Good Lifestyle

Berbalik.60 tahun ini? Selamat! Anda memasuki dekade terbaik dalam hidup Anda. 60-an Anda adalah satu dekade yang akan membawa Anda kebebasan dari tugas duniawi Anda dan memberi Anda kesempatan untuk mengejar gairah yang Anda tunggu saat mengelola tanggung jawab keluarga dan pekerjaan penuh waktu Anda. Sebagai seorang Geriatri, saya suka memberi tahu pasien saya bahwa kebebasan mereka yang baru ditemukan, bagaimanapun, datang dengan serangkaian tanggung jawabnya sendiri. Jika dekade ini dalam hidup Anda memiliki tema, saya sarankan membuatnya perawatan diri. Investasi dalam kesehatan fisik dan mental Anda dan menghentikan perilaku dan kebiasaan tertentu selama 60-an Anda akan memberi Anda hadiah besar dalam beberapa dekade ke depan. Saya memberi pasien saya saran berikut:

TERKAIT: 19 cara Anda merusak tubuh Anda

"Asupan garam diet yang berlebihan telah dikaitkan dengan peningkatan tekanan darah dalam studi penelitian. Selain itu, orang dewasa yang lebih tua lebih sensitif terhadap fluktuasi tekanan darah dengan asupan garam diet, termasuk pengurangan tekanan darah dengan pengurangan garam diet. Karena tekanan darah meningkat adalah risiko Serangan jantung dan stroke, tolong bantu diri Anda dan singkirkan pengocok garam dari meja ruang makan Anda, "kata Dr. Syed.

"Kebanyakan orang tidak menyadari bahwa makanan dan herbal dapat memiliki bahan-bahan kimia yang dapat berinteraksi dengan obat resep mereka. Sebagai contoh, jahe, bawang putih, kunyit, teh hijau, dan chamomile semuanya dapat berinteraksi dengan darah yang lebih tipis dan mempengaruhi darah level, "katanya.

TERKAIT: 9 kebiasaan sehari-hari yang mungkin mengarah pada demensia, katakanlah para ahli

"NSCOVID-19 Pandemi telah menyoroti ketidakpastian kehidupan manusia, sehingga tidak pernah terlalu dini untuk menyelesaikan arahan terlebih dahulu Anda. Orang yang Anda cintai harus tahu apa nilai dan tujuan Anda dalam hidup, sehingga mereka dapat mengawasi mereka ketika membuat keputusan darurat, "kata Syed.

TERKAIT:Tanda-tanda yakin Anda memiliki covid dan tidak mengetahuinya

"Kata 'pm' pada obat nyeri over-the-counter, alat bantu tidur, dan obat-obatan untuk sinusitis umumnya menunjukkan bahwa salah satu bahan adalah antihistamin generasi pertama. Obat antiallergic ini dikaitkan dengan episode kebingungan, mulut kering, pusing , dan jatuh pada orang dewasa yang lebih tua, "katanya.

TERKAIT: Suplemen ini dapat meningkatkan risiko serangan jantung Anda, kata para ahli

"Spesialis tidur merekomendasikan untuk mengeluarkan TV dari kamar tidur Anda untuk meningkatkan kebersihan tidur Anda. Hindari menonton TV atau menggunakan ponsel cerdas atau tablet Anda hingga satu jam sebelum tidur, untuk meningkatkan kualitas tidur Anda," katanya. Dan untuk menjalani hidup di Anda yang paling sehat,Jangan mengambil suplemen ini, yang dapat meningkatkan risiko kanker Anda.

Syed "Annie" Dr. Quratulain, adalah seorang Geriatrium di Jencare Senior Medical Center.