Good Lifestyle

Apakah Anda menghancurkan Andatubuh, bahkan tanpa mengetahuinya? Kemungkinannya adalah, jawabannya adalah ya. Dari kebiasaan tidur dan kebersihan hingga diet dan olahraga, ada berbagai cara yang tidak diketahui oleh banyak orang merusak kesehatan mereka.Makan ini, bukan itu! Menyurvei beberapa ahli top di negara itu, yang mengungkapkan beberapa cara paling mengejutkan Anda dapat menghancurkan tubuh dan pikiran Anda. Baca terus untuk mempelajari apa yang harus mereka katakan - dan untuk memastikan kesehatan Anda dan kesehatan orang lain, jangan lewatkan ini Tukar pasti Anda memiliki "panjang" covid dan bahkan mungkin tidak mengetahuinya.

Mengabaikan dengkuran dan tidur yang buruk di malam hari adalah tidak - tidak, ketika datang ke kesehatan Anda, Darren P. Mareiniss, MD, asisten profesor pengobatan darurat di Universitas Medis Sidney Kimmel di Universitas Philadelphia, mengungkapkan. "Ini mungkin pertanda sleep apnea dan Anda mungkin perlu belajar tidur," jelasnya. Hasil mengabaikan hal ini dapat mengakibatkan berbagai konsekuensi kesehatan termasuk kantuk di siang hari. "Tabrakan kendaraan bermotor 2 hingga 3 kali lebih umum pada pasien dengan apnea tidur obstruktif," katanya. Mungkin juga ada masalah neuropsikiatri sebagai hasilnya. "OSA dapat mengakibatkan lebih banyak kekurangan perhatian, memori dan defisit kognitif," katanya. Selain itu, dapat mempengaruhi sistem kardiovaskular Anda, meningkatkan risiko hipertensi, penyakit arteri koroner, gagal jantung dan stroke. Akhirnya ada masalah paru yang berasal dari itu, termasuk hipertensi paru dan gagal jantung sisi kanan.

Albert do, md, Direktur Klinis Program Penyakit Hati Lemak di Yale Medicine dan Asisten Profesor, Yale School of Medicine menunjukkan bahwa ada lebih dari 200 komplikasi yang telah dilaporkan karena kelebihan berat badan dan obesitas. "Mereka berkisar di semua organ tubuh, dan banyak di antaranya bisa diam sampai hanya sampai suatu penyakit menjadi parah," jelasnya. Misalnya, diabetes (gula darah tinggi) dapat menyebabkan kerusakan pada beberapa organ termasuk saraf, ginjal, mata, dan menyebabkan serangan jantung. Demikian pula penyakit hati berlemak dapat menyebabkan peradangan hati, jaringan parut, dan jaringan parut yang parah juga dikenal sebagai sirosis. Untungnya, ada sesuatu yang dapat Anda lakukan tentang obesitas. "Penurunan berat badan sesedikit 5% telah ditemukan untuk meningkatkan banyak penyakit terkait obesitas, dan dapat berjalan jauh dalam meningkatkan kesehatan serta kualitas hidup," Dr. Do Point Out.

TERKAIT: Penyebab # 1 obesitas, menurut sains

Memiliki postur yang buruk menyakiti kesehatan Anda lebih dari yang Anda sadari, jelasGolahan Okubadejo, MD, Area NYC Spinal dan Ahli Bedah Ortopedi. "Ketika Anda merosot atau membungkuk, begitu pula tulang belakang Anda, dan Anda menjaga tubuh Anda mendapatkan sirkulasi yang diperlukan, sehingga menyebabkan sirkulasi yang buruk," jelasnya. Nyeri leher kronis, bahu, dan punggung juga dapat terjadi akibat dari strain posisi yang buruk. Postur yang buruk juga dapat memengaruhi kapasitas dan fungsi paru-paru Anda secara negatif. "Ketika Anda membungkuk maju atau bersandar sepanjang waktu, hati, otak, dan organ lain tidak mendapatkan oksigen yang mereka butuhkan. Ini bisa menyebabkan penyakit jantung dan vaskular, fungsi kognitif yang buruk, dan sesak napas."

