Tips yang terbukti Dr. Fauci untuk terlihat lebih muda
Cara tetap sehat, bahkan jika Anda memiliki salah satu pekerjaan paling stres di dunia.
Pada usia 79, Dr. Anthony Fauci memiliki jadwal yang akan membuat seorang pria setengah usianya. Dia telah menjadi anggota Gedung Gedung Gedung Koronisus selama delapan bulan sambil terus mengarahkan National Institute of Alergi dan Penyakit Menular, berusaha membendung pandemi yang berkembang pesat ketika mengatasi sentimen anti-sains dari Presiden Trump, melakukan beberapa wawancara a Hari pada praktik terbaik untuk tetap aman dari Covid-19. (Pada dasarnya, dia akan berbicara dengan siapa pun yang mau mendengarkan; dia sudah selesai q & as dengan aktorMatthew McConaughey.danTiffany Haddish..) Hari ini, New Jersey Gov. Phil Murphy bercanda bertanya pada Fauci bagaimana dia tetap begitu muda - dia akan berusia 80 tahun pada Malam Natal - dan Fauci memberinya beberapa tips.Baca terus, dan untuk memastikan kesehatan Anda dan kesehatan orang lain, jangan lewatkan ini Tanda-tanda yakin Anda sudah memiliki coronavirus.
Bermain basket
"Saya adalah pemain basket yang cukup bagus di Regis High School; Saya adalah penjaga poin," kata Fauci, yang merupakan kapten tim dan seorang pelari maraton yang rajin di tahun-tahun yang lebih muda. "Tetapi dalam jawaban serius untuk pertanyaan Anda, itu benar-benar kombinasi." Dia melanjutkan untuk menguraikan kombo kebiasaan utama.
Makan diet sehat dan berolahraga
"Jelas gen memainkan peran penting, tapi itu, Anda tahu, merawat diri sendiri. Diet dan olahraga yang baik sangat penting." Fauci sebelumnya mengatakan bahwa ia berolahraga setiap malam, berjalan kaki tiga mil atau lebih di luar ruangan dengan istrinya.
Hanya sekitar 20 persen orang dewasa Amerika mendapatkan latihan yang cukup, yangAmerican Heart Association.mendefinisikan 150 menit aktivitas intensitas sedang (seperti jalan cepat fauci) per minggu.
TERKAIT: Hal terburuk untuk kesehatan Anda - menurut dokter
Batasi stres
"Cobalah untuk menghindari stres atau memiliki cara untuk menghilangkan stres," kata Fauci. "Aku pikir kamu dan aku berdua dalam situasi yang cukup menegangkan, tetapi coba apa yang Anda bisa untuk menghilangkan stres dan merawat diri sendiri."
Hindari Tobacco.
"Jangan merokok," kata Fauci sederhana. "Merokok itu buruk." Faktanya,Merokok adalah No. 1penyebab kematian yang dapat dicegah. Ini bertanggung jawab untuk hingga 80 persen kematian akibat kanker paru-paru dan meningkatkan risiko Anda untuk stroke dan serangan jantung: racun dalam kerusakan asap rokok dan melemahkan pembuluh darah, yang dapat menyebabkan mereka meledak atau menyumbat, yang dapat berakibat fatal.
TERKAIT: Kesalahan covid yang seharusnya tidak Anda buat
Batasi alkohol
"Minuman sesekali baik-baik saja, tetapi kelebihan minum tidak baik untuk Anda," kata Fauci.
Itu pernyataan yang meremehkan: penggunaan alkohol yang berlebihan adalah penyebab kematian yang paling dapat dicegah ketiga di M., meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, stroke, diabetes dan lebih dari selusin bentuk kanker.Fatau kesehatan secara keseluruhan, para ahli termasuk American Heart Association dan American Cancer Society menyarankan minum secara moderat - didefinisikan sebagai satu minuman beralkohol per hari untuk wanita, dan dua untuk pria.
Cara Tetap Sehat Sekarang
Sedangkan untuk melewati pandemi, lakukan semua yang Anda bisa untuk mencegah getting-dan menyebar-covid-19 di tempat pertama: topeng, diuji jika Anda pikir Anda memiliki coronavirus, menghindari keramaian (dan bar, dan pesta rumah), berlatih sosial Menjauhkan, hanya menjalankan tugas-tugas penting, cuci tangan Anda secara teratur, desinfeksi permukaan yang sering disentuh, dan untuk melewati pandemi ini di Anda yang paling sehat, jangan lewatkan ini35 tempat Anda kemungkinan besar akan menangkap Covid.
