Good Lifestyle

Demensia., istilah umum yang menggambarkan kemampuan terganggu untuk mengingat, berpikir, atau membuat keputusan yang mengganggu melakukan kegiatan sehari-hari, berdampak pada sekitar 5 juta orang Amerika pada waktu tertentu. Namun,penyakit kognitif bukan bagian normal dari penuaan, kataCDC. Ada sejumlah faktor risiko yang mempengaruhi apakah seseorang akan mengembangkan salah satu dari banyak bentuk penyakit. Banyak dari mereka genetik. Namun, beberapa bersifat lingkungan atau perilaku. Sekarang, sebuah penelitian yang diterbitkan diPenuaan.telah menemukan hubungan antara satu kebiasaan dan demensia yang tidak sehat, menemukan bahwa itu dapat menggandakan peluang individu untuk mengembangkannya. Baca terus-dan untuk memastikan kesehatan Anda dan kesehatan orang lain, jangan lewatkan berita mendesak ini:Tukar pasti Anda memiliki "panjang" covid dan bahkan mungkin tidak mengetahuinya.

Jika Anda kurang tidur, Anda lebih cenderung mengalami demensia

Investigator di Harvard-AfiliasiRumah Sakit Brigham dan Wanitamenemukan bahwaMereka yang mendapat lima atau kurang tidur per malam dua kali lebih mungkin mengembangkan demensia daripada mereka yang tidur tujuh hingga delapan jam per malam. Terlebih lagi, mereka menemukan hubungan antara gangguan tidur dan kekurangan tidur dengan risiko kematian secara keseluruhan.

"Temuan kami menerangi hubungan antara defisiensi tidur dan risiko demensia dan mengkonfirmasi pentingnya upaya untuk membantu individu yang lebih tua mendapatkan tidur yang cukup setiap malam," penulis utama, Rebecca RobbinsDivisi Tidur dan Gangguan Sirkadian, dijelaskan dalam aHarvard Press Release..

Sebagai bagian dari penelitian mereka Robbins dan timnya menggunakan data yang dikumpulkan dari 2.610 orang dewasa yang lebih tua yang berpartisipasi dalam studi tren kesehatan dan penuaan nasional (Nhats), sebuah studi longitudinal dari penerima manfaat Medicare 65 tahun ke atas. Mereka fokus pada tanggapan terkait tidur mereka, dan kemudian mengumpulkan informasi tentang hasil pasien - termasuk demensia dan kematian-lima tahun pasca-survei.

Mereka menemukan berbagai faktor hubungan tidur yang memengaruhi peluang mengembangkan demensia. Misalnya, secara rutin memakan waktu 30 menit atau lebih lama untuk tidur dikaitkan dengan risiko 45 persen lebih besar untuk demensia insiden, sementara "secara rutin mengalami kesulitan dalam menjaga kewaspadaan, tidur secara rutin, melaporkan kualitas tidur yang buruk, dan tidur lima atau lebih sedikit per malam juga dikaitkan dengan peningkatan risiko kematian. "

TERKAIT: 5 cara untuk mencegah demensia, kata Dr. Sanjay Gupta

Tidur itu baik untuk otak Anda

"Studi prospektif ini mengungkapkan bahwa defisiensi tidur pada awal, ketika usia rata-rata peserta berusia 76 tahun, dikaitkan dengan gandakan risiko demensia insiden dan semua penyebab kematian selama empat hingga lima tahun ke depan," penulis senior Charles Czeisler, " Kepala divisi tidur dan gangguan sirkadian, ditambahkan. "Data ini menambah bukti bahwa tidur penting untuk kesehatan otak dan menyoroti perlunya penelitian lebih lanjut tentang kemanjuran untuk meningkatkan tidur dan mengobati gangguan tidur pada risiko penyakit dan mortalitas Alzheimer."

Para peneliti berharap temuan mereka akan mendorong penelitian lebih lanjut di sekitar tidur dan hubungannya dengan demensia dan kematian.

TERKAIT: Suplemen terbaik # 1 untuk mengambil kekebalan

"Studi kami menunjukkan bahwa durasi tidur yang sangat singkat dan tidur yang berkualitas rendah pada lansia meningkatkan risiko mengalami demensia dan kematian sebelumnya. Harus ada peningkatan fokus pada mendapatkan tidur sehat pada orang dewasa yang lebih tua," penulis keduaStuart Quan.dari divisi tidur dan gangguan sirkadian ditambahkan.

Mengawasi demensia bukan satu-satunya manfaat dari mendapatkan cukup Z. MenurutDepartemen Kesehatan dan Layanan Manusia, Manfaat lain termasuk peningkatan imunitas, manajemen berat badan, pengurangan stres dan peningkatan mood, pikiran yang lebih jelas untuk meningkatkan kinerja di sekolah dan bekerja, kemampuan pengambilan keputusan yang lebih baik dan penurunan risiko kecelakaan, dan lebih rendah dari diabetes dan risiko diabetes dan penyakit jantung.Dan untuk menjalani hidup di Anda yang paling sehat, jangan lewatkan ini13 kebiasaan sehari-hari yang diam-diam membunuhmu.