Good Lifestyle

Berita utama di sekitar Coronavirus mungkin tampak mengkhawatirkan, tetapi itu tidak berarti Anda tidak berdaya untuk mencegahnya. Pejabat kesehatan menekankan bahwa hal-hal sehat yang dapat Anda lakukan untuk mencegah lebih banyak penyakit kecil seperti pilek dan flu juga dapat mengurangi penyebaran coronavirus. Berikut adalah 15 kebiasaan untuk menghindari yang membuat Anda berisiko. Baca terus, dan untuk memastikan kesehatan Anda dan kesehatan orang lain, jangan lewatkan iniTanda-tanda yakin Anda sudah memiliki coronavirus.

Orang-orang menyimpan masker wajah, tetapi pejabat kesehatan mengatakan hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk melindungi diri dari Coronavirus adalah dengan sering mencuci tangan dan teliti. Jika Anda tidak terbiasa mencuci tangan sebelum Anda makan, setelah Anda menggunakan kamar kecil dan setelah Anda keluar di depan umum, itu ide yang bagus untuk mendapatkan alur itu.

Studi menunjukkan bahwa sebagian besar dari kita tidak mencuci tangan cukup lama untuk secara efektif menghilangkan kuman penyebab penyakit. Hanya menjalankan tangan Anda di bawah keran tidak akan memotongnya. Para ahli menyarankan mencuci tangan dengan sabun dan air selama 20 detik sebelum Anda bilas. Jika Anda tidak memiliki akses ke air, gunakan pembersih tangan yang setidaknya 60% alkohol; Tutupi semua permukaan tangan Anda dan gosokkan bersama sampai mereka merasa kering.

Para ahli mengatakan peringkat kebiasaan ini tepat di sana dengan tangan kotor untuk berisiko tertular infeksi virus seperti coronavirus. Manusia menyentuh wajah kita terus-menerus; Satu studi ditemukan kami melakukannya 23 kali per jam rata-rata. Itu memberi virus hampir dua lusin kesempatan untuk menginfeksi Anda setiap 60 menit.

Menyentuh zona "T" - mata, hidung atau mulut Anda - adalah cara utama penyakit dikontrak. Berhati-hatilah, dan berhenti melakukannya. Para ahli menyarankan menggunakan jaringan untuk menyentuh area tersebut, jika perlu, atau menerapkan produk yang akan mengurangi gejala yang mendorong goresan atau menyentuh wajah Anda, seperti pelembab untuk kulit kering atau tetes mata untuk mata gatal.

Ponsel kami merangkak dengan kuman - dimengerti, karena mereka menyentuh wajah, jari-jari, dan permukaan publik acak sepanjang hari. Dan coronavirus telah ditemukan hidup di atas kaca hingga empat hari. Disinfeksi ponsel Anda setiap hari dengan memarkirnya di perangkat UV, atau menyeka dengan larutan 50-50 isopropil alkohol dan air, atau disinfektan tisu.

Sumber tersembunyi kuman, tombol lift tersentuh oleh semua orang - berpotensi setelah mereka batuk atau bersin di tangan mereka. Para ahli menyarankan meninju tombol-tombol dengan buku jari, mengurangi peluang Anda akan mentransfer kuman ke wajah Anda.

Mengguncang tangan dengan seseorang yang baru-baru ini batuk atau bersin, lalu menyentuh wajah Anda, adalah cara lain yang efisien untuk mengambil kuman. Sampai Coronavirus telah menjalankan jalannya, orang-orang kemungkinan tidak akan keberatan jika Anda melamar pompa tinju yang ramah.

Tidur nyenyak sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh Anda secara teratas. Para ahli, termasuk National Sleep Foundation, mengatakan bahwa mendapatkan tujuh hingga sembilan jam semalam sangat penting. Apa pun yang kurang, dan Anda dapat mengambil risiko pada berbagai penyakit.

Orang-orang meninggalkan kuman di ruang publik yang tidak akan Anda harapkan, terutama di kantor. Sebuah tim peneliti di Universitas Arizona terkejut menemukan bahwa sumber transmisi kuman yang paling efisien di kantor tipikal bukan ke kamar kecil - itu adalah teko kopi kantor.

Ini adalah sarang kuman lain. Sebaiknya bersihkan mereka dengan penghapusan sanitasi sebelum meraih pegangan.

Berikut rahasia kotor tentang toilet umum: pengering udara tidak lebih bersih daripada handuk kertas saat mengeringkan tangan Anda. Penelitian menunjukkan bahwa pengering udara benar-benar menghisap kuman dari udara kecil - termasuk dari tempat-tempat seperti toilet - dan meniupnya kembali ke tangan Anda. Pilih untuk handuk kertas bila memungkinkan.

Studi menunjukkan bahwa selama pencucian tangan, sabun menciptakan reaksi kimia yang menghilangkan kuman dari tangan Anda lebih efisien daripada air saja. Jangan gunakan terlalu sedikit atau terlalu banyak, dan bilas dan kering secara menyeluruh sesudahnya.

Para peneliti telah menemukan bahwa Coronavirus dapat hidup selama sembilan hari pada permukaan keras seperti gagang pintu jauh lebih lama daripada flu, yang hanya berlangsung sekitar satu. Itu sebabnya sangat penting untuk mencuci tangan secara teratur, dan mendorong pintu dengan lengan atau siku Anda bila memungkinkan. Dan tidak ada yang akan melihat Anda menyamping untuk menggunakan handuk kertas untuk membuka pintu kamar-publik setelah Anda mencuci tangan.

Ketika Anda mendisinfeksi ponsel Anda, luangkan waktu sebentar untuk menyeka permukaan lain yang sering disentuh (tetapi sering diabaikan) seperti keyboard komputer, remote control dan sakelar lampu, semua tempat berkumpul populer untuk kuman.

Cuci handuk Anda sesering mungkin, dan jangan biarkan mereka berjalan basah. Para ahli merekomendasikan mencuci mereka setelah dua hari penggunaan, dalam air panas, dengan sedikit pemutih atau produk yang mengandung pemutih oksigen aktif. Dan untuk melewati pandemi ini di Anda yang paling sehat, jangan lewatkan ini37 tempat Anda kemungkinan besar akan menangkap Coronavirus.