Good Lifestyle

Tidak ada yang suka diberi tahu apabukan melakukan. Tetapi beberapa aturan, ketika diikuti, bukan pembatasan sama sekali - mereka, pada kenyataannya, cara yang mudah dan efektif untuk tetap bebas. Bebas dariCOVID-19. Bebas dari rasa sakit. Bebas dari kecemasan yang melemahkan, gangguan pendengaran, cedera otak atau lebih buruk. Terkadang Anda harusberhenti Melakukan hal-hal untuk melakukan hal-hal yang ingin Anda lakukan. Dengan pemikiran itu, kami meminta dokter dan spesialis top negara itu untuk menyebutkan hal # 1 yang tidak boleh Anda lakukan untuk kesehatan Anda.Baca terus-dan untuk memastikan kesehatan Anda dan kesehatan orang lain, jangan lewatkan ini 19 cara Anda menghancurkan tubuh Anda, katakanlah pakar kesehatan.

"Bangun di pagi hari memungkinkan kita untuk menjadi lebih produktif. Kadar kortisol kita secara alami memuncak sekitar 7 hingga 8 pagi, sehingga kita dapat mencapai lebih banyak hal pada saat ini, dan lebih baik untuk kesehatan kita," kata Bilal Farooqi, seorang ahli onkologi dengan komprehensif Hematologi Onkologi di Florida. "Orang yang bangun terlambat tidak akan menjadi produktif, bahkan jika mereka terjaga jumlah jam yang sama pada hari itu. Kadar kortisol cenderung meruncing di malam hari dan mencapai rendahnya pada malam hari, seperti pukul 11 ​​malam sampai tengah malam. . "

"Orang-orang dengan Covid-19 memiliki berbagai gejala yang dilaporkan - mulai dari gejala ringan hingga penyakit parah," kata CDC, yang menambahkan beberapa gejala baru bulan lalu. "Gejala mungkin muncul 2-14 hari setelah paparan virus. Orang dengan gejala-gejala atau kombinasi gejala ini mungkin memiliki Covid-19:

• Demam atau kedinginan
• Batuk
• Sesak napas atau kesulitan bernapas
• Kelelahan
• Otot atau sakit tubuh
• Sakit kepala
• Kehilangan rasa atau bau baru
• Sakit tenggorokan
• Hidung tersumbat atau berair
• Mual atau muntah
• Diare

Jika tidak divaksinasi, CDC sangat menyarankan Anda mengenakan kain penutup wajah di pengaturan umum di mana aturan jarak sosial sulit dipertahankan. "Kain penutup wajah," mereka menyarankan, "harus-

• pas dengan pas tapi nyaman di sisi wajah
• diamankan dengan ikatan atau loop telinga
• Sertakan beberapa lapis kain
• memungkinkan untuk bernafas tanpa batasan
• dapat dicuci dan dikeringkan dengan mesin tanpa kerusakan atau berubah menjadi bentuk. "

Bahkan jika negara Anda terbuka kembali, penting untuk mengikuti pedoman jarak sosialnya jika Anda tidak divaksinasi. Jika Anda merasa sehat, itu berkah - tetapi itu tidak berarti Anda mungkin tidak membuat orang lain sakit. "Membatasi kontak tatap muka dengan orang lain adalah cara terbaik untuk mengurangi penyebaran penyakit Coronavirus," kata CDC.

Pikirkan berapa banyak orang menekan tombol lift atau pin-pad di lorong checkout toko kelontong. Bahkan sebelum Coronavirus, permukaan ini merangkak dengan kuman. Pastikan untuk mencuci tangan selama 20 detik setelah kontak dengan hal-hal seperti toilet umum, kereta kelontong atau tas makanan pengiriman. Dan gunakan buku jari Anda jika Anda bisa.

Jika Anda tidak merasa kesepian selama pandemi, Anda mungkin tahu seseorang yang. Jangkau mereka menggunakan komunikasi elektronik. Dan jika Anda merasa kesepian, jangan takut untuk meminta bantuan. Harvard Health melaporkan peningkatan kasus kesehatan mental sejak Coronavirus. Banyak negara menawarkan bantuan gratis dengan dukungan emosional dan seseorang untuk diajak bicara.

"Hidung adalah organ terbaik untuk bernafas," kataSharona Dayan., seorang peri peri yang bersertifikat dan pendiri Aurora Periodontal Care di Beverly Hills. "Itu menghangatkan dan melembabkan udara untuk mempersiapkannya untuk paru-paru, sedangkan silia bekerja untuk memfilter racun dari udara. Itu menarik oksida nitrat dari sinus untuk mendisinfeksi udara. Oksida nitrat juga melebarkan pembuluh darah untuk oksigen, jadi ada 60 persen lebih oksigen di udara dari hidung Anda. "

Adapun mulut, baik: "Mulut, di sisi lain, udara yang dingin, tanpa filter, kotor ke tenggorokan dan paru-paru. Bernafas mulut juga menghasilkan kehilangan kelembaban 60 persen dari mulut. Air liur mengandung imunoglobulin yang melawan kuman, Jadi mulut kering dari mulut pernapasan lebih rentan terhadap infeksi. "

"Meskipun memang benar bahwa alkohol dapat membantu Anda tertidur lebih cepat, pada akhirnya ia mengganggu siklus tidur Anda," kataSujay Kansagra, Direktur Program Pengobatan Tidur Neurologi Neurologi Duke University (dan pakar kesehatan Tidur Kasur). "Pada orang-orang sehat, induksi awal tidur dengan alkohol dosis tinggi diikuti nanti pada malam hari dengan penarikan, yang sering menyebabkan gairah dan tidur lebih ringan di paruh kedua malam dan dapat menyebabkan kebangkitan pagi tanpa istirahat pagi tanpa istirahat pagi tanpa istirahat. . Kedua, alkohol dapat memperburuk gangguan tidur yang ada dan bahkan dapat menyebabkan gangguan baru, seperti sleep apnea. "

"Penggunaan kacamata hitam melindungi mata dan kemungkinan akan mengurangi kemungkinan katarak, pterygia, padu, dan degenerasi makula," kataMing Wang., MD, PhD, seorang dokter mata di Nashville. "Kacamata hitam terbaik adalah mereka yang membungkus di sekitar wajah, karena ini memblokir cahaya dari semua sisi dan memberikan perlindungan terbanyak versus datar-fronted kacamata hitam. Spesifikasi ideal akan 100% memblokir sinar UVA dan UVB. Kacamata harus dikenakan pada apa pun yang cerah. Hari untuk pelindung mata. Namun, di sebagian matahari atau awan sinar UV masih menembus dan kacamata hitam penting untuk dipakai. "

