Good Lifestyle

Apa bedanya sehari - satu malam, Anda adalah spry 59, dan kemudian, Anda berusia enam puluhan. Apa perbedaan besarnya? Nah, tubuh Anda berubah seiringsemakin tua-Ini Anda tahu sekarang - dan tahun enam puluhan Anda adalah dekade yang sangat penting. Jadi baca untuk menemukan 5 kebiasaan kesehatan yang harus Anda singgahi setelah 60, menurut sains. Dan untuk memastikan kesehatan Anda dan kesehatan orang lain, jangan lewatkan iniTukar pasti Anda memiliki "panjang" covid dan bahkan mungkin tidak mengetahuinya.

Sebagai orang muda, mungkin Anda mengeluarkan NSAID (seperti aspirin, advil atau motrin) untuk menyembuhkan mabuk, atau setelah seharian bekerja. Seiring bertambahnya usia, Anda ingin membatasi penggunaan obat khusus ini, atau setidaknya mendiskusikannya dengan dokter Anda. "NSAID adalah salah satu penyebab paling umum dari reaksi obat yang merugikan," kata satubelajar. "Sebagai usia pasien, dan jumlah obat yang meningkat, NSAID pada lansia harus diresepkan dengan hati-hati. NSAID secara bersamaan digunakan dengan obat spesifik dapat mengubah risiko ulserasi gastrointestinal dan / atau perdarahan."

TERKAIT: Saya seorang dokter dan memperingatkan Anda tidak pernah mengambil suplemen ini

Sekarang adalah usia di mana Anda harus melakukannya, yah, tidak khawatirAlzheimer, tetapi perhatikan tanda-tanda itu. "Penyakit Alzheimer, jenis demensia yang paling umum, adalah penyakit otak progresif yang tidak dapat diubah yang memengaruhi hampir 6 juta orang Amerika. Ini adalah penyebab utama kelima kematian bagi mereka yang berusia 65 atau lebih," kata CDC. "Penyakit Alzheimer dan demensias lainnya perlahan-lahan menghancurkan otak, yang mengarah ke penurunan kognitif (seperti kehilangan ingatan, kesulitan bahasa, atau fungsi eksekutif yang buruk) dan penurunan fungsional (seperti lebih sedikit kemampuan untuk melakukan kegiatan kehidupan sehari-hari dan perawatan diri). Di Beberapa kasus, demensia dapat menyebabkan perubahan perilaku dan kepribadian (seperti depresi, paranoia, halusinasi, delusi, atau agitasi). Orang dengan gangguan kognitif merasa sulit untuk mempertahankan kesehatan mereka atau mengelola kondisi kronis lainnya. " Jadi tetap waspada dengan masalah ini, dan dengarkan jika orang lain menyatakan keprihatinan: "deteksi dini penurunan kognitif, termasuk Alzheimer dan Dementias lainnya, memberikan kesempatan untuk mengelola kondisi kesehatan kronis lainnya dan rencana untuk masa depan."

TERKAIT: 7 tanda seseorang mendapatkan Alzheimer, menurut para ahli

"Arthritis sangat umum tetapi tidak dipahami dengan baik. Sebenarnya," radang sendi "bukanlah penyakit tunggal; itu adalah cara informal merujuk pada sendinyeri atau penyakit bersama, "kataArthritis Foundation., siapa yang akan tahu. "Gejala sendi radang sendi umum termasuk pembengkakan, nyeri, kekakuan dan penurunan rentang gerak. Gejala dapat datang dan pergi, dan dapat menjadi ringan, sedang atau berat. Mereka dapat tinggal hampir sama selama bertahun-tahun dan lebih buruk dari waktu ke waktu. Artritis parah dapat mengakibatkan rasa sakit kronis, ketidakmampuan untuk melakukan kegiatan sehari-hari dan membuatnya sulit untuk berjalan atau menaiki tangga. Artritis dapat menyebabkan perubahan sendi permanen. Perubahan ini mungkin terlihat, seperti sambungan jari jejak, tetapi seringkali kerusakan hanya dapat dilihat Dengan x-ray. Beberapa jenis artritis juga mempengaruhi bagian tubuh lainnya, seperti jantung, mata, paru-paru, ginjal dan kulit. "

NSCDCmengatakan "Jika usia Anda berusia 65 tahun atau lebih, umumnya cocok, dan tidak memiliki kondisi kesehatan yang membatasi, Anda dapat mengikuti" rencana berikut: melakukan aktivitas aerobik intensitas sedang - apa pun yang membuat jantung Anda berdetak lebih cepat - untuk setidaknya 150 menit seminggu. Dan melakukan aktivitas penguatan otot-kegiatan yang membuat otot-otot Anda bekerja lebih keras dari biasanya - setidaknya dua hari seminggu. Jika Anda memiliki kondisi kesehatan, maka bahas rezim latihan yang tepat dengan dokter Anda. Selalu penting untuk menggerakkan tubuh Anda jika Anda bisa.

"Di sebagian besar makanan mencoba mengisi setengah piring Anda dengan sayuran, seperempat piring Anda dengan biji-bijian seperti quinoa, nasi merah, atau roti gandum utuh, dan kuartal terakhir piring Anda dengan protein ramping seperti ikan, unggas. , kacang, atau telur, "kataHarvard Health.. "Pilih lemak sehat, yang dapat berfungsi sebagai sumber kalori yang terkonsentrasi dan sehat. Lemak sehat termasuk minyak zaitun, minyak kanola, kacang tanah dan kacang-kacangan, selai kacang, alpukat, dan ikan berlemak seperti salmon, solar, dan mackerel. Batasi lemak jenuh termasuk daging merah berlemak. " Juga: "Bekerjaserat makananke dalam diet Anda. "Dan untuk tetap aman di usia Anda, dapatkan vaksinasi ketika tersedia untuk Anda, dan untuk melindungi hidup Anda dan kehidupan orang lain, jangan mengunjungi semua ini 35 tempat Anda kemungkinan besar akan menangkap Covid .