Good Lifestyle

Satu tahun ke dalamCOVID-19Pandemi, dan hal-hal akhirnya tampaknya berbalik, betapapun lambatnya. Tetapi dengan diperkenalkannya varian baru yang lebih menularkan, menjaga diri Anda terlindung dari virus - bahkan jika Anda divaksinasi - masih penting. "Penting bagi orang untuk menyadari bahwa sementara virus saat ini tersebar luas, pada kenyataannya, 'virus'-bukan properti ajaib, bukan humor jahat, bukan miasm. Anda mendapatkan infeksi ini seperti lainnya: Anda harus Terkena, dan dosis eksposur harus cukup untuk mengatasi respons langsung dari sistem kekebalan tubuh, "David L. Katz, MD, MPH,Presiden dariInisiatif kesehatan sejatidan Direktur Pendiri Pusat Penelitian Pencegahan, Rumah Sakit Yale University Griffin, memberitahuMakan ini, bukan itu! Kesehatan. Baca terus untuk melihat bagaimana dia berpikir Anda dapat menurunkan peluang infeksi Anda - dan untuk memastikan kesehatan Anda dan kesehatan orang lain, jangan lewatkan ini Tanda-tanda yakin Anda sudah memiliki coronavirus.

Waktu paparan penting ketika datang ke Covid-19. "Bukan hanya 'berada di mana virus mungkin' yang penting," Dr. Katz menjelaskan, "Ini adalah intensitas paparan potensial: kedekatan, durasi, dan dosis. Apa pun yang menurunkan kemungkinan dosis paparan mengurangi kemungkinan infeksi Bahkan jika paparan terjadi. "

Cara lain untuk membatasi intensitas paparan, terutama dalam hal dosis, adalah dengan mengenakan topeng. NSCDCMenyarankan memilih topeng yang memiliki dua atau lebih lapisan kain yang dapat dicuci, bernapas, sepenuhnya menutupi hidung dan mulut Anda, dan pas dengan sisi wajah Anda dan tidak memiliki celah.

Jarak sosial - sisa enam kaki terpisah dari orang lain - juga akan membantu mencegah infeksi, Dr. Katz menambahkan. "Orang-orang yang secara fisik mendekati (dalam 6 kaki) seseorang dengan Covid-19 atau memiliki kontak langsung dengan orang tersebut berada pada risiko infeksi terbesar," jelas CDC. "Ketika orang dengan covid-19 batuk, bersin, bernyanyi, berbicara, atau bernafas mereka menghasilkan tetesan pernapasan. Tetesan ini dapat berkisar dari tetesan yang lebih besar (beberapa di antaranya terlihat) ke tetesan kecil. Tetesan kecil juga dapat membentuk partikel ketika mereka Keringkan dengan sangat cepat di aliran udara. "

"Kami memiliki opsi penting di luar 'menghindari virus' ketika datang untuk melindungi diri dari hasil covid yang merugikan," katanya. "Covid bukan ancaman satu ukuran untuk semua. Usia lanjut, yang tidak dapat kita ubah, dan faktor-faktor risiko kardiometabolik, yang kita dapat secara besar-besaran mengubah besarnya risiko. Tidak pernah ada waktu yang lebih baik untuk fokus pada Menjadi sehat secara keseluruhan seperti yang Anda bisa - itu adalah pertahanan akut terhadap Covid, dan hadiah yang terus memberi, ke dalam tawar-menawar. Mengatasi berat badan, tekanan darah, gula darah, lipid darah, dan respons inflamasi dapat dimulai Mengurangi risiko covid segera, dan manfaatnya hanya meningkat seiring waktu. "

TERKAIT: Jika Anda merasakan hal ini, Anda mungkin sudah memiliki Covid, kata Dr. Fauci

Dari fundamental ini, Dr. Katz mengatakan itu "yang terbaik untuk memikirkan ini seperti urutan filter, atau lubang melalui blok keju Swiss. Untuk Anda sakit, virus harus menghubungi Anda melalui semua filter itu, yang mana Mungkin termasuk upaya yang cermat untuk membatasi paparan sosial Anda; kebersihan pribadi yang cermat; jarak sosial rutin; topeng rutin yang mengenakan; dan, idealnya, baik perawatan kesehatan Anda secara keseluruhan, "katanya. "Melakukan semua ini secara konsisten mengurangi risiko ke tingkat yang sangat rendah. Lakukan beberapa, tetapi bukan yang lain, dan risiko dikurangi - tetapi kurang. Tidak sulit untuk terinfeksi oleh agen yang pandemi, jelas - tetapi itu bukan Kekuatan ajaib yang sampai ke Anda tidak peduli apa. Elemen-elemen yang memungkinkan paparan yang bermakna diketahui, dan Anda benar-benar dapat mengelolanya. "

"Manajemen terbaik dari" upaya ini "tidak meninggalkan semuanya kepada individu - tetapi membagi tanggung jawab sehingga pemerintah, sektor swasta, dan individu semuanya memainkan peran mereka dalam berbagai pertahanan yang melibatkan praktik pribadi, dan kebijakan publik , "kata Dr. Katz. Lakukan bagian-pakai Anda atopeng wajah, jarak sosial, hindari kerumunan besar, jangan sampai di dalam ruangan dengan orang-orang yang tidak Anda lindung (terutama di bar), berlatih kebersihan tangan yang baik, dapatkan vaksinasi ketika tersedia untuk Anda, dan untuk melindungi hidup Anda dan kehidupan Anda Lainnya, jangan mengunjungi semua ini35 tempat Anda kemungkinan besar akan menangkap Covid .