"Kualitas udara indoor yang buruk dapat merusak kesehatanJane Wrigglesworth.. "Ini mengganggu pola tidur seseorang. Tidak hanya dapat menyebabkan kelelahan, itu menempatkan tekanan yang berlebihan pada sistem saraf dan organ-organ besar. Kurang tidur yang konstan telah dikaitkan dengan tekanan darah tinggi, penyakit jantung, obesitas, diabetes, kekebalan rendah. dan depresi. "

RX: "Kami perlu ventilasi kamar kami," kata WrigGlesworth. "Membuka jendela adalah solusi yang mudah, meskipun jika Anda memiliki alergi, ini mungkin bukan ide yang baik. Jika itu masalahnya, jaga pintu kamar tidur Anda terbuka untuk sirkulasi udara. VOC dapat dikurangi dengan filter udara HEPA, dan sangat baik untuk penderita alergi. "

"Terlalu banyak orang baik overdosis pada suplemen, yang bisa berbahaya, atau mereka tidak mengambil vitamin," kata endokrinolog Romy Block, penulis bersamaSolusi Vitamin: Dua dokter membersihkan kebingungan tentang vitamin dan kesehatan Anda. "Defisiensi vitamin dapat meniru kondisi kesehatan yang serius seperti hipotiroidisme."

RX: Tanyakan kepada dokter Anda yang merupakan multivitamin yang tepat untuk kebutuhan Anda.

"Banyak orang beralih ke program kebugaran dan diet 30 hari, memungkinkan mereka untuk menurunkan berat badan dalam waktu singkat. Jenis-jenis diet ini tidak berfungsi karena mereka tidak berkelanjutan, dan biasanya bobot yang diperoleh kembali lebih dari sekadar Berat asli pasien, "kataDALJEET SAMRA, MD, dokter bersertifikasi papan dalam pengobatan obesitas. "Pasien perlu bertujuan untuk penurunan berat badan yang lebih konservatif dan periode waktu yang lebih lama. Saya biasanya merekomendasikan target 1 lb per minggu."

"Saya melihat pasien setiap hari yang tidak atau belum pernah melihat penyedia layanan kesehatan dalam kehidupan dewasa mereka. Pada saat mereka mencapai saya, mereka membutuhkan operasi jantung terbuka," kata Jacob Delarosa, MD, kepala operasi jantung dan endovaskular di Portneuf. Pusat Medis di Universitas Negeri Idaho. "Saya juga menemukan diri saya mendiagnosis diabetes, penyakit vaskular perifer dan keganasan."

RX: Lihat dokter umum Anda setidaknya setahun sekali untuk fisik tahunan. Saat ini, dokter dapat menjadwalkan beberapa kunjungan melalui telemedicine.

"Saya pikir salah satu kesalahan terburuk yang dilakukan orang menjadi terobsesi dengan teknologi kesehatan mereka untuk memantau fisiologi dan mikro makanan mereka," kataCEPPIE Merry, Ph.D., FRCP. "Terlalu banyak orang yang menjadi ortoreksik, diagnosis medis baru yang mengacu pada terobsesi dengan makanan dan menghindari makanan tertentu. Menekan kesehatan adalah kontraproduktif, karena melepaskan hormon stres yang meningkatkan risiko sejumlah kondisi medis. Kita perlu memilikinya keseimbangan yang sehat dalam pendekatan kesehatan dan kebugaran kita. "

"Banyak wanita memiliki kebiasaan buruk memanggil dokter mereka dan mendapatkan antibiotik sebelum mereka bahkan tahu mereka memiliki ISK," kataSophie A. Fletcher, MD, dari kelompok kesehatan Sutter di Santa Rosa, California, seorang ahli dalam urologi wanita. "Sering menggunakan antibiotik menyebabkan resistensi bakteri, dan membunuh bakteri 'baik' dalam tubuh yang membantu mencegah ISK."

RX:"Pencegahan terbaik adalah manajemen proaktif," katanya. "Mengambil suplemen harian, seperti Ellura, dengan 36 mg proanthocyanidins (PAC), mencegah bakteri menempel pada dinding kandung kemih."

Dua kesalahan sarapan utama: "Makan yogurt cahaya yang penuh dengan bahan kimia dan gula dan berpikir yang sehat," kata Jaime Harper, MD, spesialis obat obesitas di Avon, Indiana. "Dan dengan asumsi karena produk kotak olahan didukung oleh American Heart Association, ini baik untukmu."

RX: Sebaliknya, baca bahannya. Jika Anda tidak dapat mengucapkannya, hindari.

"Kebanyakan orang tidak mendapatkan cukup serat, yang memiliki beberapa mekanisme anti-inflamasi," kataGerald Davies.. Wanita harus mendapatkan 25 gram per hari dan pria 38 gram. Sementara itu, hindari karbohidrat putih glikemik tinggi yang memiliki lebih banyak gula daripada serat.

RX: Di sini adalah43 Fiber Foods Anda harus menambah diet Anda.

"Apakah Anda seorang atlet elit atau pemula, dehidrasi dapat menyebabkan kram otot," kataAllen Conrad., BS, DC, CSC, chiropractor tim untuk Blackthorn Rugby. "Dehidrasi dapat menyebabkan pemendekan otot, yang dapat menyebabkan cedera." Otot dan organ membutuhkan air untuk berfungsi dengan benar, dan minum banyak air dapat meningkatkan penurunan berat badan juga. Coba dan minum 8 gelas air per hari, dan banyak lagi jika Anda makan asin atau makanan olahan.

"Jangan lari kering. Kebanyakan orang tidak minum air yang cukup. Itu menyebabkan darah menebal, yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan ginjal," kataThomas L. Horowitz, spesialis kedokteran keluarga di CHA Hollywood Presbyterian Medical Center di Los Angeles. Yang mengatakan ....

"Saya akan mengatakan kesalahan kesehatan terburuk yang Anda lakukan adalah minum terlalu banyak cairan," kata Dr. Rena Malik, Direktur Pengobatan Panggul Wanita dan Bedah Rekonstruksi di University of Maryland School of Medicine. "Banyak orang dalam latihan saya datang menemui saya untuk frekuensi urin. Ketika saya bertanya kepada mereka berapa banyak mereka minum, beberapa minum ke atas 100 ons sehari."

RX: "Rekomendasi untuk kesehatan ginjal adalah untuk minum 64 ons sehari," katanya. "Ini termasuk apa yang Anda minum saat sarapan, makan siang, dan makan malam, serta cairan yang Anda dapatkan makanan seperti sup, buah-buahan dan sayuran."

