Good Lifestyle

Hipertensi, alias tinggitekanan darah, bisa sangat mematikan. Menurut pusat-pusat pengendalian dan pencegahan penyakit, itu adalah salah satu faktor risiko terbesar untuk penyakit jantung dan stroke, dua penyebab utama kematian bagi orang Amerika. Sayangnya, sangat umum, dengan puluhan juta orang dewasa diperkirakan menderita darinya. Apa sebenarnya itu, apa tujuan nomor satu, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk menghindarinya? Baca terus untuk mengetahui apa yang dikatakan para ahli - dan untuk memastikan kesehatan Anda dan kesehatan orang lain, jangan lewatkan ini Tukar pasti Anda memiliki "panjang" covid dan bahkan mungkin tidak mengetahuinya.

Golahan Okubadejo, MD, Area NYC Spinal dan ahli bedah ortopedi, menjelaskan bahwa tekanan darah didefinisikan sebagai kekuatan darah Anda mendorong ke atas dinding pembuluh darah Anda. "Hipertensi akan berarti bahwa darah Anda secara konsisten mendorong terlalu kuat terhadap dinding-dinding ini, yang dapat menyebabkan berbagai hasil kesehatan yang merugikan," katanya.

Dr. Okubadejo menjelaskan bahwa sulit untuk mempersempitnya ke penyebab nomor satu untuk hipertensi karena ada banyak penyebabnya. Mereka termasukkegemukan, kelebihan garam dalam diet Anda,menekankan, genetika, merokok, atau konsumsi alkohol yang tinggi.

Namun, menurut Studi Jantung Framingham, Berat badan berlebih (termasuk kelebihan berat badan dan obesitas), adalah faktor risiko teratas. Mereka menemukan bahwa sekitar 26 persen kasus hipertensi pada pria dan 28 persen pada wanita dikaitkan dengannya.

TERKAIT: Penyebab # 1 obesitas, menurut sains

Untuk menghindari hipertensi, ada beberapa kebiasaan yang harus Anda coba dan jatuhkan, per Dr. Okubadejo. "Cobalah untuk berhenti mengonsumsi makanan dengan natrium dalam jumlah tinggi, jangan menetap, berhenti minum alkohol secara berlebihan, dan berhenti menekankan hal-hal yang tidak perlu," katanya.

Sekali lagi, ada beberapa cara untuk menghindari hipertensi. Namun, Dr. Okubadejo mengungkapkan bahwa beberapa metode paling efektif untuk mencegah hipertensi melibatkan berolahraga secara teratur, mengurangi asupan garam Anda, makan diet seimbang, menambahkan kalium ke dalam diet Anda, cukup tidur, dan menghadiri pemeriksaan rutin.

Perlu diingat bahwa biasanya tidak ada gejala untuk hipertensi. Cara terbaik untuk mengetahui apakah tekanan darah Anda tinggi adalah diukur. Pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda jika Anda belum memeriksa tekanan darah Anda pada saat itu atau jika Anda memiliki alasan untuk percaya itu tinggi. Dan untuk menjalani hidup di Anda yang paling sehat, jangan lewatkan ini15 tips penurunan berat badan yang berbasis bukti, kata para ahli.