Good Lifestyle

Jika Anda seperti kebanyakan dari kita, Anda menerima sidang Anda begitu saja. Sistem pendengaran Anda muncul siap untuk bisnis setiap pagi, dan Anda berpikir bahwa selama Anda tidak menyalahgunakannya terlalu buruk, itu akan terus melakukan apa yang seharusnya dilakukan: Memproses suara dan memungkinkan Anda untuk berfungsi penuh dan vital.

Tetapi kenyataannya sangat berbeda.

Yang benar adalah, puluhan situasi sehari-hari dan kegiatan secara bertahap dapat mengikis pendengaran kita, dan Anda mungkin menemukan diri Anda di beberapa dari mereka hari ini. Makan ini, bukan itu! Kesehatan berkonsultasi dengan dokter atas di seluruh negeri yang melihat ini sepanjang waktu. Inilah saran mereka tentang bagaimana Anda dapat mengambil langkah-langkah mudah untuk melindungi pendengaran Anda - dan memastikannya dengan baik ke tahun-tahun keemasan Anda, Anda tidak akan pernah melewatkan ketukan.Baca terus, dan untuk memastikan kesehatan Anda dan kesehatan orang lain, jangan lewatkan iniTanda-tanda yakin Anda sudah memiliki coronavirus.

"Banyak orang akan menggunakan benda-benda seperti penyeka kapas untuk mencoba menghilangkan lilin dari telinga mereka. Meskipun mereka pikir mereka mungkin melepas semua lilin, biasanya sedikit akan keluar pada kapas (atau benda lain) dan sisanya didapat mendorong lebih dalam ke kanal telinga, "kataJordan Glicksman, MD, seorang otoLaryngologist di Harvard Medical School. "Jika cukup menumpuk, itu bisa menghalangi konduksi suara ke telinga seperti penutup telinga."

Dia menambahkan: "Saya juga melihat pasien dengan segala macam masalah lain dari menggunakan perangkat ini untuk menghapus lilin, mulai dari infeksi telinga yang disebabkan oleh potongan kecil di kulit saluran telinga ke membran timpani berlubang (drum telinga pecah) dan lebih buruk."

RX: Jangan pernah memasukkan apa pun ke saluran telinga Anda yang lebih tajam dari siku Anda. "Saya biasanya merekomendasikan kepada pasien saya yang menempel benda-benda di telinga mereka karena ini dan potensi komplikasi lainnya," kata Glicksman. Untuk membersihkan telinga Anda dengan aman, sadari bahwa lilin telinga dirancang untuk mengalir secara alami. Cuci saja telinga Anda dengan sabun dan air di kamar mandi, saat Anda keramas. Jika Anda berdampak pada lilin, lihat seorang profesional medis untuk menghapusnya.

Merokok adalah risiko utama untuk penyakit kardiovaskular. Asap tembakau mengandung ratusan racun yang melemahkan dinding pembuluh darah ke seluruh tubuh, yang dapat menyebabkan hasil bencana termasuk stroke, serangan jantung dan gangguan pendengaran. Gula darah tinggi, A.K.A. diabetes, juga melemahkan bejana itu. "Penyakit vaskular dari pilihan gaya hidup yang buruk dapat membuat Anda cenderung mengalami gangguan pendengaran awal," kataAriel B. Grobman, MD, seorang otolaryngologis yang berbasis di Florida Selatan. "Pilihan hidup sehat membuat perbedaan - bahkan dalam pendengaran Anda."

Anthony Kouri, MD, seorang ahli bedah ortopedi di University of Toledo Medical Center, Concurine: "Nikotin menyebabkan vasokonstriksi pembuluh darah di seluruh tubuh. Ini juga berlaku untuk telinga bagian dalam. Semakin banyak Anda merokok, semakin membatasi aliran darah, dan semakin besar gangguan pendengaran. "

RX: Kurangi risiko kerusakan pembuluh darah Anda dengan berhenti merokok, tidak minum alkohol secara berlebihan, dan menangkal diabetes dengan mempertahankan berat badan yang sehat dan berolahraga secara teratur. Jika Anda telah didiagnosis menderita diabetes, lihat dokter Anda secara teratur dan patuhi rekomendasi mereka, termasuk rejimen obat apa pun.

