Good Lifestyle

Anda mungkin telah melihat kartu ciri khas itu yang mengatakan sesuatu untuk efek, "Anda tidak semakin tua - Anda menjadi lebih baik!" Tetapi idenya bukan hanya sentimen traia - Anda benar-benar dapat mewujudkannya, terutama dalam hal kesehatan otak. Ilmu pengetahuan telah menemukan ada tindakan khusus yang dapat Anda ambil untuk menjaga otak Anda tetap sehat dan tajam setelah usia 60. Berikut adalah lima yang paling penting.Baca terus-dan untuk memastikan kesehatan Anda dan kesehatan orang lain, jangan lewatkan iniTukar pasti Anda memiliki "panjang" covid dan bahkan mungkin tidak mengetahuinya.

Tidur sangat penting untuk menjaga otak tetap sehat, terutama seiring bertambahnya usia. Selama tidur, otak mengalami "siklus bilas," membersihkan diri dari plak dan puing-puing toksik yang dapat berkontribusi pada demensia. Para ahli termasuk National Sleep Foundation merekomendasikan bahwa orang dewasa dari setiap usia mendapat tujuh hingga sembilan jam kualitas tidur per malam.

Para ahli mengatakan olahraga teratur dapat menjaga otak Anda tetap sehat dan mengurangi risiko demensia. Itu karena aktivitas fisik meningkatkan aliranDarah dan oksigen ke otak dan menghasilkan hormon pertumbuhan yang meningkatkan jaringan pembuluh darahnya.NSAmerican Heart Association.merekomendasikan mendapatkan 150 menit latihan intensitas sedang setiap minggu. Contohnya termasuk jalan cepat, menari atau berkebun.

Para peneliti telah menemukan bahwa kesepian dapat meningkatRisiko Demonsumen Dewasa Tua hingga 50%. Merasa kesepian tampaknya menyebabkan respons stres dalam tubuh, yang dapat merusak jantung dan otak. Ketika Anda fokus pada kesehatan Anda setelah 60, pertimbangkan untuk bersosialisasi sebagai hal yang penting. Tetap berhubungan dengan teman dan orang yang dicintai, bergabung dengan kegiatan atau kelompok pendukung, atau sukarelawan.

Ketika Anda bekerja untuk menjaga hati dan otot Anda dalam kondisi yang baik, jangan lupa untuk melatih otak Anda juga. Paparkan diri Anda ke berbagai pengalaman dan pelajari keterampilan baru. "Setiap latihan otak lebih baik daripada menjadi kentang sofa mental," kata Harvard Medical School. "Tapi kegiatan dengan dampak paling banyak adalah mereka yang mengharuskan Anda untuk bekerja melampaui apa yang mudah dan nyaman." Cobalah belajar bahasa asing, mengambil alat musik, atau mendaftar di kelas seni atau kursus pendidikan berkelanjutan yang telah Anda pikirkan.

"Memiliki pandangan positif tentang penuaan dikaitkan dengan hidup yang hidup lebih lama dan hidup lebih baik," kataScott Kaiser, MD, seorang Geriatriker Bersertifikat Dewan di Pusat Kesehatan Saint John Providence di Santa Monica, California. Para peneliti di Universitas Yale menemukan bahwa orang tua yang memiliki persepsi diri positif tentang penuaan hidup 7,5 tahun lebih lama dan memiliki tingkat penyakit Alzheimer yang lebih rendah lebih baik daripada orang yang memiliki prospek yang lebih negatif. Sementara itu,Untuk melindungi hidup Anda dan kehidupan orang lain, jangan mengunjungi semua ini35 tempat Anda kemungkinan besar akan menangkap Covid.