Good Lifestyle

Apa perilaku yang meningkatkan risiko demensia Anda, menurut dokter? Otak adalah mesin misterius, dan ada banyak tentang cara mengoperasikan bahwa para ahli masih tidak sepenuhnya mengerti. Misalnya: mengapa dan bagaimana beberapa orang berkembangAlzheimer dan demensia, penyakit progresif di manafungsi kognitif, memori dan penilaian memburuk. Tapi itu tidak berarti kesehatan otak Anda sepenuhnya di luar kendali Anda.

Para ahli telah mengidentifikasi langkah-langkah sederhana yang dapat Anda ambil untuk menjaga otak dan memori Anda dalam kondisi puncak di tahun-tahun yang lebih tua. Anda dapat mulai dengan menghindari perilaku sehari-hari ini yang dapat meningkatkan risiko demensia Anda, menurut dokter yang kami ajak bicara secara langsung. Baca terus-dan untuk memastikan kesehatan Anda dan kesehatan orang lain, jangan lewatkan iniTukar pasti Anda memiliki "panjang" covid dan bahkan mungkin tidak mengetahuinya.

"Saya dengan tegas percaya bahwa, untuk menjaga otak tetap sehat seiring bertambahnya usia, kita harus 'menggunakannya atau kehilangan itu'," kata Dr. Douglas Scharre, seorang ahli saraf di Pusat Medis Wexner Universitas Negeri Ohio yang berfokus pada perawatan memori dengan merawat pasien dengan masalah memori , demensia dan penyakit Alzheimer. "Sama seperti otot, jika kamu tidak memperkuat pikiranmu, kesehatanmu mungkin menderita."

Banyak kegiatan yang memenuhi syarat sebagai latihan otak. Beberapa rekomendasi Scharre: "Mainkan Game, Teka-teki Kerja, Baca, Perjalanan, Latihan, Ciptakan, Berinovasi, Memainkan Alat Musik, Tulis Sebuah Surat, Tulis Sebuah Blog, Relawan, ajarkan bantuan, bergabunglah dengan Grup, pergi ke permainan atau konser atau kuliah, atau berpartisipasi dalam penelitian. "

TERKAIT: Tukar pasti Anda mungkin mengalami demensia, menurut CDC

Cara penting lainnya untuk melatih otak Anda adalah bersosialisasi dengan orang lain. Scharre menyarankan agar pasiennya melakukan ini secara teratur. "Libatkan diri Anda dalam diskusi yang memungkinkan Anda untuk membuat asosiasi, penilaian, pemotongan dan penilaian berdasarkan pengalaman hidup," katanya.

"Di antara banyak alasan kesehatan merokok itu buruk bagi tubuh Anda adalah bahwa ia dapat menghambat fungsi otak," kata Scharre. "Satu studi membuktikan bahwa merokok hanya satu rokok sehari untuk waktu yang lama dapat mengurangi kemampuan kognitif, dan merokok 15 rokok setiap hari menghambat pemikiran kritis dan memori hampir 2 persen. Ketika Anda berhenti merokok, otak Anda mendapat manfaat dari peningkatan sirkulasi hampir secara instan."

TERKAIT: Penyebab # 1 serangan jantung, menurut sains

Diet tidak sehat - tinggi dalam makanan olahan, lemak jenuh dan gula sederhana - buruk untuk usus, jantung dan otak Anda. Sebagai gantinya, cobalah mengadopsi diet Mediterania, yang menampilkan banyak buah-buahan dan sayuran, biji-bijian, ikan, minyak zaitun dan kacang campuran. "Barang-barang ini tidak hanya dikaitkan dengan meningkatkan kekuatan otak orang lanjut usia, tetapi mereka juga terbukti lebih bermanfaat bagi kesehatan Anda daripada diet rendah lemak dengan melindungi terhadap diabetes tipe 2, mencegah penyakit jantung dan stroke dan mengurangi kelemahan otot dan kelemahan di tulang penuaan, "kata Scharre.

TERKAIT: Penyebab # 1 diabetes, menurut sains

"AStudi barumenemukan bahwa orang dewasa yang lebih tua yang mulai kehilangan visi dan pendengaran dua kali lebih mungkin untuk mengembangkan demensia sebagai orang dengan satu atau tidak ada penurunan nilai, "kata Dr. Hope Lanter, memimpin audiolog di hear.com di Charlotte, North Carolina." Kehilangan pendengaran. " menjadi tanda awal banyak kondisi, termasuk demensia. Jadi perawatan pendengaran yang tepat adalah komponen vital untuk kehidupan yang sehat, dan ada cara untuk membantu mengurangi risiko kehilangan pendengaran Anda. "

Lanter mengatakan bahwa membatasi atau menghindari paparan kebisingan adalah hal terpenting yang dapat Anda lakukan. "Itu termasuk mengenakan headphone selama tugas sehari-hari seperti memotong tindakan umum Anda bahwa banyak orang tidak berkorelasi dengan berkontribusi pada gangguan pendengaran," katanya. Sangat penting untuk membuat pendengaran Anda diperiksa secara teratur untuk menangkap kerugian pada tahap awal. "Pengujian pendengaran awal dan rutin sangat penting untuk memonitor perubahan apa pun dan menjadi proaktif sehubungan dengan mengendalikan pendengaran Anda," kata Lanter. Dan untuk melewati pandemi ini di Anda yang paling sehat, jangan lewatkan ini35 tempat Anda kemungkinan besar akan menangkap Covid.