Kehilangan pendengaran Anda tidak selalu bertahap, dan kadang-kadang intervensi cepat dapat membuat semua perbedaan. "Kerugian pendengaran mungkin tiba-tiba di alam, seringkali karena alasan yang tidak diketahui," kata Grobman. "Menerima perawatan mendesak dari otolaryngologist yang berkualifikasi (THT) sangat penting untuk mengukur gangguan pendengaran dan campur tangan dengan obat untuk memulihkan pendengaran atau mencegah kerugian lebih lanjut."

RX: Jika Anda mengalami gangguan pendengaran, jangan sampai ke penolakan; yang dapat memperburuk kondisi. Temui dokter secepatnya. "Gejala paling penting yang seharusnya menyebabkan Anda melihat dokter segera adalah segala bentuk gangguan pendengaran mendadak," kata Tim Trine, PhD, seorang audiolog dan CTO dariEargo. "Kehilangan pendengaran sensorinural yang tiba-tiba biasanya idiopatik (atau sebab yang tidak diketahui), tetapi harus dievaluasi dan diobati oleh dokter sebagai darurat medis. Ada jendela kritis di mana perawatan untuk memulihkan pendengaran adalah yang paling efektif."

Mengambil sundulan dari sepeda Anda mungkin tidak menebak otak Anda, tetapi itu bisa patah tulang di dekat telinga Anda, yang menyebabkan gangguan pendengaran. "Kecelakaan sepeda motor dapat menyebabkan trauma dan fraktur tulang temporal, terutama di Florida, di mana pengemudi tidak perlu mengenakan helm oleh hukum," kata Grobman.

RX:Apakah Anda berkeliling kota pada petir berminyak atau BMX raksasa, "kenakan helm, bahkan di negara bagian di mana bukan hukum," kata Grobman.

TERKAIT: Kesalahan covid yang seharusnya tidak Anda buat

Kebisingan pesawat mungkin merupakan raungan kusam yang paling merusak. "Meskipun itu tergantung pada sejumlah faktor termasuk ukuran pesawat, pesawat bisa cukup keras untuk berpotensi merusak pendengaran Anda," kata Christina Callahan, Au.D, seorang ahli audiologi dan kepala audiologi klinis diPergi. Di udara, suara sekitar dapat mencapai 85 hingga 100 desibel, sekeras mesin pemotong rumput atau kamar berisik; Level di atas 85 desibel dianggap berbahaya.

RX: Anda dapat membantu menjaga pendengaran Anda dengan pemilihan jok dan perlindungan kebisingan. "Beberapa area pesawat mungkin lebih tenang daripada yang lain, biasanya bagian depan jika mesin berada di sayap. Tapi taruhan terbaik untuk menghindari potensi kerusakan adalah mengenakan perlindungan di telinga Anda seperti headphone pembatalan kebisingan," kata Callahan. "Hal lain yang perlu dipikirkan adalah ketika mesin jet keras, reaksi alami mungkin untuk meningkatkan tingkat headphone Anda saat mendengarkan musik atau menonton film. Tetapi risikonya meningkatkan volume ke tingkat yang sangat tinggi, yang bisa Juga merusak persidangan Anda. " Pop in earplugs sebagai gantinya.

"Penelitian menunjukkan bahwa paparan suara yang berkepanjangan di atas 85 desibel dapat merusak pendengaran secara permanen," kata Kouri. "Ini adalah tingkat kebisingan dari lalu lintas yang padat. Jika Anda bekerja di pabrik atau dalam konstruksi di sekitar alat keras, kemungkinan Anda sedang melakukan kerusakan pendengaran permanen - dekat dengan jackhammer adalah 120 desibel, dan kebisingan dari truk semi adalah 90 desibel. "

Seberapa keras 85 desibel? Anda dapat mengukur kebisingan di sekitar Anda dengan aplikasi smartphone seperti yang ditinjau dengan baikDecibel X..

RX: "Lindungi dirimu dengan mengenakan penyumbat telinga saat bekerja di lingkungan yang keras," kata Kouri.

"Obat-obatan tertentu dianggap ototoksik, atau merusak telinga," kata Kouri. "Obat-obatan termasuk beberapa antibiotik, obat-obatan tekanan darah, obat kemoterapi, dan aspirin dosis tinggi semua dapat bersifat ototoksik. Pasien yang lebih tua yang mengambil banyak obat pada risiko lebih besar untuk mengalami kesulitan pendengaran."

RX: Bicaralah dengan dokter Anda tentang apakah ada obat yang Anda resepkan datang dengan risiko gangguan pendengaran. "Seringkali ada obat alternatif, dan ini harus didiskusikan dengan dokter Anda," kata Kouri.