"Peregangan reguler dapat membantu mencegah kondisi degeneratif termasuk cedera tendon," kata Conrad. "Ketika otot atau tendon kehilangan fleksibilitas, lebih mungkin menjadi terluka selama berolahraga, dan peregangan reguler dapat membantu mencegah kondisi seperti tendonitis dari pembentukan. Cobalah dan buat bagian peregangan rutinitas harian Anda untuk membantu mencegah cedera."

"Kanker payudara akan mempengaruhi 1 dari 8 wanita selama masa hidup mereka. Deteksi dini membantu mengurangi risiko komplikasi dan kematian terkait kanker payudara, dengan penelitian yang menunjukkan bahwa mammogram tahunan menurunkan risiko kematian terkait kanker payudara sebesar 40 persen. , "kata Anjali Mali, seorang ahli radiologi pencitraan payudara di Washington, DC.

RX: "Dengan ujian hanya membutuhkan beberapa menit dan tidak diperlukan rujukan di sebagian besar negara bagian, tidak ada alasan untuk wanita berisiko rata-rata berusia di atas 40 tahun untuk tidak mendapatkan mammogramnya," kata Dr. Mali.

TERKAIT: Tanda-tanda Anda mendapatkan salah satu kanker "paling mematikan".

"Dengan kemajuan baru-baru ini di ortodontik untuk memperluas rahang, tidak perlu mengeluarkan gigi untuk membuat ruang untuk meluruskan gigi," kata Dayan. "Perluasan gigi dalam arah maju dan keluar juga membantu mengembangkan tulang pipi yang lebih indah, bibir penuh, dan membuka ruang bagi lidah untuk mempromosikan pernapasan yang lebih baik dan tidur."

"Kesalahan kesehatan terburuk yang dapat Anda buat untuk rambut Anda menggunakan produk rambut yang menelanjangi minyak alami dan mengeringkannya," kata Dr. Baiju Gohil, seorang ahli bedah dan sesama College of Ahli Bedah Amerika. "Baca label untuk sampo dan produk gaya Anda dan hindari apa pun yang mengandung alkohol atau polietilen glikol, yang dapat mengeringkan rambut Anda; natrium klorida, yang dapat membuat kulit kepala kering dan gatal; dan natrium lauryl sulfat, bahan sampo yang sangat umum Menghapus minyak alami rambut Anda harus sehat. "

"Kesalahan kesehatan terburuk tidak melek terhadap masalah medis atau mengajukan pertanyaan yang cukup," kataAriel grobman, md, spesialis telinga, hidung dan tenggorokan di Florida Selatan. "Menempatkan imanmu pada praktisi medis yang salah atau di Dr. Google, dan tidak menjadi pengawas untuk diri sendiri dan anggota keluarga Anda ketika mereka menjalani perawatan medis, dapat mengabaikan kesalahan yang mengerikan. Studi terbaru tentang kesalahan medis telah memperhitungkan kesalahan sebanyak 251.000 kematian setiap tahun di Amerika Serikat, membuat kesalahan medis penyebab utama kematian ketiga. "

RX: "Bacalah dalam kondisi Anda, tanyakan risiko dan manfaat perawatan untuk Anda dan anggota keluarga dan ajukan pertanyaan," kata Grobman. "Jangan berasumsi hanya karena seseorang memiliki mantel putih atau gelar bahwa mereka memiliki seluruh situasi di bawah kendali setiap saat dan belum mengabaikan apa pun."

Pemutaran sekarang dimulai pada usia 45. "Gejala paling umum untuk kanker usus besar termasuk perubahan kebiasaan usus, seperti tinja tipis," kata Seth A. Gross, MD, profesor kedokteran dan kepala gastroenterologi di Rumah Sakit Tisch-Kimmel di Tisch-Kimmel. "Gejala lain untuk dicari termasuk perdarahan dubur dan sakit perut."

RX: "Jika Anda memiliki salah satu di atas, Anda harus berbicara dengan dokter untuk membahas peran kolonoskopi," kata Dr. Gross.

"Salah satu penyesalan terbesar self Anda yang berusia 60 tahun mungkin tidak mengenakan tabir surya di usia 20-an," kataJeffrey Fromowitz, MD, seorang dokter kulit di Boca Raton, Florida. (Jadi dia akan tahu!) "Tetapi bahkan jika Anda telah mengenakan tabir surya, berikut adalah beberapa kesalahan lain yang dapat dihindari:

1. Anda secara religius menerapkan tabir surya tetapi tidak cukup. Untuk menutupi seluruh tubuh Anda, akankah Anda membutuhkan satu ons tabir surya yang ukuran bola golf atau cukup untuk mengisi gelas tembakan;
2. Anda menggunakan tabir surya yang cukup tetapi lupa untuk menerapkan tabir surya ke bibir Anda, ujung telinga Anda, belakang lutut dan kulit kepala Anda;
3. Anda menerapkan tabir surya Anda dengan religius saat pergi ke luar. Tetapi Anda harus menerapkannya setiap hari, di mana pun Anda akan menghabiskan hari, bahkan jika ada di dalam;
4. Anda menerapkan tabir surya ketika di luar tetapi tidak pada hari berawan. "

RX: "Intinya: Penggunaan tabir surya harian sangat penting; itu harus menjadi bagian integral dari rutinitas Anda seperti menyikat gigi," kata Fromowitz.

"Mengejutkan betapa sedikit orang yang tahu tentang sejarah kesehatan keluarga mereka. Namun sejarah kanker sebuah keluarga sangat penting untuk memahami risiko kanker pribadi seseorang," kata Dennis R. Holmes, MD, FACS, Direktur Medis Program Kanker Payudara di Adventist Health di Glendale, California.