Dr. Okubadejo mengungkapkan bahwa tidur di kasur tua bisa merugikan kesehatan Anda. "Tempat tidur Anda adalah sesuatu yang Anda gunakan setiap hari, tetapi banyak orang tidak menyadari betapa pentingnya kasur mereka untuk kesehatan yang baik. Dari tahun-tahun penggunaan, kasur lama cenderung kehilangan bentuknya dan mulai membentuk penurunan atau kurva ketika berat badan diterapkan, " dia menjelaskan. "Tidur dengan tulang belakang Anda melengkung, bukannya selaras dengan benar dapat menyebabkan nyeri punggung kronis atau kekakuan yang konstan." Kasur tua juga dapat membuat Anda kehilangan tidur. "Ketika Anda kurang tidur, kemampuan tubuh Anda untuk mendeteksi ketika Anda penuh terdistorsi; ketika ini terjadi, orang-orang sering merasa lapar, yang membuat mereka makan lebih dan akhirnya menambah berat badan. Kehilangan tidur dari waktu ke waktu dari kasur tua juga dapat memimpin. untuk sistem kekebalan tubuh yang lemah, membuat Anda lebih mungkin sakit. "

TERKAIT:Kebiasaan sehari-hari yang usia Anda lebih cepat, menurut sains

Jessica Mazzucco,Pelatih Kebugaran Bersertifikat NYC, memperingatkan yang gagal bergerak cukup bisa berakibat fatal. "Gaya hidup yang tidak bergerak sangat berbahaya," katanya. "Namun, orang-orang di seluruh dunia menghabiskan lebih banyak waktu melakukan kegiatan menetap. Ketika Anda memiliki gaya hidup yang tidak aktif, Anda menempatkan diri Anda pada risiko obesitas, penyakit jantung, kolesterol tinggi, kanker tertentu, dan diabetes tipe 2, di antara penyakit kronis lainnya. Olahraga dapat memperpanjang hidup Anda, menurunkan risiko penyakit kronis Anda, meningkatkan suasana hati Anda, dan membantu Anda menurunkan berat badan, di antara manfaat lainnya. "

Sementara latihan adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan Anda, Anda dapat berlebihan itu memperingatkan pelatih kebugaran dan pendiri bersertifikat Jennifer ConroydCairan berjalan. "Kelemahan dari menjalankan adalah ketika menyerang tanah, kekuatannya adalah 3x yang berat badan Anda," jelasnya. "Itu berarti orang 150 pound menghantam tanah seolah-olah beratnya 450 pound. Itu banyak tekanan pada persendianmu. Tidak heran 70% pelari berakhir dengan cedera."

Sanam Hafeez, Nyuropsikolog NYC, anggota fakultas Universitas Columbia memperingatkan bahwa stres dapat benar-benar membuat Anda sakit. "Stres kronis menyebabkan otak Anda memompa kortisol hormon stres. Proses ini menghambat sel T, responden pertama darah terhadap penyakit. Dengan kata lain, hormon stres dapat menekan efektivitas sistem kekebalan tubuh dan membuat Anda lebih rentan terhadap flu. atau masuk angin, "katanya. "Stres kronis juga dapat menyebabkan tekanan darah yang meningkat, atau menuntun Anda terlalu banyak minum atau minum terlalu banyak alkohol."

TERKAIT: 9 kebiasaan sehari-hari yang mungkin mengarah pada demensia, katakanlah para ahli

Hafeez juga memperingatkan agar diri Anda terlalu kesepian. "Isolasi sosial telah dikaitkan dengan risiko yang lebih tinggi dari kondisi mental dan fisik seperti depresi, kecemasan, penyakit Alzheimer, penurunan kognitif, dan bahkan kematian. Penting untuk melakukan upaya untuk menjangkau keluarga, teman, atau profesional kesehatan mental untuk Mengatasi kesepian dengan cara yang sehat, "katanya.

Pemberelukan jerawat mungkin tampak cukup tidak berbahaya, tetapi Stacy Chimento, MD, Dermatologi Miami bersertifikatDermatologi Riverchase. memperingatkan bahwa itu dapat merusak kulit Anda. "Memilih di jerawat dan komedat Anda dapat menyebabkan kerusakan besar pada kulit Anda," jelasnya. "Bahkan bahaya yang lebih besar dapat datang ketika orang membeli kit ekstraksi profesional yang hanya boleh digunakan oleh ahli estetika atau dokter kulit yang berlisensi karena dalam mencoba melakukan ekstraksi ini di rumah, seseorang dapat menyebabkan jaringan parut dan baling-baling permanen."Dan untuk menjalani hidup di Anda yang paling sehat, jangan lewatkan iniTanda pertama Anda memiliki penyakit serius.