"Diet berdampak pada kesehatan kita dengan lebih banyak cara daripada yang kita sadari," kata Lisa Richards, seorang ahli gizi dan penulisDiet Candida.. "Jurnal Nutrisi Menerbitkan studi pada tahun 2018 melihat dampak dari tiga diet berbeda pada kesehatan pendengaran. Temuan menunjukkan bahwa wanita yang makan diet seimbang yang sehat memiliki risiko gangguan pendengaran yang lebih rendah. Sementara nutrisi dapat melindungi pendengaran, itu juga dapat berdampak pada pendengaran dengan cara yang negatif. Malnutrisi memengaruhi setiap organ dalam tubuh, termasuk telinga bagian dalam. "

RX: Makan diet seimbang yang menekankan protein, lemak sehat, karbohidrat kompleks dan berbagai buah dan sayuran berwarna-warni.

"Salah satu alasan kerugian pendengaran karena paparan kebisingan sebagian besar meningkat karena penggunaan headphone," kata Meryl Miller, Au.D, seorang ahli audion denganKonsultan Audiologis Atlanta. "Jika musik di headphone Anda dapat didengar oleh seseorang di ruangan yang sama dengan Anda, itu terlalu keras."

RX: "Turunkan volume, dan jika Anda tidak dapat mengontrol volume, gunakan perlindungan pendengaran," tambahnya. "Dengar dengar yang dihasilkan dari suara keras adalah semua tentang, 'betapa kerasnya dan berapa lama?" Tanyakan pada diri sendiri, betapa kerasnya musik atau kebisingan lainnya, dan berapa durasi paparan? Silakan dan nyalakan volume untuk lagu favorit Anda dan Rock Out - ingatlah untuk menghidupkannya kembali ketika lagu berakhir. "

TERKAIT: Hal terburuk untuk kesehatan Anda - menurut dokter

Dering di telinga Anda adalah alarm yang memperingatkan Anda untuk menemui dokter dan memeriksanya. "Jika Anda kadang-kadang terkena kebisingan tingkat tinggi dan perhatikan tinnitus - dering, berdengung atau suara lain di telinga - atau perubahan dalam persidangan Anda pada hari-hari setelah paparan kebisingan, saatnya untuk membuat janji dengan seorang ahli audiologi," kata Miller.

"Kalium telah ditemukan memainkan peran penting dalam pendengaran," kata Richards. "Ia bekerja untuk membantu telinga tengah dalam mengkonversi suara ke sinyal untuk otak."

RX:Sebagai bagian dari diet seimbang Anda, sertakan makanan yang kaya akan kalium, seperti pisang, kacang-kacangan, kentang, jeruk, alpukat, bit dan bayam.

"Paparan kebisingan pekerjaan dan rekreasi adalah risiko besar untuk mendengar," kata Tim Trine, PhD, audiolog dan CTO Eargo. "Melindungi persidanganmu sambil memotong rumput, mengendarai sepeda motor atau mobil salju, atau menghadiri konser sangat penting."

RX: "Penyumbat telinga busa murah adalah bentuk perlindungan pendengaran yang sangat efektif ketika memerangi kebisingan pekerjaan dan rekreasi. Pastikan untuk memakainya dengan benar."

Trine setuju bahwa mematikan volume sementara pada headphone Anda sangat penting untuk melindungi pendengaran Anda. "Orang-orang merusak persidangan mereka tanpa menyadarinya dengan mengaktifkan volume untuk memerangi kebisingan latar belakang," katanya.

RX: "Beralih dari 'buka' tunas telinga untuk menyumbat earbud gaya atau headphone Sunatural dapat membantu Anda menolak volume," katanya. "Mereka memblokir kebisingan latar belakang yang bersaing yang menyebabkan banyak orang untuk menaikkan volume sehingga mereka dapat mendengar musik mereka di atas DIN Subway atau jalan yang ramai mereka berjalan."

TERKAIT: Saya seorang dokter penyakit menular dan tidak akan pernah menyentuh ini

Anda tahu Anda harus memeriksakan gigi setiap tahun dan usus besar setiap sepuluh. Tambahkan pendengaran Anda ke daftar ujian yang diperlukan - terutama jika Anda memperhatikan perubahan apa pun. "Pastikan untuk mendapatkan pendengaran Anda diperiksa dari audiolog jika Anda melihat bahwa Anda menderita gangguan pendengaran," kata Trine. "Orang biasa menunggu tujuh tahun sebelum mencari bantuan karena biaya dan stigma yang terkait dengan alat bantu dengar."