"Sayangnya, kebanyakan orang mempelajari sejarah kanker keluarga mereka hanya setelah mereka atau kerabat dekat lainnya telah didiagnosis menderita kanker. Untuk melihat apakah Anda harus mempertimbangkan pengujian genetik, mulailah dengan berbicara dengan kerabat dekat Anda untuk mengetahui kanker mana yang muncul di keluarga Anda. Jika Anda menemukan pola kanker yang menyarankan kecenderungan genetik untuk mengembangkan kanker payudara, hubungi dokter Anda untuk meminta konseling dan pengujian genetik. "

RX: NSJaringan Kanker Komprehensif Nasional merekomendasikan konseling genetik dan pengujian individu yang sehat jika ada sejarah keluarga 1, 2, atau ke-3 dari salah satu dari yang berikut:

• Dua atau lebih kanker payudara dari sisi yang sama keluarga (ibu atau pihak ayah), termasuk satu pada usia 50 atau lebih muda
• Satu atau lebih kanker ovarium
• Kombinasi kanker payudara dengan satu atau lebih kanker berikut: tiroid, melanoma, sarkoma, endometrium, pankreas, atau kanker perut
• Dua kanker payudara terpisah pada individu yang sama
• Ashkenazi keturunan Yahudi dengan kanker payudara pada usia berapa pun
• Kerabat pria yang dekat dengan kanker payudara

"Suplemen protein telah meningkat secara eksponensial secara eksponensial selama beberapa dekade terakhir. Namun, orang mengkonsumsi protein ekstra tanpa memahami jumlah yang benar untuk mengambil atau efek merusak bahwa jumlah berlebih dapat menyebabkan," kata Anthony Kouri, MD, seorang ahli bedah ortopedi di Pusat Medis Universitas Toledo. "Risiko suplementasi bubuk protein tidak sepele. Protein ekstra tidak digunakan secara efisien oleh tubuh dan dapat memaksakan beban metabolisme pada tulang, ginjal, dan hati," yang mengarah pada fraktur insufisiensi, batu ginjal, dan gangguan fungsi hati, bahkan endapan perkembangan penyakit arteri koroner.

RX:"Sangat penting untuk mempertimbangkan asupan diet normal Anda dari protein sebelum mengkonsumsi bubuk protein," kata Kouri. "Jika Anda bukan angkat berat yang avid, dan Anda mengkonsumsi daging, ikan, produk susu, dan telur, Anda tidak akan membutuhkan suplementasi protein dalam diet Anda. Dosis harian yang disarankan untuk orang dewasa umumnya 46 gram untuk wanita dan 56 gram laki-laki, tetapi itu dapat bervariasi tergantung pada kesehatan masing-masing individu. "

"Kekurangan vitamin D telah mencapai proporsi pandemi dalam masyarakat modern," kata Kouri. "Studi menunjukkan bahwa dapat ditemukan pada 50 persen orang dewasa muda dan anak-anak yang tampaknya sehat dan 25 hingga 57 persen orang dewasa. Sebanyak 80 persen fraktur pinggul dewasa dikaitkan dengan defisiensi vitamin D, dan telah terbukti terkait. Dengan penyakit seperti prostat, kanker usus besar dan payudara; diabetes mellitus tipe 1 dan 2; multiple sclerosis; hipertensi; penyakit kardiovaskular, memburuknya gagal ginjal, peradangan vaskular kronis, dan skizofrenia. "

RX: "Rekomendasi AM.S. saat ini dari asupan vitamin D 230 IU untuk orang dewasa rata-rata sangat meremehkan kebutuhan aktual populasi kita," kata Kouri. "Asupan aktual yang diperlukan untuk kebanyakan orang harus 800 hingga 2.000 IU setiap hari. Ini sulit untuk dicapai tanpa suplementasi, terutama pada garis lintang yang lebih tinggi dan iklim musim dingin." Dapatkan matahari, terlalu mengenakan tabir surya Anda.

"Selama 30 tahun terakhir, konsumsi minuman soda dan energi telah meningkat secara eksponensial," kata Kouri. "Beberapa penelitian telah menghubungkan minuman gula yang manis dengan penambahan berat badan, diabetes, hipertensi, hiperlipidemia, gout, dan penyakit arteri koroner. Selain itu, bukti terbaru menunjukkan bahwa peningkatan asupan soda yang dimaniskan gula dan rendah kalori dikaitkan dengan risiko yang lebih tinggi. stroke. "

RX: Minumlah air spa atau minuman tanpa tambahan seperti spindrift sebagai gantinya.

TERKAIT: Penyebab # 1 obesitas, menurut sains

"Kesalahan kesehatan terburuk yang dapat Anda buat adalah menggunakan tip-Q untuk membersihkan lilin telinga," kata Grobman. "Telinga menghasilkan lilin untuk melindungi terhadap infeksi dan menyebabkan air mengalir keluar. Ini adalah agen pengeringan alami. Q-tips hanya mendorong lilin lebih jauh dan dapat melukai kulit yang mengarah ke infeksi dan bahkan perforasi."

"Makanan adalah obat-obatan, atau makanan beracun," kata Dr. Martha E. Rivera dari Inventist Health White Memorial di Los Angeles. "Jika kita makan makanan bersih, kurang olahan, lebih banyak makanan dari alam dan lebih banyak makanan berbasis tanaman, kita akan dapat mencerna makanan ini, yang menyebabkan lebih sedikit peradangan. Peradangan adalah pendorong utama penyakit: diabetes, kanker, radang sendi, penyakit autoimun,kardiovaskular. penyakit, depresi, obesitas danAlzheimer, untuk beberapa nama. "

"Mengingat krisis obesitas, terlalu banyak orang berusaha menurunkan berat badan, dengan makan lebih sedikit dan berolahraga lebih banyak," kata Dr. Vera Tarman, ahli kecanduan makanan dan penulisPecandu makanan.

"Ini adalah hal terburuk yang dapat Anda lakukan. Mengapa? Diet bekerja dalam jangka pendek tetapi tidak bertahan lama. Diet memancing mental yang kekurangan - tunggu pesta untuk diikuti! Mereka benar-benar membuat penambahan berat badan ke dalam obesitas, Karena tubuh kita ingin mempertahankan berat badan kita. Dan mereka dapat mempromosikan gangguan makan, seperti pesta makan atau makan malam. "

RX: Sebaliknya, makan makanan seimbang, seperti yang ditemukan di Eatthis.com.

"Tubuh kita suka menjadi keren ketika kita beralih dari keadaan yang terjaga ke keadaan tidur. Latihan yang kuat dapat meningkatkan suhu tubuh lama setelah Anda selesai berolahraga, jadi yang terbaik adalah menghindari aktivitas fisik yang berlebihan sebelum tidur," kata Dr. Kansagra.

RX: Sains mengatakan Waktu terbaik untuk berolahraga adalah di pagi hari, sebelum Anda makan.

"Tempat tidur harus dicadangkan hanya untuk dua kegiatan: tidur dan keintiman," kata Kansagra. "Semua kegiatan lain harus dilakukan di luar tempat tidur Anda, dan idealnya, di luar kamar Anda. Anda ingin mengkondisikan pikiran Anda untuk berpikir tentang tidur ketika Anda berjalan ke kamar Anda, bukan tentang tugas terbaru dari pekerjaan."

"Penelitian telah menunjukkan bahwa makanan yang berwarna biru atau ungu dapat membantu mengurangi peradangan," kata Conrad.

