Good Lifestyle

Jika Anda tidak tidur nyenyak akhir-akhir ini, Anda tidak sendirian. "Sebuah survei oleh OnePoll, ditugaskan oleh Leesa Sleep, melihat sekitar 2.000 orang Amerika selama era ini dari jarak sosial Covid-19 dan bekerja dari rumah," menurutCbs.. "Survei menemukan bahwa sekitar 60% orang dewasa mengatakan mereka lebih lelah daripada yang pernah mereka rasakan sebelumnya." Klik untuk membaca apa yang bisa terjadi jika Anda tidur lebih baik - dan bagaimana itu dapat membantu Anda melawan Covid-19. Baca terus, dan untuk memastikan kesehatan Anda dan kesehatan orang lain, jangan lewatkan iniTanda-tanda yakin Anda sudah memiliki coronavirus.

"'Teori Plastisitas Otak' mengatakan bahwa tidur diperlukan untuk fungsi otak yang optimal. Secara khusus, tidur menyediakan lingkungan di mana sel-sel saraf (neuron) dapat mengatur ulang," kataDaniel Lanzer. "Jadi, ketika kita tidur nyenyak, lama dan konsisten, ini memberi sistem otak kita lebih tidak terkekang untuk melakukan pekerjaan mereka lebih efektif."

"Tidur sangat penting untuk hidup,"Gregory Charlop, MD. "Ketika Anda tidur nyenyak, Anda memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda dan mengurangi risiko infeksi Anda." Ini yang selalu penting di usia Covid-19.

"Tidur nyenyak, dikombinasikan dengan diet sehat dan olahraga dapat menyebabkan penurunan berat badan," kataLeann Poston M.D."Ini dapat membantu mengurangi mengidam untuk makanan yang tinggi lemak dan karbohidrat."

TERKAIT:Gejala Covid biasanya muncul dalam urutan ini, studi menemukan

"Tidur dengan baik memungkinkan otak kita untuk meletakkan kerangka kerja untuk meningkatkan memori dan mengisi kembali neurotransmitter dan hormon otak kita untuk hari ke depan," kataJared Heathman, MD. "Neurotransmitter yang lebih hadir pada siang hari Replenish dan GABA, neurotransmitter yang santai, memainkan peran yang lebih besar."

"Ketika Anda tidur secara memadai, otak Anda mengkonsolidasikan ingatan Anda dan disegarkan," kata Omiete Charles-Davies, seorang dokter medis yang memimpin tim dionedoctor.app., situs web kesehatan dan kesehatan. "Kamu akan merasa lebih cerah, dalam suasana hati yang lebih baik, dan membuat keputusan yang lebih baik."

"Memori, fokus, dan kemampuan belajar ditingkatkan," kataAlex Dimitriu, MD. "Ingat dari fakta dan kata-kata lebih baik, jadi bahasa dan pikiran kita menjadi lebih cair juga."

TERKAIT:Gejala Covid biasanya muncul dalam urutan ini, studi menemukan

"Jika Anda tidur nyenyak secara konsisten, Anda akan merasa kurang membutuhkan minuman berkafein seperti kopi untuk membuat Anda pergi di pagi hari," kataAndrea Paul, MD, Penasihat medis untukMenerangi laboratorium. "Yang mengarah pada loop umpan balik positif dari tidur yang lebih baik pada malam yang sama."

"Studi masa lalu dari NIH menyarankan agar tidur dapat memengaruhi efisiensi vaksinasi," kataDaniel Lanzer. "Dalam penelitiannya, NIH menunjukkan bahwa orang-orang yang beristirahat dengan baik yang menerima vaksin flu mengembangkan perlindungan yang lebih kuat terhadap penyakit itu." Ini sangat penting sekarang bahwa ada vaksin untuk Covid-19.

"Tidur sangat penting - itulah yang memberi Anda energi untuk berfungsi dan menjadi produktif," kataSoroush Zaghi. "Dengan kualitas tidur, anak-anak belajar lebih baik di sekolah, atlet tampil lebih baik di lapangan, dan karyawan mencapai lebih banyak di kantor," kata Dr. Charlop. "Kamu akan hidup lebih lama dan menikmati lebih banyak energi."

"Kamu merasa segar dan tidak lagi khawatir tentang tidur," kataDaniel Erichsen Md.. "Siklus setan dari tidur yang buruk menghasilkan lebih banyak kesulitan tidur rusak dan Anda terus tidur nyenyak selama sisa hidup Anda."

TERKAIT: 7 tips yang harus Anda ikuti untuk menghindari covid, katakanlah dokter

"Ketika Anda tidur nyenyak setiap malam, atau setidaknya sebagian besar malam, otak Anda melewati proses restoratif yang kompleks. Selama siklus tidur, otak Anda mengatur metabolisme Anda, mengeluarkan hormon pertumbuhan untuk membangun kembali dan memperbaiki sel, dan bekerja untuk mengatur informasi yang terakumulasi selama hari, "kataPhilip E. STIEG, Ketua Bedah Neurologis di Weill Cornell Medicine dan Newyork-Presbyterian. "Cukup, tidur berkualitas tinggi sangat penting bagi banyak bidang kesehatan, tetapi terutama kesehatan otak Anda." Adapun diri Anda: untuk melewati pandemi ini di Anda yang paling sehat, jangan lewatkan ini35 tempat Anda kemungkinan besar akan menangkap Covid.