RX: Menurut trine, tanda-tanda tanda bahwa pendengaran Anda mungkin mulai menurun adalah: terus-menerus menyalakan volume di TV atau radio, meminta orang untuk sering mengulanginya, kesulitan mendengar dalam lingkungan yang bising seperti pesta, restoran, mobil atau pesawat, kesulitan Mendengar telepon, tanda-tanda tinnitus (dering, desis, atau suara menderu di telinga), dan harus melihat wajah seseorang ketika mereka berbicara lebih baik. "Kehilangan pendengaran juga datang secara alami seiring bertambahnya usia," katanya. "Empat puluh delapan juta orang Amerika - 14 persen yang mengejutkan antara usia 45-64 - menderita karena menonaktifkan gangguan pendengaran."

Musik yang menggelegar ke telinga Anda melalui headphone adalah penyebab paling buruk dari gangguan pendengaran. Tetapi beberapa dokter yang kami ajak bicara menekankan bahwa banyak sumber paparan kebisingan sehari-hari lainnya dapat menambah, menyebabkan gangguan pendengaran - dari headphone video-game ke alat-alat listrik. "Penyebab paling umum dari gangguan pendengaran adalah paparan kebisingan kerja. Namun, penyebab rekreasi sedang meningkat, sebagian besar didorong oleh elektronik konsumen," kataOliver Adunka, MD, Direktur Otologi, Bedah Neurotologi dan Basis Cranial di Pusat Medis Wexner Universitas Negeri Ohio. "Juga, memotong rumput, mengunjungi konser rock, dan kegiatan lain yang tampaknya relatif jinak seringkali merupakan penyebab gangguan pendengaran."

RX: Sadarilah bahwa Anda dapat dengan serius merusak persidangan Anda sambil bersenang-senang (atau tidak jelas, selama tugas-tugas rumah tangga) - dan ketika ragu, muncul dalam penyumbat telinga itu. "Kehilangan pendengaran yang diinduksi kebisingan tidak dapat dipulihkan - dan dapat dicegah," kata Adunka. "Eksposur kebisingan kumulatif dapat perlahan-lahan berkembang dengan paparan berulang. Ahli audiolog dan otolaringolog menyarankan keterbatasan pada volume dan waktu paparan, karena keduanya telah dikaitkan dengan gangguan pendengaran. Sama pentingnya adalah penggunaan alat pelindung termasuk muffs atau colokan telinga. Ini biasanya dapat mengurangi noise. level sehingga tidak ada kerusakan permanen yang bisa dilakukan. "

Bukan untuk membuat Anda paranoid, tetapi dunia di sekitar Anda berkonspirasi untuk merusak pendengaran Anda. "Kerusakan pendengaran adalah masalah umum bagi banyak pasien saya. Bahkan, orang-orang sering terkejut mengetahui bahwa tidak jarang mengembangkan gangguan pendengaran dari kegiatan sehari-hari sederhana, apakah Anda di rumah, di kantor, di pekarangan, di pekarungan , atau hanya keluar dan tentang, "kata Christopher Dietz, MD, direktur medis daerah untukMedexpress Perawatan Urgent. Di Charlottesville, Virginia. "Ingatlah bahwa setiap kebisingan lebih dari 85 desibel menjamin penggunaan perlindungan. Restoran yang bising atau lalu lintas padat, misalnya, biasanya sekitar 85 desibel dan dapat menyebabkan masalah pendengaran jika Anda terpapar untuk waktu yang lama."

RX:"Membatasi jumlah waktu yang dihabiskan di lingkungan yang bising adalah cara mudah untuk mengambil pendekatan proaktif untuk mencegah gangguan pendengaran," kata Dietz. "Jika Anda berada di lingkungan yang sekitar 85 desibel, misalnya, Anda harus membatasi waktu paparan Anda untuk kebisingan itu menjadi sekitar delapan jam. Untuk setiap tiga desibel lebih dari 85, Anda harus mengurangi waktu Anda dihabiskan oleh satu setengah. Jadi Anda berada di ruang yang sekitar 91 desibel, Anda harus membatasi waktu Anda di sana selama dua jam. "