RX: "Bahan aktif yang disebut antro-antrosyan dapat mengurangi proses inflamasi secara alami, dan umumnya ditemukan dalam makanan seperti blueberry atau terong." Nikmati juga prem, kubis merah, ceri dan blackberry.

"Jika Anda minum untuk mencegah efek dari istirahat malam yang buruk dengan banyak kafein menyebar sepanjang hari, Anda akan memiliki malam tidur yang buruk lagi, diikuti dengan perasaan lelah yang sama pada hari berikutnya," kata Kansagra. "Ini bisa menjadi siklus yang sulit untuk pecah dan akhirnya, begitu kafein keluar dari tubuhmu, kantuk akan kembali."

"Sayangnya, tidak ada yang biasa digunakan untuk kurang tidur," tambah Kansagra. "Ketika Anda kekurangan tidur secara kronis, perasaan kantuk menjadi normal, sehingga orang-orang yang terbiasa kurang tidur sering melaporkan bahwa mereka merasa baik-baik saja. Namun, ketika orang dewasa yang kekurangan tidur melakukan tugas-tugas yang menguji kemampuan otak tertentu, kinerja mereka. Terus mengalami penurunan semakin lama mereka dirampas tidur. Jadi, meskipun Anda mungkin merasa seperti Anda terbiasa tidur lebih sedikit, otak Anda belum tentu tampil pada yang terbaik. "

"Kebanyakan orang membuat kesalahan dengan membabi buta menghitung kalori alih-alih memperhatikan kualitas makanan, dan bagaimana itu berkontribusi, atau bagaimana itu merusak kesehatan kita," kataViseslav tonkovic-capin, MD seorang Dokter Dokter Berbasis Kota Kansas. "Satu kalori dari makanan yang sangat diproses tidak sama dengan satu kalori dari buah, misalnya."

"Banyak orang akan mengambil dan terus minum obat yang diresepkan oleh penyedia layanan kesehatan mereka tanpa mengetahui apa itu dan efek samping apa yang mungkin terjadi," kata Tonkovic-Capin.

RX: Tanyakan kepada dokter Anda apa pengobatannya persis, efek samping apa yang Anda rasakan, apa yang terjadi jika Anda melewatkan dosis dan seberapa cepat Anda akan merasakan efek positif.

"Merokok dan penggunaan produk nikotin sangat berbahaya bagi kulit, paru-paru, kemampuan penyembuhan luka, dan segala macam faktor penting lainnya," kata Inessa Fishman, MD, plastik wajah dan ahli bedah rekonstruktif dengan Aviva Plastic Surgery & estetika di Atlanta. "Saya melihat beberapa pasien yang lebih muda dalam praktik saya yang berpikir vaping tidak berbahaya, ketika pada kenyataannya mereka mengekspos diri mereka pada dosis besar nikotin dan kemungkinan banyak bahan kimia berbahaya lainnya. Big no-no!" Menjadi perokok juga menempatkan Anda pada "risiko parah" untuk komplikasi dari Covid-19.

"Kurang tidur membuat tekanan pada tubuh dan menghabiskan tubuh magnesium mineral suasana hati anti-stres serta nutrisi peningkatan suasana hati seperti B1," kata Carolyn Dean, MD, ND, penulis365 cara untuk meningkatkan kekuatan otak Anda. "Ini dapat mengakibatkan perubahan suasana hati, kesibukan, kurangnya energi, kelelahan, depresi, kecemasan, kurang fokus dan penurunan kemampuan kognitif."

RX: "Tidak semua bentuk magnesium mudah diserap oleh tubuh," kata Dean. "Itu sebabnya saya merekomendasikan bentuk pikometer cair dari magnesium."

"Biarkan haus menjadi air pemandu-minum," kataMorton Tavel, MD, profesor klinis emeritus obat di sekolah kedokteran dan penulis Universitas IndianaMinyak ular masih hidup dan sehat. Bentrokan antara mitos dan kenyataan. "Satu kepedulian dengan minuman olahraga adalah bahwa mereka memberikan banyak kalori. Beberapa mengandung 150 kalori, setara dengan 10 sendok teh gula, yang dapat membantu pelari jarak jauh atau setara. Tapi yang lainnya, dan terutama anak-anak, pasti Don Ini perlu minuman olahraga, untuk itu menjalankan risiko menambah tingkat obesitas yang sedang berkembang. Kecuali seseorang berolahraga atau bersaing dalam peristiwa olahraga selama lebih dari 90 menit, tidak ada alasan untuk minum sesuatu dengan kelebihan gula dan elektrolit. "

RX: "Bahkan, bahkan jika Anda seorang atlet dan berolahraga secara teratur, saya masih tidak akan merekomendasikan minuman olahraga kapan saja selain ketika Anda benar-benar di tengah berolahraga," kata Tavel. "Ini adalah satu-satunya waktu di mana gula dan garam melanda tidak harus buruk bagi Anda. Semua dalam semua, saya masih akan pergi hanya untuk air dan mungkin camilan seukuran cepat seperti buah atau kacang-kacangan."

"Saya pikir kesalahan kesehatan terbesar yang dilakukan orang pada saat ini mengabaikan jumlah gula yang mereka masukkan ke dalam tubuh mereka," kata ZIV M. anak, MD, dariPembedahan plastik yang dibuang. "Sastra ilmiah sekarang penuh dengan data yang menunjukkan peningkatan asupan gula menghasilkan kadar insulin yang lebih besar yang pada gilirannya menghasilkan jumlah radang dan deposisi / penyimpanan lemak secara keseluruhan yang lebih spesifik, orang tidak menyadari sedangkan gula itu berasal saus tomat dan susu. Sementara memperhatikan asupan ini mungkin membutuhkan sedikit pekerjaan dalam jangka pendek, seiring waktu itu adalah kebiasaan yang dapat dengan mudah dimasukkan ke dalam gaya hidup yang lebih sehat dan bernilai berat badan dan berbulan-bulan kesehatan yang lebih besar dan berbulan-bulan daya hidup."

RX: Buku seperti ituNol gula dietIdentifikasi gula tambahan - dan membantu Anda menghilangkannya.

