. CDC menyatakan bahwa berenang di kolam renang aman. Namun, itu adalah kedekatan dengan orang lain itulah masalahnya dan Anda masih perlu tinggal 6 kaki di dalam air. Anda mungkin akan lebih aman di kolam renang seorang teman di halaman belakang mereka daripada di kolam renang umum.

Berhati-hatilah di kamar loker yang ramai, dan ketika menggunakan fasilitas pancuran dan kamar mandi, mencuci tangan seperti biasa dan menjaga jarak Anda.

Air tawar, seperti sungai dan danau outdoor, memiliki potensi untuk terkontaminasi dengan Covid-19 dari limbah yang tidak diobati. Dapatkan saran dariInformasi Renang Sehat Berbasis Negara.

Jika Anda mengunjungi pantai, pastikan Anda menjaga jarak sosial, berenang, dan nikmati rekreasi Anda, lalu lanjutkan. Mungkin tidak disarankan untuk mendirikan kemah di pantai untuk waktu yang lama.

Berita baiknya adalah bahwa setelah mengambil tidak tampak sangat berisiko. Namun, untuk risiko terendah pada hari keluar Anda mungkin terbaik untuk mempersiapkan dan mengambil makanan Anda sendiri. Anda mungkin ingin membeli makanan panas atau minuman saat Anda keluar, dan prinsipnya sama.

Sebagian besar bukti menunjukkan ada sedikit risiko dari transmisi covid melalui makanan atau kemasan makanan. Jika Anda menelan virus ke perut Anda, kemungkinan akan dibunuh oleh asam lambung.

Namun, berikut adalah beberapa tips:

• Jadikan itu pembelian tanpa kontak.
• Vendor harus meletakkan makanan di atas meja dan mundur sebelum Anda melangkah maju untuk mengambilnya.
• Cuci tangan Anda sebelum makan.

Ingat: Orang-orang terinfeksi dengan Covid-19 mengeluarkan virus ketika mereka tidak memiliki gejala. Orang-orang asimptomatik, yang terinfeksi Covid-19, yang tidak tahu mereka memiliki infeksiSama sebagai infeksius, dan mentransmisikan sebanyak virus, karena mereka yang telah menguji positif, dan memiliki gejala. Jika seseorang merasa sehat, Anda tidak dapat mengatakan apakah mereka memiliki Covid-19, kecuali mereka memiliki tes. Bahkan seseorang yang tampak sangat baik mungkin memiliki virus di tubuh mereka dan dapat meneruskannya kepada Anda. Ini adalah semua orang yang Anda lewati di jalan, di taman, dan di toko sudut. Tetap waspada dan lihat terus-menerus. Covid-19 adalah musuh tersembunyi. Dan tetap di dalam ruangan kecuali itu sangat penting untuk tidak. Dan untuk melewati pandemi ini tanpa menangkap coronavirus, jangan lewatkan daftar penting ini:Sebagian besar pasien Covid melakukan ini sebelum sakit.

Deborah Lee adalah penulis medis untukFarmasi DRO FOX Daring.