Tren Open Office diluncurkan oleh perusahaan untuk menghemat uang. Tapi itu datang dengan mengorbankan produktivitas dan pendengaran karyawan mereka. "Meskipun ada banyak manfaat dari lingkungan Open-Office, mereka datang dengan tantangan unik, seperti obrolan yang tidak terkendali, percakapan dadakan, penurunan produktivitas karena gangguan konstan, dan bahkan potensi kerusakan pendengaran," kata Dietz. "Sebuah kantor besar sering memiliki tingkat kebisingan sekitar 50 desibel, yang tidak hanya lebih dari cukup untuk menyebabkan gangguan yang signifikan tetapi juga menghasilkan pekerja yang memasukkan headphone mereka dan memunculkan musik mereka. Ini dapat menyebabkan masalah pendengaran jika volumenya. cukup keras untuk menenggelamkan kebisingan kantor. "

RX: "Saya mendorong pasien saya untuk menetapkan batas volume di ponsel atau komputer mereka, yang dapat membantu mencegah gangguan pendengaran mereka dan memungkinkan mereka untuk mempertahankan tingkat mendengarkan yang aman," kata Dietz. "Ruang konferensi atau pertemuan yang tidak dihuni juga dapat memberikan privasi dan ketenangan dari bilik berisik untuk menghindari mampir di headphone itu dan menyalakan musik."

"Konser biasanya memiliki tingkat kebisingan antara 100 dan 115 desibel - dengan baik atas 85 desibel yang direkomendasikan," kata Dietz. "Sementara pemain biasanya menggunakan penyumbat telinga atau bentuk perlindungan yang serupa di atas panggung, anggota audiens sering mengekspos diri mereka pada tingkat suara yang keras oleh pilihan."

RX: "Menggunakan sepasang penyumbat telinga yang berkualitas dapat membantu melindungi Anda dari gangguan pendengaran sementara tanpa mengorbankan suara, serta berdiri jauh dari depan panggung dan pembicara di mana tingkat kebisingan biasanya paling keras," katanya.

"Banyak gym memainkan musik overhead atau memiliki volume TV mereka di level yang keras, yang berarti musik Anda sendiri harus bahkan lebih keras jika Anda ingin mendengarnya," kata Dietz.

RX: "Saya mendorong pasien saya untuk membawa sepasang penyumbat telinga jika gym atau kelas kebugaran memainkan musik keras, untuk membantu mencegah gangguan pendengaran," tambahnya. "Mencoba menyetelnya dengan musik lain mungkin sebenarnya menyebabkan lebih banyak kerusakan."

TERKAIT:Fauci mengatakan Anda bisa menangkap Covid dengan cara ini

"Menggunakan perlindungan pendengaran dan menghilangkan diri Anda dari sumber suara yang berpotensi merusak ketika tidak ada perlindungan atau perlindungan yang tidak dipasang adalah cara terbaik untuk menghindari gangguan pendengaran yang disebabkan oleh kebisingan," kata Gayla Guignard, ahli patologi, audiolog dan audiologis. petugas strategi utama untukAG Bell Academy untuk mendengarkan dan berbicara bahasa. "Perlindungan pendengaran, dalam bentuk penyumbat telinga, sudah tersedia di apotek lokal dan tidak mahal. Perlindungan pendengaran khusus adalah opsi tambahan, dan dalam beberapa kasus memberikan perlindungan yang lebih baik daripada penutup telinga."

RX: Kami telah diujiPenyumbat telinga Mack. Terhadap New York City, jackhammers dan suara konstruksi pagi dan dapat menjamin efektivitasnya.

Liburan cuaca hangat atau relokasi selatan hadir dengan janji petualangan air dalam. Scuba dan gua menyelam booming dalam popularitas, tetapi keduanya dapat menyebabkan gangguan pendengaran jika praktik terbaik tidak diikuti. "Scuba Diving tanpa bisa menjernihkan tekanan di telinga dengan benar dapat menyebabkan penumpukan tekanan dan gangguan pendengaran," kata Grobman.

RX: "Penyelam Scuba tidak boleh turun tanpa dengan hati-hati menyamakan tekanan di telinga," kata Grobman. "Penyelam harus menggunakan dekongestan atau menghindari menyelam pada hari-hari ketika mereka mengalami masalah hidung. Jika masalah tekanan ditemui saat di bawah air, mereka harus dengan aman dan hati-hati membuat jalan ke permukaan dengan bantuan pasangan."Dan untuk melewati pandemi ini di Anda yang paling sehat, jangan lewatkan ini35 tempat Anda kemungkinan besar akan menangkap Covid.