"Ada banyak area di luar diet yang lebih baik atau program latihan baru yang mungkin berdampak pada kesehatan dan kebahagiaan Anda tanpa Anda, bahkan menyadarinya," kata Dr. Jane Frederick, seorang endokrinologi reproduksi kesuburan di Orange County, California. "Misalnya, menghindari koneksi yang mendalam dan bermakna dalam hidup dapat berdampak pada kesehatan Anda. Pengalaman manusia adalah tentang menghubungkan dengan orang lain, seperti pernikahan, persahabatan dekat, dan tetap berhubungan dengan keluarga). Orang-orang dengan ikatan sosial yang kuat ditemukan lebih sehat. dan memiliki risiko kematian yang lebih rendah. "

"Bahkan pada zaman yang digerakkan oleh data ini, kita masih manusia dan dengan demikian, menemukan cerita yang jauh lebih menarik daripada data," kata Talya Miron-Shatz, Ph.D., seorang peneliti kunjungan di Universitas Cambridge dan CEOBuddy & Soul.. "Tetangga yang merokok saat hamil dan memiliki anak yang berbakat tidak berarti merokok baik selama kehamilan. Bukan ide yang baik untuk mendasarkan keputusan Anda - apakah akan berolahraga, memvaksinasi, menguji suatu kondisi, atau memperlakukannya - pada sebuah cerita , meskipun kita cenderung menugaskan cerita yang signifikan lebih besar daripada angka. "

RX: "Cerita-cerita menarik, tetapi Anda harus tetap di atas informasi kesehatan, jenis yang divalidasi," kata Miron-Shatz.

"Sebagai apoteker, kesalahan terburuk yang saya lihat termasuk menempatkan obat-obatan dalam botol selain yang diberikan apotek," kata Erin Pitkethly, seorang apoteker dan ahli gizi di Klinik Robinsong Health Right Carb. "Beberapa orang menempatkan mereka semua dalam satu botol dan kemudian tidak tahu apa itu."

"Kesalahan lain adalah mengasumsikan apa yang bekerja untuk tetangga / sahabat / saudara laki-laki Anda akan bekerja untuk Anda," kata Pitkethly. "Pasien akan mengambil obat resep teman mereka - bukan ide bagus. Itu bisa tidak aman karena interaksi dan kontraindikasi."

"Salah satu kesalahan kesehatan terburuk yang saya lihat dalam praktik saya adalah ketika pasien menghentikan merekaPlavix., aspirin atauEfien. atauBrilinta, "kata ahli jantung Florida SelatanAdam Splaver Md.. "Obat-obatan ini diresepkan ketika Anda memiliki stent. Menghentikan obat-obatan itu sebelum waktunya tanpa berkonsultasi dengan dokter dapat menyebabkan Anda memiliki serangan jantung atau stroke."

TERKAIT: Suplemen ini dapat meningkatkan risiko serangan jantung Anda, kata para ahli

"Menjadi kelebihan berat badan dikaitkan dengan 90 persen diabetes tipe 2, penyakit jantung, hipertensi, radang sendi, depresi, tidur yang buruk dan apnea tidur, banyak jenis kanker, reaksi imun terpotong dan respon buruk terhadap kemoterapi," kata Fishman .

TERKAIT: Alasan # 1 Anda bisa mendapatkan kanker, menurut sains

"Kelebihan pemanfaatan obat over-the-counter karena nyeri masking dapat menunda diagnosis penyakit signifikan," kata Horowitz. "Acetaminophen dapat menyakiti hati, danibuprofen dapat mempengaruhi perut dan ginjal. "

TERKAIT: Saya seorang dokter dan memperingatkan Anda tidak pernah mengambil suplemen ini

Jika Anda menderita gejala Covid-19, hubungi penyedia medis Anda, dan cari perawatan darurat jika Anda mengalami hal berikut:

• Kesulitan bernafas
• Nyeri gigih atau tekanan di dada
• Kebingungan baru atau ketidakmampuan untuk membangkitkan
• Bibir atau wajah kebiruan

"Penggunaan komputer, ponsel, dan televisi dalam jam sebelum tidur dapat mengganggu siklus tidur yang tepat," kata Wang, seorang dokter mata di Memphis, Tennessee. "Ini terjadi karena cahaya yang condong ke ujung biru spektrum mirip dengan cahaya alami yang kita lihat sekitar tengah hari. Karena itulah saatnya kita seharusnya menjadi yang paling produktif, tubuh kita bereaksi terhadap cahaya itu dengan tidak Memproduksi melatonin sebanyak, menyebabkan kita menjadi lebih waspada. Ini dapat menyebabkan gangguan tidur bagi banyak orang. "

Untuk melindungi mata Anda dari efek negatif dari ponsel / sindrom mata komputer, kita harus mengikuti aturan 20/20/20/20. Setiap 20 menit membaca dekat, istirahat selama 20 detik, lihatlah benda yang setidaknya 20 kaki jauhnya, dan berkedip secara sadar setidaknya 20 kali.

RX: "Orang-orang harus mempertimbangkan untuk menggunakan pengaturan pada perangkat mereka untuk membatasi paparan cahaya biru di malam hari," tambah Wang. "Sebagian besar perangkat modern menawarkan ini. Di perangkat Apple, itu disebut shift malam. Pilihan lain termasuk filter pemblokiran biru untuk menempatkan melalui monitor komputer atau kacamata pemblokiran biru, yang tersedia dari banyak pengecer online."

"Menelan pemanis buatan adalah kesalahan besar. Jangan mendekati mereka," kataErika Schwartz., MD, seorang internis di Kota New York dan penulisJangan biarkan dokter Anda membunuhmu. "Sebagai contoh, aspartame, ketika dipanaskan, beralih ke formaldehida, yang digunakan untuk melestarikan mayat. Gula meja hanya 16 kalori sendok teh. Ini adalah alternatif yang lebih aman. Tidak ada yang nyata atau baik tentang gula palsu."

"Pertama, makanlah saladmu, lalu makan proteinmu," kata Schwartz. "Mengapa? Salad meningkatkan produksi enzim pencernaan, paving cara pencernaan protein yang lebih cepat dan lebih efisien, yang sebaliknya lebih sulit dicerna."

"Kesalahan terburuk yang dapat Anda buat untuk kesehatan Anda adalah mengabaikan dan tidak berurusan dengan tekanan mental," kataJanet Prystowsky, MD, seorang Dokter Dokter Bersertifikat Dewan di New York. "Jika Anda mengabaikannya, itu kemungkinan akan menyebabkan segala macam masalah dengan makan, minum, tidur, interaksi sosial, dan kondisi fisik."

RX: "Cari cara untuk menangani stres, termasuk terapi bicara, aktivitas fisik, hobi, dan interaksi sosial yang positif," sarannya. "Kesehatanmu akan sangat meningkat, dan kamu akan lebih kuat secara mental dan fisik. Akan lebih mudah untuk makan dan minum dengan bijak dan menikmati olahraga. Kamu akan damai dengan dirimu dan orang lain."

