Good Lifestyle

Kita semua ingin tetap muda selamanya, tetapi jika Anda hidup sebentar, Anda menyadari bahwa Anda akan cukup sehat untuk menjadi cukup sehatterlihat muda. Di situlah artikel ini masuk. Ada kebiasaan sehari-hari ituusia Anda 10 tahun atau lebih, baik secara kosmetik tetapi juga secara biologis, dan kami telah mengumpulkannya di sini - sehingga Anda dapat menghindarinya. Baca terus untuk 5 yang paling penting - dan untuk melewati kehidupan di Anda yang paling sehat, jangan lewatkanHal yang tidak pernah dilakukan setelah usia 50, katakanlah para ahli.

"Kamu berusia 40 tahun tetapi merasa 70," adalah bagaimana satudokterdijelaskanLong Covid. untuk menantunya. Dia benar. Sindrom pasca-covid, atau panjang covid, dapat datang setelah infeksi koronavirus, bahkan (dan kadang-kadang biasanya) yang ringan, yang mengarah ke gejala yang mungkin tidak pernah hilang, yang utama menjadi malaise kelelahan dan pasca-exertional yang membuat semua Hal-hal yang Anda cintai mustahil untuk dilakukan. Diperkirakan 30% orang yang mendapatkannyaCOVID dapatkan ini. Dapatkan vaksinasi, yang dapat mengurangi gejala Anda bahkan jika Anda memiliki infeksi "terobosan", dan menutupi jika Anda tinggal di daerah di mana beberapa orang divaksinasi. Dan untuk daftar lengkap gejala, jangan lewatkan iniTukar pasti Anda memiliki "panjang" covid dan bahkan mungkin tidak mengetahuinya.

Bangga dengan tidak perlu banyak tidur? Anda tidak mengesankan siapa pun kecuali diri Anda sendiri. Jika Anda tidak tidur 7 hingga 9 jam malam, kulit Anda akan melorot, tetapi proses internal tubuh Anda tidak akan berfungsi dengan baik. Tanpa waktu untuk menghasilkan sel baru, otak Anda akan terkena dampak; Beberapa penelitian bahkan menunjukkan hal itu dapat menyebabkan demensia. "Penelitian telah menyarankan bahwa pola tidur sebelumnya dalam kehidupan dapat berkontribusi pada risiko demensia selanjutnya," kata laporan dari Just April ini, dariInstitut Kesehatan Nasional. "Keduanya tidak cukup tidur dan tidur lebih lama dari rata-rata telah dikaitkan dengan kemungkinan besar mengembangkan demensia. Namun, sulit untuk menentukan apakah perubahan tidur ini berkontribusi pada penyakit atau hanya mencerminkan gejala awal."

Tidak cukup bergerak secara teratur bukan berarti Anda malas; Itu berarti Anda bisa berada dalam bahaya. Sistem tubuh Anda membutuhkan gerakan untuk bekerja dengan baik. Ketika mereka berkata, "Dapatkan hatimu memompa," mereka menjadi literal. "Sebagai tujuan umum, bertujuan untuk setidaknya 30 menit aktivitas fisik moderat setiap hari," kata TheMayo Clinic.. "Jika Anda ingin menurunkan berat badan, mempertahankan penurunan berat badan atau memenuhi tujuan kebugaran tertentu, Anda mungkin perlu berolahraga lebih banyak."

Banyak orang Amerika kelebihan berat badan atau obesitas dan bahkan tidak mengetahuinya.

• Jika BMI Anda 25,0 hingga <30, jatuh dalam kisaran kelebihan berat badan.
• Jika BMI Anda 30,0 atau lebih tinggi, ia berada dalam jarak obesitas.

Ini tidak hanya bisa usia Anda tetapi jadikan hidup Anda lebih pendek. "Dari kanker ke diabetes ke penyakit jantung, obesitas meningkatkan risiko dan keparahan kondisi medis ini," kata John Magaña Morton, MD, aPakar Obesitas Obat Yaledan Kepala Divisi Bariatric dan Bedah Invasif Minimal. "Ketika Anda menambahkan bahwa obesitas mengurangi efektivitas perawatan medis dan meningkatkan risiko komplikasi selama perawatan, obesitas sejauh ini merupakan kondisi kesehatan yang paling konsekuensial yang kita miliki."

TERKAIT:Tukar pasti Anda mungkin mengalami demensia, menurut CDC

Saya tahu, kami terdengar seperti ibu Anda - atau, jika Anda seorang ibu, kami terdengar seperti Anda! Tetapi ibu biasanya benar, dan dalam hal ini, mereka setuju dengan dokter. Matahari menua kulit Anda karena kulitnya sangat rapuh. Apa yang tampak seperti cokelat muda yang muda hari ini berubah menjadi Mata terkulai tahun depan. Dan tidak ada yang akan mengagumi cahaya alami jika wajah Anda terbungkus kasa karena kanker kulit. "Anda dapat mengurangi risiko kanker kulit dengan membatasi atau menghindari paparan radiasi ultraviolet (UV)," kata TheMayo Clinic.. Gunakan tabir surya yang kuat. "Memeriksa kulitmu untuk perubahan mencurigakan dapat membantu mendeteksi kanker kulit pada tahap awalnya. Deteksi dini kanker kulit memberi Anda peluang terbesar untuk perawatan kanker kulit yang sukses." Dan untuk melindungi hidup Anda dan kehidupan orang lain, jangan mengunjungi semua ini35 tempat Anda kemungkinan besar akan menangkap Covid.