Good Lifestyle

Anda tahu perasaan ini: Setelah memeriksa pembaruan berita, finishingThe Queen's Gambit Di Netflix, dan menjawab teman di Facebook, sudah tengah malam dan Anda tidak punya banyak waktu untuk tidur sebelum panggilan zoom awal dengan bos Anda. Dan bahkan ketika Anda akhirnya pergi tidur dan menyimpan telepon Anda - tidak mudah untuk menenangkan saraf Anda dan tertidur.

Ini adalah berita buruk untuk kesehatan Anda karena sLeep sangat penting untuk kehidupan yang sehat dan bahagia. Ini adalah waktu bagi pikiran dan tubuh kita untuk beristirahat, memulihkan, dan mempersiapkan hari ke depan. Ketika Anda melewatkan tidur nyenyak, Anda merasa frustrasi, lamban, terganggu, dan pemarah hari berikutnya. Tetapi apa yang terjadi ketika Anda kekurangan tidur secara kronis, dan secara teratur kehilangan tujuh hingga sembilan jam tidur yang direkomendasikan untuk orang dewasa yang khas? Jawabannya adalah sejumlah konsekuensi serius bagi tubuh Anda.

Daftar berikut tentang apa yang tidur terlalu sedikit setiap hari untuk tubuh Anda harus menjadi panggilan bangun untuk memprioritaskan rencana perawatan tidur yang solid. Baca terus, dan untuk memastikan kesehatan Anda dan kesehatan orang lain, jangan lewatkan iniTanda-tanda yakin Anda sudah memiliki coronavirus.

Kurang tidur dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh Anda, membuat Anda lebih cenderung jatuh sakit ketika terkena virus. Saat tidur, sistem kekebalan melepaskan protein - beberapa di antaranya diperlukan untuk mengatasi infeksi. Hilang tidur berarti lebih sedikit protein pertarungan virus untuk membuat Anda baik-baik saja. Dan penelitian menunjukkan perampasan tidur dapat secara negatif memengaruhi respons Anda terhadap vaksin juga. Jika Anda sakit, kurang tidur juga dapat memengaruhi waktu pemulihan Anda, memunculkan pengalaman, baik itu dengan flu biasa atau sesuatu yang lebih serius.

Biasanya, tekanan darah kita turun saat kita tidur. Tetapi tidur yang hilang berulang kali dapat memengaruhi kemampuan tubuh untuk mengatur hormon stres. Sebagai hasil dari masalah tidur, tekanan darah dapat meningkatkan hipertensi - dan yang dapat menyebabkan penyakit kardiovaskular dan stroke.

TERKAIT:Suplemen yang tidak sehat yang seharusnya tidak Anda ambil

Ada hubungan terbalik antara tingkat tidur dan gula darah. Sebagai jam tidur berkurang, gula darah meningkat. Ya, hormon stres ekstra yang kami hasilkan ketika kami tidur dapat membantu mendorong kami, seperti mendorong kami sepanjang hari setelah menarik "semua-nighur." Tetapi ketika kurang tidur sedang berlangsung, itu menjadi lebih sulit bagi insulin pankreas kami menghasilkan untuk mengatur jumlah glukosa dalam darah kita. Ini memperkuat risiko terkena diabetes.

Metrik kesombongan seperti lingkaran gelap, bengkak di bawah mata dibayangi dengan lebih banyak tentang konsekuensi jangka panjang dari tidur terlalu sedikit. Ketika mata melewatkan kesempatan untuk beristirahat dan mengisi kembali setiap malam, tekanan dapat menumpuk, menyebabkan glaukoma. Kondisi serius ini dapat menyebabkan hilangnya penglihatan.

Kurang tidur mencegah penurunan berat badan dan dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Singkatnya, tidur yang buruk membuat Anda lapar. Setidaknya dua "hormon kelaparan," Ghrelin dan Leptin, tampaknya terkena dampak kurang tidur. Leptin, hormon yang menandatangani kita untuk berhenti makan, turun dengan tidur yang buruk sehingga tidak ada cukup untuk menghentikan kita untuk membantu yang kedua. Dan ghrelin, hormon yang memberitahu kita bahwa kita lapar, skyrockets jadi kita merasa lapar ketika kita seharusnya tidak. Ketika kedua tingkat ini berada di arah yang salah, Anda bisa cukup yakin skala Anda melakukan hal yang sama.

Kurang tidur dapat mengubah keinginan seksual Anda. Stres pada tubuh dari kurang tidur dapat mempengaruhi testosteron dan produksi estrogen, menyebabkan disfungsi ereksi pada masalah pria dan gairah dan orgasme pada wanita.

TERKAIT:Kebiasaan tidak sehat di planet ini, menurut dokter

Bagi sebagian orang, cukup tidur membutuhkan lebih dari jadwal waktu tidur yang berdedikasi. Gangguan tidur dapat membawakan rencana terbaik, dan mereka lebih lazim daripada yang Anda sadari. Satu gangguan umum,sleep apnea., mempengaruhi sekitar 25 juta orang Amerika, dan 80 persen dari mereka yang menderita penyakit tidak tahu mereka dalam bahaya. Penyakit ini dapat menyebabkan Anda membangunkan sebanyak 100 kali satu jam, sering secara tidak sadar, dan pergi tidak diobati, risiko tubuhnya serius.

Sementara kelemahan dari tidur yang buruk dalam hal ini menakutkan, sisi positifnya adalah bahwa gangguan tidur seringkali mudah diobati. Jika masalah tidur bersifat sementara, Anda harus memeriksa iniTips sederhana untuk tidur malam terbaik. Tetapi, jika Anda memiliki firasat bahwa ada sesuatu yang tidak benar (atau mitra tempat tidur yang mengeluh tentang mendengkur yang mengganggu yang memengaruhi mata mereka), check-in dengan seorang profesional medis. Dan untuk melewati pandemi ini di Anda yang paling sehat, jangan lewatkan ini 35 tempat Anda kemungkinan besar akan menangkap Covid .

Tentang Penulis: Daniel Rifkin adalah pendiri dan CEO Ognomi . Sebagai ahli saraf bersertifikat dan spesialis tidur, Dr. Rifkin memiliki 23 tahun pengalaman dalam praktik kedokteran tidur dan merupakan pakar yang diterbitkan di bidangnya.