"Air terjun umum pada orang dewasa yang lebih tua di atas 65 dan dapat memiliki konsekuensi yang menghancurkan, tetapi mereka dapat dicegah," kataLauren Peterson, PT, DPT, seorang terapis fisik dan direktur klinis terapi fyzical & pusat keseimbangan Kota Oklahoma. "Ketika datang untuk jatuh, ada tiga hal yang membentuk sistem keseimbangan Anda: mata Anda, telinga bagian dalam Anda, dan kaki Anda merasakan tanah. Sama seperti otot Anda, ketiga sistem ini perlu terus ditantang."

RX: "Seorang terapis fisik yang berspesialisasi dalam rehabilitasi vestibular dapat mengembangkan program untuk menantang sistem keseimbangan Anda dan membantu Anda tetap aktif," katanya.

TERKAIT: 9 kebiasaan sehari-hari yang mungkin mengarah pada demensia, katakanlah para ahli

"Ketika Anda memegang pantat atau pahanya untuk melakukan latihan otot lantai panggul - atau Kegels - Anda tidak benar-benar melakukan kegel," kata Peterson. "Selain itu, jika Anda tidak mengoordinasikan pernapasan Anda dengan benar, maka Anda tidak mendapatkan manfaat penuh dari kegel."

RX: "Kegel yang tepat mengharuskan Anda dapat melakukan 1) Kegels berkelanjutan: 10 Kegel yang diadakan selama 10 detik, dan 2) Flicks Cepat: 10 siklus kontrak-dan-rileks dalam 10 detik," kata Peterson. "Seringkali orang membutuhkan biofeedback untuk mempelajari seperti apa kegel yang pantas dan untuk mendapatkan efek penuh."

"Penolakan, mengabaikan gejala atau lesi yang tumbuh dapat mengurangi peluang untuk penyembuhan atau pengobatan korektif, kanker, penyakit jantung atau infeksi," kata Michael B. Prystowsky, MD, Ph.D., Ketua Departemen Patologi di Albert Einstein College of Medicine dan Montefiore Hospital di Bronx. Hal yang sama berlaku untuk gejala covid-19 Anda. Jika Anda mengalami kontak profesional medis Anda.

"Beberapa orang dapat memiliki kebiasaan yang mereka ambil dari masa kecil mereka. Kebiasaan ini dapat menyebabkan masalah kesehatan dalam jangka panjang dan kadang-kadang dapat menyebabkan kerusakan pada tubuh kita," kata Dr. Tatjana Lalic dariBalans Medika.. "Berolahraga, memasak, membersihkan rumah, bergaul dengan teman-temanmu - ada beberapa orang yang suka bermain nyasar. Tapi yang tidak kita sadari adalah bahwa kita menempatkan telinga kita, dan struktur halus di dalamnya, berisiko mengalami kerusakan permanen. "

"Sebagian besar dari kita menuntun tanpa berpikir dengan kenaikan berat badan," kata Lalic. "Kopi pagi kami, frappucinos (dengan atau tanpa krim kocok), teh susu dan jus buah mungkin tampak seperti minuman yang tidak bersalah, tetapi sebenarnya adalah pelakunya untuk peningkatan gula darah dan asupan kalori kosong."

"Khawatir tidak bisa dihindari dalam hidup kita, tetapi terlalu mengkhawatirkan dan ditekankan setelah itu adalah satu hal yang seharusnya tidak kita lakukan pada diri kita sendiri," kata Lalic.

"Anda hanya makan sesuatu yang berbau bawang putin, dan Anda perlu menghadapi orang dalam lima menit - apa yang harus dilakukan? Sikat gigi Anda. Meskipun mungkin tampak seperti ide yang bagus, Anda benar-benar mengekspos enamel gigi Anda untuk merusak," kata Lalic. "Penelitian mengatakan jangan menyikat gigi setelah makan atau minum makanan asam. Lebih baik menyikat gigi sebelum kamu makan, atau tunggu 30 menit setelah makan."

"Salah satu kesalahan kesehatan terburuk yang dapat dilakukan orang tua ketika datang kepada anak-anak mereka adalah untuk memungkinkan mereka menggunakan media digital yang tidak terbatas termasuk TV, komputer, smartphone, dan perangkat game lainnya," kataCharlre's Slaught-Atiemo, MD, FAAP, seorang dokter anak di Waldorf, Maryland. "Studi menunjukkan bahwa penggunaan layar yang berlebihan dapat meningkatkan risiko obesitas, negatif."

RX: Kata Slaught-Atiemo: "Monitor penggunaan media anak Anda dan waktu layar, tanpa memandang usia." Bahkan selama Covid-19 kali ini, "Anak Anda harus mengasosiasikan tempat tidur mereka dengan tidur dan bukan tempat bermain."

"Saran 'melatih pikiran Anda serta tubuh Anda' tidak dapat dilebih-lebihkan," kata Manoj Mehta, MD. "Tidak hanya terlibat dalam tugas-tugas mental yang kompleks seiring bertambahnya usia, tetapi terlibat dalam tugas-tugas baru. Mengambil alat musik baru, mengambil kelas seni, atau melakukan sesuatu yang lain dengan koordinasi mata tangan yang belum menjadi bagian dari rutinitas Anda yang biasa. Cara untuk merangsang pikiran. Penelitian telah menunjukkan bahwa ini membantu menjaga ketajaman mental seiring bertambahnya usia, dan berpotensi memperlambat proses demensia. "

"Keragaman dalam diet berpotensi memiliki manfaat yang signifikan dalam menjaga usus dan tubuh kita sehat," kata Mehta. "Pasien yang mengonsumsi berbagai sumber antioksidan umumnya memiliki lebih sedikit masalah kesehatan seiring bertambahnya usia. Tautan antara kanker kolorektal dan keanekaragaman dalam makanan mapan. Jadi jangan hanya fokus pada jumlah total serat yang Anda butuhkan, Tetapi lihatlah sumber serat-serat itu. Anda ingin beragam buah, kacang-kacangan dan biji-bijian, sayuran, dan sumber serat lainnya yang memiliki sifat antioksidan yang luas. "

"Ada beberapa kesalahpahaman tentang kondisi ini," kataAndrew Newman, MD.

