Good Lifestyle

Anda pernah mendengar ekspresi "Andatubuh adalah sebuah kuil "tetapi sudahkah Anda memikirkan apa artinya itu? Anda tidak akan pernah menodai sebuah kuil. Bahkan, Anda akan berada pada perilaku terbaik Anda. Jadi lebih baik untuk diri sendiri. Tidak ada yang menjadi orang suci, tetapi ada hal-hal itu Hancurkan tubuh Anda lebih cepat dari yang lain, dan jika Anda dapat menghindarinya, Anda membuat awal yang baik. Baca terus untuk melihat apa yang paling penting - dan untuk memastikan kesehatan Anda dan kesehatan orang lain, jangan lewatkan iniTukar pasti Anda memiliki "panjang" covid dan bahkan mungkin tidak mengetahuinya.

Anda sudah tahu gula itu buruk bagi Anda, tetapi bagaimana dengan gula yang tidak Anda sadari - yang licik bersembunyi di roti dan saus tomat Anda, gula tambahan? Kurangi mereka, dan tambahkan serat sebagai gantinya. "Ketika Anda mengurangi asupan gula tambahan, sambil memperlambat dampaknya pada tubuh Anda, sejumlah hal menakjubkan akan terjadi, dengan kecepatan yang mengejutkan," kata David Zinczenko,Makan ini, bukan itu! Pendiri dan penulisNol gula diet. "1) Anda akan mulai membakar lemak, segera. Mengurangi asupan karbohidrat padat kalori Anda secara otomatis mengurangi jumlah kalori yang Anda konsumsi setiap hari, yang memaksa tubuh Anda membakar lemak untuk energi, Daripada gula yang dibutuhkan dari karbohidrat. 2) Perut Anda akan datar. Salah satu hal pertama yang Anda perhatikan ketika Anda mengganti karbohidrat sederhana dengan makanan berserat tinggi adalah perut Anda rata-rata secara harfiah dalam beberapa hari. Alasan: Sebagian besar Hanya ambil 15 dari 25 hingga 38 gram yang direkomendasikan per hari, menurut Institute of Medicine. Akibatnya, mikroba usus yang sehat yang membuat kita ramping memiliki lebih sedikit untuk mengunyah, dan mikroba yang tidak sehat - yang berpesta gula berakhir. Itu adalah pengacau kecil yang menyebabkan kembung, dan membuat perutmu terlihat lebih besar dari itu sebenarnya. "

TERKAIT: Penyebab # 1 obesitas, menurut sains

Anda perlu mengenakan "tabir surya 365," kata Ava Shamban, MD, seorang Dokter Kulit Bersertifikat Dewan yang berbasis di Los Angeles dan pendiriAva MD Dermatology.,Skinfive.Spa Medis danKotak oleh dr ava. "Di mana saja di atas atau di bawah handuk perlu ditutup setiap hari bahkan ketika bekerja dari rumah. Di luar dan di bawah sinar matahari yang lebih intensif, double down pada tabir surya setiap 90 menit dengan 30 SPF dan menambah topi atau pakaian pelindung matahari."

Pindah. Dari sofa, maksud kami. Jika Anda divaksinasi, para ahli sukaAnthony Fauci., Kepala Penasihat Medis kepada Presiden dan Direktur Institut Nasional Alergi dan Penyakit Menular, mengatakan aman untuk melanjutkan kegiatan pra-pandemi Anda (tetapi kenakan topeng saat bepergian). Ambil saran ini sejauh yang Anda rasa nyaman. Tidak apa-apa untuk mengambil langkah bayi. Titik kami adalah, ambil beberapa langkah - baik itu di jalan-jalan di luar ruangan, atau melalui taman, atau bersosialisasi dengan teman lama (dan divaksinasi), pergi ke mana saja tetapi di depan episode kelima ituGigi manis.

TERKAIT: 9 kebiasaan sehari-hari yang mungkin mengarah pada demensia, katakanlah para ahli

Anda tahu daftar ini akan berolahraga di atasnya! Dan inilah berapa banyak yang bermanfaat: "Dapatkan setidaknya 150 menit aktivitas aerobik moderat atau 75 menit aktivitas aerobik yang kuat seminggu, atau kombinasi aktivitas moderat dan kuat," kata TheMayo Clinic.. "Pedoman ini menyarankan agar Anda menyebarkan latihan ini selama satu minggu. Latihan yang lebih besar akan memberikan manfaat kesehatan yang lebih besar."

Sun adalah sumber penting vitamin D, yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Namun: "Terlepas dari di mana kita hidup atau sepanjang tahun, sinar matahari berlebihan adalah bahaya yang selalu ada untuk kesehatan mata kita," kata Trevor Elmquist, lakukan, seorang dokter mata bersertifikat dan pendiriKelompok Eye Elmquist di Florida. "Kita semua tahu tentang pentingnya tabir surya, tetapi banyak yang tidak mempertimbangkan efek berbahaya dari sinar UV di mata kita." "Buat upaya untuk mengenakan topi bertepi lebar, lensa kontak yang memblokir UV dan kacamata hitam yang memblokir uv untuk melindungi mata Anda dan mencegah kerusakan jangka panjang," kata Elmquist. Saat berbelanja untuk kacamata hitam, periksa label, dan hanya membeli nuansa yang memblokir 99 persen dari radiasi UVA dan UVB.

TERKAIT: Tanda pertama Anda memiliki penyakit serius, katakanlah para ahli

EGCG-A nutrisi super kuat ditemukan hampir secara eksklusif dalam teh hijau - telah terbukti membantu memecah lemak dan mencegah sel-sel lemak baru. Revolusi teh-diet adalah hal besar berikutnya, penulis Kelly Choi menjelaskan dalam buku iniTeh Flat-Belly 7 hari Bersihkan, di mana panelis tes hilang hingga 10 pound dalam seminggu. Dia merekomendasikan Anda meminumnya untuk sarapan: Tubuh Anda menyerap nutrisi dalam teh hijau paling efektif ketika Anda meminumnya setidaknya empat jam setelah makan terakhir Anda, menjadikannya cara yang sempurna untuk memulai pagi Anda.

Tidak ada kata terlambat untuk berganti "... "Ketika aku mendapatkan tuanku, kita harus menganalisis makan kita sendiri dan melakukan buku harian makanan tiga hari. Aku terus berpikir, 'Tidak mungkin aku makan lebih baik!' Dan kemudian saya menemukan saya 30% kurang dalam mikro Tidak pernah terlambat. " Jadi menyeduh secangkir dan untuk melindungi hidup Anda dan kehidupan orang lain, jangan mengunjungi semua ini35 tempat Anda kemungkinan besar masih menangkap Covid.