Good Lifestyle

Ajantung serangan, alias infark miokard, terjadi ketika bagian dari otot jantung tidak mendapatkan cukup darah, perPusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit. "Semakin banyak waktu yang berlalu tanpa pengobatan untuk memulihkan aliran darah, semakin besar kerusakan pada otot jantung," mereka jelaskan. Ada sejumlah faktor risiko untuk serangan jantung, beberapa dari mereka - termasuk usia dan sejarah keluarga - keluar dari kendali Anda. Namun, ada sejumlah kebiasaan sehari-hari yang pada akhirnya dapat menyebabkan peristiwa yang berpotensi mematikan. Baca terus-dan untuk memastikan kesehatan Anda dan kesehatan orang lain, jangan lewatkan iniTukar pasti Anda memiliki "panjang" covid dan bahkan mungkin tidak mengetahuinya.

Tentu, makan di atas kesempatan tidak akan menghasilkan serangan jantung, tetapi makan setiap hari mungkin memiliki dampak negatif pada hati Anda, karena Anda lebih cenderung membuat pilihan yang tidak sehat di sebuah restoran. Ketika Anda makan di luar,Penn Medicine. Menyarankan memperhatikan detail gizi, mengatakan tidak pada roti dan koktail, membuat swap yang lebih sehat, memilih porsi yang lebih kecil, dan menolak topping yang tidak sehat.

Salah satu hal terbaik yang harus Anda lakukan untuk menjaga kesehatan jantung? Latihan. "Menjadi tidak aktif berkontribusi pada kadar kolesterol darah tinggi dan obesitas. Orang yang berolahraga secara teratur memiliki kesehatan jantung yang lebih baik, termasuk tekanan darah yang lebih rendah," kata TheMayo Clinic.. NSPedoman Aktivitas Fisik untuk Amerika, Edisi ke-2, diterbitkan oleh Departemen Kesehatan dan Manusia M., Kantor Pencegahan Penyakit dan Promosi Kesehatan menunjukkan setidaknya 150 menit (2,5 jam) latihan setiap minggu untuk membantu mengelola kolesterol dan tekanan darah - dua faktor risiko utama untuk serangan jantung perCDC-Dan menjaga obesitas di teluk.

Sementara segelas anggur atau bir kadang-kadang tidak akan mengarah pada serangan jantung, minum terlalu banyak dapat berdampak negatif pada kesehatan jantung Anda. Penn Medicine menjelaskan bahwa itu dapat meningkatkan tekanan darah dan juga mengarah ke tingkat trigliserida yang tinggi, jenis lemak yang paling umum dalam tubuh Anda. "Kalori dalam alkohol bertambah. Ketika tubuh Anda memiliki terlalu banyak kalori, itu mengubahnya menjadi trigliserida, yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung," jelasnya. Selain itu, kalori ekstra dapat menerjemahkan ke obesitas, faktor risiko penyakit jantung lainnya.

TERKAIT: Penyebab # 1 serangan jantung, menurut sains

Hampir semua orang mengalami stres pada satu titik atau yang lain. Namun, menghindarinya dalam kepentingan terbaik Anda ketika datang ke kesehatan jantung. "Anda mungkin menanggapi stres dengan cara yang dapat meningkatkan risiko serangan jantung," jelas klinik Mayo. Karena stres dapat meningkatkan tekanan darah dan tekanan darah tinggi adalah salah satu faktor risiko utama untuk serangan jantung, menemukan cara untuk mengatasi stres dapat mengurangi peluang Anda untuk menderita.

BerdasarkanPenn Medicine., Merokok adalah salah satu faktor risiko terbesar untuk penyakit jantung, yang bertanggung jawab atas hampir sepertiga kematian terkait penyakit jantung. "Setiap kali Anda menghirup rokok, Anda menempatkan lebih dari 5.000 bahan kimia ke dalam tubuh Anda - banyak di antaranya berbahaya bagi kesehatan Anda. Salah satu bahan kimia ini adalah karbon monoksida. Karbon monoksida mengurangi jumlah oksigen dalam sel darah merah Anda, yang Kerusakan hatimu. Ini juga meningkatkan jumlah kolesterol dalam arteri Anda - faktor risiko lain untuk penyakit jantung, "mereka menulis. Dan tidak, Vaping bukanlah alternatif yang sehat. "Dengan menggunakan e-rokok, Anda masih mengekspos diri Anda pada nikotin, racun, logam, dan kontaminan lainnya - yang semuanya berbahaya bagi kesehatan Anda," tulisnya. Cara terbaik untuk mencegah penyakit jantung terkait merokok? Letakkan paket. "Meskipun ini mungkin menantang, lebih sulit untuk hidup dengan penyakit jantung atau untuk pulih dari serangan jantung," mereka menulis.

Beberapa serangan jantung diinduksi oleh penggunaan narkoba terlarang. "Menggunakan obat stimulan, seperti kokain atau amfetamin, dapat memicu kejang arteri koroner Anda yang dapat menyebabkan serangan jantung," jelas klinik Mayo.

TERKAIT: 5 cara untuk mencegah demensia, kata Dr. Sanjay Gupta

Mengetahui gejala serangan jantung bisa menyelamatkan hidup Anda. Semakin cepat Anda diperlakukan, semakin besar kemungkinan Anda untuk bertahan tanpa menderita keributan kesehatan utama. Per CDC, tanda-tanda paling umum adalah nyeri dada atau ketidaknyamanan "di tengah atau sisi kiri dada yang berlangsung lebih dari beberapa menit atau itu hilang dan kembali," merasa lemah, berkepala cahaya, atau pingsan, atau pingsan, rasa sakit atau ketidaknyamanan di rahang, leher, atau punggung, rasa sakit atau tidak nyaman dalam satu atau kedua lengan atau bahu, dan sesak napas. Dan untuk melewati pandemi ini di Anda yang paling sehat, jangan lewatkan ini 35 tempat Anda kemungkinan besar akan menangkap Covid .