"Orang-orang merasa perlu untuk mengelupas kulit mereka di mana mereka memiliki jerawat aktif. Tapi ini ide yang buruk! Pengelupasan Jerawat Aktif kemungkinan akan menyebabkan lebih banyak kemerahan, lebih bengkak, dan menaikkan peluang untuk membentuk bekas luka. Jadi mengapa kita terobsesi dengan pengelupasan kulit. ? Hollywood. Acara televisi dan iklan akan memberi tahu Anda bahwa ini adalah apa yang perlu Anda lakukan. Jadi adalah pengelupasan hal buruk secara umum? Tidak juga. Ini dapat membantu menjaga kulit yang sehat saat digunakan pada kulit normal yang tidak memiliki jerawat (atau lainnya Kondisi kulit). Untuk jerawat aktif, tetap jauh dari exfoliator, dan itu termasuk apa pun yang abrasif seperti waslap dan scrub. "

"Kita harus mengabaikan gagasan bahwa jerawat disebabkan oleh wajah yang kotor. Ini bukan masalahnya," kata Newman. "Jerawat disebabkan oleh hormon, peradangan, dan bakteri pada kulit. Sebenarnya, semua obat yang kita gunakan untuk mengobati jerawat akan menargetkan salah satu dari hal-hal ini. Jadi tidak perlu mencuci muka berkali-kali sepanjang hari. Berlebihan Mencuci bisa mengeringkan kulit, dan kami baru-baru ini menemukan bahwa kulit kering menyebabkan jerawat yang lebih buruk secara signifikan pada individu yang rawan jerawat. "

"Salah satu kesalahan kesehatan yang paling tragis, dan terlalu umum, dapat dilakukan adalah menggunakan obat resep narkotika dengan alkohol. Meskipun benar bahwa semua resep datang dengan peringatan yang jelas untuk tidak minum alkohol saat menggunakan obat itu dan kemudian mengalami konsekuensi serius, bahkan fatal, "kata Dr. Priya Chaudri, CEO ofElevation Behavioral Health.. "Jangan menyerah pada kesalahan kesehatan serius ini. Label peringatan pada obat resep ada karena suatu alasan."

"Banyak orang berpikir bahwa karena mereka tidak memakai kacamata atau melihat masalah penglihatan, kunjungan ke dokter mata tidak diperlukan. Tetapi pemeriksaan mata rutin dapat menjelaskan kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan," kata Dr. Amanda Hak, OD. "Dalam pemeriksaan mata yang komprehensif, dokter mata Anda akan memeriksa masalah penglihatan dan penyakit mata seperti glaukoma dan katarak. Apa yang mungkin tidak Anda ketahui adalah bahwa dokter mata Anda juga dapat menemukan tanda-tanda penyakit sistemik, seperti hipertensi ( Tekanan darah tinggi), diabetes, kolesterol tinggi, lupus, dan multiple sclerosis (untuk beberapa nama), melalui pemeriksaan mata yang komprehensif. "

RX: Segera setelah pembatasan isolasi diri kota Anda mengizinkannya, lihat dokter mata Anda. "Saya merekomendasikan bahwa orang-orang melihat dokter mata mereka setiap tahun, apakah mereka gejala atau tidak. Ini seperti mendapatkan fisik tahunan - lebih baik untuk check-in dengan dokter Anda bahkan jika tidak ada yang salah secara fisik. Jika Anda memiliki masalah kesehatan mata yang sudah ada sebelumnya. , kenakan kacamata atau kontak, atau memiliki riwayat keluarga dari kondisi mata, Anda pasti ingin mata Anda diperiksa secara teratur. "

"Ini bukan hanya gangguan, mereka menandatangani tubuhmu berusaha memberitahumu sesuatu," kataErica Steele., DNM ND CFMP bcnd. "Mungkin yang terbaik untuk mendengarkan sebelum menjadi masalah yang lebih besar nanti. Saya sering mendengar dalam latihan saya, 'Ini terjadi entah dari mana.' Tubuh mungkin secara halus memberi tahu Anda sesuatu, dan Anda mungkin terlalu sibuk untuk didengar. "Beberapa pasien dengan Covid-19 telah melaporkan sakit tubuh.

"Tidak pergi ke fisik tahunan Anda adalah risiko kesehatan, karena Anda tidak tinggal di atas kesehatan Anda," kata Steele. "Mungkin sulit untuk menyesuaikan semuanya, tetapi kesehatan Anda adalah prioritas terbesar Anda."

"Percaya atau tidak, Anda seharusnya tidak hanya menghormati dokter Anda, tetapi Anda harus menyukai mereka," kata Steele. "Ini adalah hubungan yang sangat tepercaya, dan jika mereka membuat Anda gelisah, jangan menghormati pandangan Anda, atau menghina Anda, lebih dari kemungkinan Anda tidak akan pergi, yang dapat membahayakan kesehatan Anda. Jadi temukan dokter yang Anda sukai dan dapat bekerja. dengan sebagai tim. "

"Kesalahan umum yang saya lihat adalah ketika orang mengambil vitamin atau suplemen untuk mencegah penyakit jantung, kadang-kadang bahkan bukan obat yang direkomendasikan dokter," kata Ann Marie Navar, MD, Ph.D., asisten profesor kardiologi di Duke Clinical Research Institute . "Kebenaran adalah bahwa suplemen diatur sebagai 'makanan' oleh FDA dan tidak harus membuktikan bahwa mereka bekerja untuk mencegah atau mengobati penyakit."

RX: Sarannya? "Berhentilah membuang-buang uang untuk suplemen yang mengklaim mereka mempromosikan 'kesehatan jantung' seperti minyak ikan, dan bertanya pada dokter Anda tentang terapi yang terbukti untuk menurunkan risiko penyakit jantung."

"Beberapa kesalahan yang sering saya temukan dalam hal kesehatan dan kesejahteraan: Gagal menyebutkan sejarah pekerjaan mereka atau riwayat paparan asbes, yang membuka pintu ke salah diagnosis karena dokter dapat secara tidak akurat mengesampingkan asbes sebagai penyebab gejala pasien," kata Snehal Smart, MD, dariPleural Mesothelioma Center.. "Penting bahwa pasien memperingatkan dokter mereka jika mereka berhubungan dengan asbes agar dokter secara akurat mendiagnosis penyakit asbes. Juga, dengan asumsi gejala seperti batuk kronis, sesak napas dan nyeri dada terkait dengan kurang serius. Penyakit seperti bronkitis atau pneumonia meskipun memiliki riwayat paparan asbes. "

RX: "Banyak tanda peringatan mesothelioma awal tumpang tindih dengan penyakit dan kanker lain. Penting untuk memantau kesehatan Anda untuk setiap perubahan dan membaginya dengan dokter Anda, sehingga Anda bisa mendapatkan pengujian yang tepat."Dan untuk menjalani hidup di Anda yang paling sehat,Jangan mengambil suplemen ini, yang dapat meningkatkan risiko kanker Anda.