Good Lifestyle

Siapa yang belum berusia tahun ini, setelah semua stres? Sekarang negara dibuka kembali, ada cara untuk mendapatkan kembali semangat muda Anda, tidak peduli Andausia, dan memperpanjang hidup Anda dalam proses. Kami berbicara dengan dokter top negara tentang apa yang dapat Anda lakukan untuk berhenti mencari dan merasa tua. Baca terus untuk 6 takeaways esensial mereka - dan untuk memastikan kesehatan Anda dan kesehatan orang lain, jangan lewatkan ini 16 tips "Kesehatan" untuk berhenti mengikuti segera.

"Gula yang berlebihan dalam aliran darah kita terutama melekat pada protein yang menghasilkan radikal bebas [usia] menyebabkan kerusakan termasuk memperpendek telomer kita, membuat sel kita lebih tahan terhadap perbaikan dan menyimpang vaskulature dermal," kata Ava Shamban, MD adalah Dermatsologist Bersertifikat yang berbasis di Los Angeles dan adalah pendiriAva MD Dermatology.,Skinfive.Spa Medis danKotak oleh Dr. Ava. Dengan kata lain, mereka membuat Anda terlihat lebih tua. "Mereka memecah serat kolagen kami dan memperlambat proses pembangunan kolagen, keduanya meninggalkan tanda dan berkontribusi pada tanda-tanda lanjut usia lanjut."

"Sinar UV dari matahari menyebabkan kerusakan radikal bebas, penuaan foto, produksi melanin yang tidak menentu, hiperpigmentasi dan hipopigmentasi, patch bersisik kering, pori-pori yang diperbesar, keratosis aktinik dan berbagai jenis garis dan keriput," kata Dr. Shamban.

TERKAIT: 9 kebiasaan sehari-hari yang mungkin mengarah pada demensia, katakanlah para ahli

Katakanlah penulis salah satu dari kutipanbelajar: Stres usia Anda. Ada "bukti bahwa stres psikologis - baik yang dirasakan stres dan kronisitas stres - secara signifikan dikaitkan dengan stres oksidatif yang lebih tinggi, aktivitas telomerase yang lebih rendah, dan panjang telomer yang lebih pendek, yang diketahui menentukan faktor penuaan dan umur panjang, dalam sel-sel mononuklear darah perifer dari yang sehat Wanita premenopause. Wanita dengan tingkat stres yang dirasakan memiliki telomer lebih pendek dengan setara dengan setara dengan setidaknya satu dekade penuaan tambahan dibandingkan dengan wanita stres rendah. "

Alkohol memiliki sejumlah efek langsung pada tubuh, tidak ada yang terlalu cantik. Ini menghilangkan kulit dan menyebabkan peradangan, yang dapat menyebabkan pembilasan wajah, pembengkakan dan kapiler yang rusak, yang semuanya membuat Anda terlihat lebih tua dari Anda. Di sebuahStudi Multinasional 2019.Dari lebih dari 3.200 wanita, mereka yang minum lebih dari delapan minuman seminggu memiliki lebih banyak "garis wajah atas, bengkak di bawah mata, komisi oral, kehilangan volume midfe, dan pembuluh darah" daripada wanita yang minum cukup atau abstain.

TERKAIT: Penyebab # 1 serangan jantung, menurut sains

Tidak minum air yang cukup dapat menyebabkan dehidrasi, yang dapat muncul di wajah Anda dalam bentuk kekeringan, kaki gagak, garis-garis halus dan lingkaran hitam. Berapa cukup? Menurut akademi nasional A.S. Nasional Ilmu Pengetahuan, Teknik, dan Kedokteran, asupan cairan sehari-hari yang memadai adalah sekitar 15,5 gelas sehari untuk pria dan sekitar 11,5 gelas untuk wanita. (Itu termasuk cairan dari air, minuman dan makanan.) Sekitar 20% dari asupan cairan harian kami berasal dari makanan, dengan sisanya dipasok oleh minuman.

TERKAIT: Tanda-tanda Anda mendapatkan salah satu kanker "paling mematikan".

Saat tidur, berbagai sistem tubuh - mulai dari otak hingga pembaruan dan perbaikan yang mengalami kulit. Menjadi kurang dari yang Anda butuhkan dapat muncul di wajah Anda. Berdasarkansebuah pelajaranDiterbitkan dalam dermatologi klinis dan eksperimental, wanita yang mendapat kualitas tidur mengalami 30% pemulihan penghalang kulit lebih baik daripada wanita yang tidur buruk, dan memiliki "penuaan kulit intrinsik yang signifikan lebih rendah." Dapatkan 7 hingga 9 jam tidur per malam, dan untuk menjalani hidup di Anda yang paling sehat, jangan lewatkan:Suplemen ini dapat meningkatkan risiko kanker Anda, kata para ahli.